Bir öğleden sonra çöküşü sırasında kendinizi güçlendirmek için bir fincan kahveye ulaştıysanız veya geç çalışmaya devam etmek için bir çift cappuccino düşürdüyseniz, kafeinin enerji verici etkilerini bilirsiniz. Ama aynı zamanda enerji verici etkilerin sonsuza kadar sürmediğini de fark etmiş olabilirsiniz; daha sonra, enerjinizin kaybolup ruh halinizin düştüğü bir "çarpışma" yaşayabilirsiniz. Bu muhtemelen tatsız olsa da, tamamen normal ve hatta bekleniyor.
Uyarıcı Etkiler
Kafein, kısmen uyarıcı özellikleri nedeniyle dünya çapında son derece popülerdir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, kahve, çay, alkolsüz içecekler, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ağrı kesici ilaçların bir bileşeni olan kafein doğal bir maddedir ancak aynı zamanda uyarıcı bir ilaçtır. Merkezi sinir sisteminize etki ettiğinden, bir dizi fizyolojik ve duygusal etki üretir. Örneğin, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, kafein kalp atış hızınızı artırır, uyanıklığı artırır ve yorgunluğu azaltır, odak ve konsantrasyonunuzu keskinleştirir.
After Effects
Kafeinin çekici etkilerine rağmen, bazı aşağı taraflar da vardır. Brown Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, kafeinin etkilerinin en çok yutulduktan sonraki ilk saat içinde telaffuz edildiğini belirtmektedir. Ve bazı etkiler tüketimden dört ila altı saat sonra bile tespit edilebilirken, kafein sisteminizden ayrılırken bir "çökme" görebilirsiniz. Çünkü kafein başlangıçta vücudunuzu normalden daha fazla adrenalin ve dopamin üretmeye teşvik eder, vücudunuzda enerjiye ve olumlu ruh haline katkıda bulunan iki madde; bu kimyasallar tekrar düşmeye başladığında, solma enerjisi ve ruh halinde bir düşüş yaşayabilirsiniz.
Aşırı Kafein
Aşırı kafein tüketimi daha da fazla soruna neden olabilir. Utah Üniversitesi Sağlık Merkezi'ne göre, ruh hali ve enerjinin yukarı ve aşağı yönlerinin yanı sıra, çok fazla kafein almak gerginlik, huzursuzluk, sinirlilik, baş ağrısı, titreme ve uykusuzluğa neden olabilir. Çok fazla kafein tüketmek, sizi genellikle kafeinden hissettiğiniz artan enerji ve uyanıklığı yaşamak için daha büyük ve daha yüksek dozlara ihtiyacınız olacak şekilde etkilerine karşı toleranslı hale getirebilir.
Dozaj ve Güvenlik
Bu noktalar, güvenli bir kafein alımı düzeyinin ne olduğunu ve hangi dozun aşırı veya zararlı olarak kabul edildiğini merak etmenize neden olabilir. Herkes için doğru bir cevap olmasa da, bazı insanlar kafeine diğerlerinden daha duyarlı olduğu için, Ulusal Uyku Vakfı, hafif ila orta dereceli kafein kullanımının - günde yaklaşık 100 ila 250 miligram - zararlı. Çok fazla kafein tüketiyorsanız ve enerji ve ruh hali çökmeleri veya diğer yan etkilerden endişe ediyorsanız, değerlendirme ve öneriler için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.
