Papaya, Orta Amerika'ya özgü tropikal bir meyvedir. Amerika Birleşik Devletleri'nde papaya esas olarak Florida, Hawaii ve seralarda daha az tropikal iklimlerde yetiştirilmektedir. Her papaya ağacı orijinal bir yadigarı papaya üreten bir tohumdan büyür. Bu meyve, güvenli kilo kaybına katkıda bulunabilecek özelliklere sahiptir.
Kalori
Küçük bir papaya 5.5 oz ağırlığındadır. ve 68 kalori ya da standart 2.000 kalorili diyetin yüzde 3'ünü sağlar. Diyetin haftada 3.500 ila 7.000 kaloriyle kesilmesi 1 ila 2-lb ile sonuçlanır. kilo kaybı, sağlıklı ve makul bir hedef. Diyet sırasında papaya gibi düşük kalorili yiyeceklerin uygun bir şekilde tedarik edilmesi, sağlıklı beslenme seçenekleri sağlar ve uzun süreli kilo düzenlemesinin teşvik edilmesine yardımcı olur.
Lif
Küçük bir papaya 2.7 g lif veya 25 g ABD Gıda ve İlaç İdaresi günlük değerinin yüzde 11'ini sağlar. Yeterli miktarda lif sağlayan bir diyet dolduruyor ve karbonhidratların sindirimini ve emilimini düzenlemeye yardımcı oluyor. Vücudunuz karbonhidratları hızla emer ve lif kan şekerinin anormal şekilde yükselmesini önler. Vücut, kandaki şekeri temizleyerek ve glikojen olarak depolayarak yüksek kan şekerini azaltır. Bu süreç sizi acıktırır. Glikojen olarak depolanan enerjiyi yakmazsanız, yağa dönüşür ve kilo alımına katkıda bulunur. Papayadaki yüksek lif içeriği, glikojen türevi kilo alımına katkıda bulunan kan şekeri yükselmesini önler.
Şişman
Küçük bir papaya sadece 0.41 g yağ veya günlük 65 g FDA değerinin yaklaşık yüzde 1'ini içerir. Vücudun beyin ve kardiyovasküler sağlık için günlük yağ gereksinimine ihtiyacı vardır, ancak standart Amerikan diyeti vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yağ içerir. Papaya gibi yiyecekler yemek, tartılara zarar verebilecek ve kilo verme ilerlemesini engelleyebilecek yağ kazanımlarına katkıda bulunmayacaktır.
Su
Küçük bir papaya 138 g su veya toplam ağırlığının yüzde 89'unu sağlar. Su ve sıvı alımı, gıdanın vücuttan enerjiye dönüşmesinden kaynaklanan normal toksinleri temizler. Toksinler biriktiğinde, kilo alımına neden olabilecek normal metabolizmaya müdahale ederler. Papaya'daki sıvı içeriği toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve metabolik sistemin sorunsuz çalışmasını sağlar, bu da kilo kaybını kolaylaştırır.
