Serbest stil veya sadece ücretsiz olarak da adlandırılan ön tarama, dört rekabet vuruşunun en hızlısıdır. Serbest stil yüzücüler, V şekilli gövdeleri (geniş omuzlar ve dar kalçalar) ile bilinir, bu inmenin aşırı üst vücut gücüne dayandığının fiziksel kanıtı. Bununla birlikte, bacaklar ve gövde bu inmenin yürütülmesinde hala önemli bir rol oynamaktadır.
Üst vücut
Serbest stil, yüzücüyü suyun içinde hareket ettirmek için alternatif bir kol hareketi kullanılarak gerçekleştirilir. Bir kol kalçalardan başa doğru suyun dışına doğru hareket ederken, diğer kol suyun altında bir S-eğrisi çeker. Bu S eğrisi çekme, üst vücuttaki kasların çoğunu kullanır. S eğrisinin ilk kısmı - elin suyu yakaladığı ve bir kürek hareketi yaparak çekime başladığı - önkol kaslarını ve latissimus dorsi'nizi kullanır. S eğrisi çekmesinin orta kısmı pazı ve deltoidleri çalıştırırken, eğrinin tamamlanması - kolun suyu terk ettiği kısım - triseps çalışır. Çekme boyunca, pektoral kaslar ve el kasları da çekilir, bu da çekme kuvvetini arttırmak için parmakları bir arada tutmak için sıkı kalmalıdır.
Alt Gövde
Serbest yüzücüler kendilerini su içinde itmek için bir çırpma tekme kullanırlar. Çarpıntı tekme, ayakların dönüşümlü hareketlerini kullanır, diğer ayak yüzeye geri dönerken bir ayağı hafifçe suya bastırır. Hareketin büyük kısmı kalçalar tarafından üretilse de, bu hareket alt vücuttaki tüm ana kas gruplarını - ayak kasları, baldır kasları, hamstringler ve dörtlüler - dahil tutar. Hareket, hareketi bacaklardan aşağı doğru ayaklara kadar güçlendiren kalçalar - kalçalardaki kaslar - ile başlar.
Torso
Gövde, ön taramayı sürmek için gerekli gücü üretmede önemli bir rol oynar. Orta bölüm düz kalsa da bir yandan diğer yana döner. Yaptığı gibi, yüzücünün hızını artıran tork üretir. Bu dönme hareketi, çekirdeği - özellikle de karın ve eğik kasları - birbirine girmeye ve yüzücünün vücudunu suda stabilize etmeye zorlar. Spinus erektörleri dahil olmak üzere sırt kasları da bu rotasyon sırasında devreye girer.
Kas Yaralanmaları
Yanlış hizalama veya bir kas üzerine çok fazla stres uygulanması, ön tarama ile ilgili yaralanmaların çoğuna yol açar. Vücudun düz tutulmaması - başın ucundan kuyruk kemiğine - boyun ve bel kaslarının yaralanmalarına neden olur. Çarpıntı tekme sırasında ayak parmaklarının doğal olmayan bir şekilde işaretlenmesi, baldırlarda kramplara yol açan plantar fleksiyon adı verilen bir duruma neden olur. Deltoidlere - omuz kaslarına - çekme şamandıraları veya kol kürekleri kullanarak çok fazla stres uygulamak, yüzücünün omzuna, yorgun kaslar ve aşırı gerilmiş veya iltihaplı tendonlarla karakterize bir yaralanmaya neden olur.
