Kızılcık suyunun kadın sağlığı için faydaları, İYE'leri önlemeye yardımcı olmak gibi iyi bilinir, ancak popüler içeceğin çok fazla tüketilmesiyle birlikte gelen kızılcık suyu yan etkileri ne olacak? Çok fazla kızılcık suyu içmek mide rahatsızlığına veya bazı ilaçlarla olumsuz etkileşimlere neden olabilir.
Kızılcık Suyu Yan Etkileri
Kızılcıklar Amerika Birleşik Devletleri'ne özgüdür ve sadece bir meyve suyu olarak değil, aynı zamanda oral kapsüller, çaylar ve elbette meyvenin kendisi olarak da tüketilebilir, bu salatalara eklenebilir ve çeşitli tariflere karıştırılabilir. Rochester Üniversitesi günde en fazla 10 ons kızılcık suyu tüketmenizi önerir.
Kızılcık suyunun birçok faydası olsa da, çok fazla içmek hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, büyük miktarda kızılcık suyu mide rahatsızlığını tetikleyebilir. Ayrıca, fazla kızılcık suyu, zamanla böbrek taşı riskini artırabilir.
Büyük dozlarda alınan kızılcık suyu, kan inceltici bir ilaç olan warfarin seviyelerini de değiştirebilir. Kliniklerde Şubat 2012'de yapılan bir inceleme, kızılcık suyu ve bazı ilaçlar arasındaki etkileşimi açıklıyor ve kızılcıkların önemli bir bileşeni olan flavonoidlerin bazı ilaç metabolize edici enzimleri ve inhibitörleri etkilediğini açıklıyor.
Kızılcık Suyu Faydaları
Belki de kadın sağlığı için kızılcık suyu faydalarının en iyi bilinenleri, İYE'leri önlemeye yardımcı olabilmesidir. Ancak, Rochester Üniversitesi'ne göre, kanıt kesin değildir. Cleveland Clinic'teki bir makale, bir kızılcık suyundan etkilenenler için kızılcık suyunun yapabileceklerinin en altına iner.
Cleveland Clinic makalesinde alıntılanan ürolog Courtenay Moore MD'ye göre, kızılcıklar bakterilerin, özellikle E. coli'nin mesane duvarına yapışmasını önleyen aktif bir bileşen içerir. Yine de birkaç çalışma, kızılcık suyunun, bakterilerin idrar yoluna yapışmasını önlemek için bu bileşenden yeterince içermediğini göstermektedir.
Kızılcık suyu yardımcı olmasa da, en azından normal dozlarda alındığında da incinmez. İYE'leri önlemek istiyorsanız, Cleveland Clinic cinsel ilişkiden sonra idrar yapma, iyi bağırsak alışkanlıkları geliştirme ve probiyotikler gibi "iyi" bakterileri kötü ile dengeleme gibi bazı önlemler almanızı önerir.
Meyve Suyunun Sağlığa Etkileri
Guardian'da yayınlanan bir makalede, bugün bildiğimiz ve sevdiğimiz meyve suyu, bilim adamlarının denizaşırı askerlere C vitamini sağlayacak bir ürün geliştirmek için görevlendirildikleri ikinci dünya savaşı sırasında ortaya çıktı. Meyve suyu çoğunlukla sağlıklı bir seçenek olarak görülse de, kanıtlar aksini kanıtlamıştır.
USDA, diyet lifi alımı gibi en iyi besin değeri için meyve suyu içmek yerine tüm meyveyi yemeyi önerir.
Hükümet danışmanı ve Guardian makalesinde alıntılanan Cambridge Üniversitesi Tıbbi Araştırma Konseyi'nin İnsan Beslenmesi Araştırma birimindeki diyet ve obezite araştırma grubu başkanı Susan Jebb, meyve suyunun çok miktarda şeker içerdiğini söylüyor - 100 gram kızılcık NutritionValue.org'a göre meyve suyu yaklaşık 12 gram şeker içerir.
Jebb, meyve suyunun da çok hızlı emildiğini söylüyor, bu nedenle vücudunuz onu soda gibi diğer şekerli içeceklerden ayırt edemiyor. Sonuç: bütün meyveleri yemeye sadık kalın.
