Bazı insanlar yemeklerle soğuk su içmekten kaçınırlar, çünkü sindirime zarar verebileceğini düşünürken, diğerleri sadece soğuk su içerler çünkü daha fazla kalori yakmalarına yardımcı olurlar. Ne yazık ki, her iki muhakemeyi de destekleyecek çok fazla kanıt yoktur. Ancak, buzlu veya buzsuz yeterince su içmek, sağlık için önemlidir.
Soğuk Su ve Sindirim
Yemeklerle soğuk su içmekten kaçınmak Ayurveda pratiğidir. Eski Hint tıbbi uygulaması, soğuk su içmenin sindirim ateşinizi söndürdüğüne ve midenizdeki yiyeceklerin hazımsızlığına yol açtığına inanmaktadır. Bununla birlikte, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Tıp Merkezi'ne veya yemeklerden sonra soğuk su içmenin vücudunuza herhangi bir şekilde zarar verdiğine göre, Ayurveda uygulamalarını destekleyecek çok fazla kanıt yoktur. Aslında, ister sıcak ister soğuk olsun içme suyu, kabızlığı önlemeye yardımcı olarak sindirime yarar sağlar.
Soğuk Su ve Kalori Yakma
Tıp Bilimi Arkansas Üniversitesi'ne göre, bir bardak soğuk su içmek bir bardak ılık suya göre biraz daha fazla kalori yakıyor. Ama bu sadece fazladan 8 kalori. Kilo vermenize veya daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmak için yedikten sonra soğuk su içiyorsanız, bu 8 kalori yardımcı olmak için yeterli bir fark yaratmayacaktır. Egzersiz, soğuk su içmemek, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Soğuk Daha İyi Olabilir
Su sıcaklığı söz konusu olduğunda, soğuk su daha sıcak sudan daha iyi olabilir. Columbia Health, soğuk suyun mideyi oda sıcaklığı suyundan daha hızlı bıraktığını ve bu da rehidre etmeye çalışırken daha iyi bir seçim olmasını sağlıyor. Ayrıca dışarıda sıcak olduğunda yardımcı olan soğutmadır. Soğuksa daha fazla içebilirsiniz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, insanlar soğuk suyun tadını tercih ediyorlar.
Su İçme İpuçları
Arkansas Üniversitesi, erkeklerin günde 15 bardak suya ve kadınların 11 bardak suya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bunlardan bazıları diyetinizdeki yiyeceklerden gelirken - meyve ve sebze gibi sıvı açısından zengin yiyecekler - geri kalanı içtiğiniz sıvılardan gelir.
Yemek yedikten sonra ister soğuk ister oda sıcaklığında olsun, bir bardak su içmek günlük su ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sizi doyurmaya yardımcı olabilir, böylece daha fazla tatmin olursunuz, bu da kilo kaybı hedeflerinizden biri ise daha az yemenize neden olabilir.
