Yemekten önce titreklik gibi bir semptom, vücudunuzun size bir şeylerin doğru olmadığını söylemesidir. Vücudunuzun yemekler arasında titremesinin birkaç nedeni vardır. Hipoglisemi - kanınızdaki çok az glikoz - muhtemelen ana nedendir. Hipogliseminin önlenmesi, titremeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve başka sağlık yararları da sunabilir.
glikoz
Vücudunuz yediğiniz karbonhidratları glikoza dönüştürür. Kan akışında dolaşan glikoz, insülin yardımıyla hücrelere girer. Hücrelerin içinde enerji yapmak için glikoz kullanılır. Enerjiye ihtiyaç duyulmuyorsa, hücreleriniz daha sonra kullanmak üzere saklar. Tüm hücreleriniz glikoz üzerinde çalışır ve yeterli glikoz olmadan hücreleriniz çalışmayabilir.
hipoglisemi
Kan şekeri düşük olduğunda hipoglisemi oluşur. Kan şekeri olarak da bilinir ve genellikle normal ve sağlıklı bir kişide 70 ila 110 mg / dL arasında değişir. Hipogliseminin en önemli semptomlarından biri titrekliktir. Diğer belirtiler arasında açlık, terleme, sinirlilik, karışıklık, yorgunluk, konuşma güçlüğü ve endişeli davranış yer alır.
ne olduğunu
Nedenler
Kan şekerinizin azalmasının birkaç nedeni vardır ve bu da yemekten önce titremenize neden olur. Düşük kan şekeri, yemekler arasında çok uzun beklediğiniz anlamına gelebilir. Reaktif hipoglisemi olarak bilinen bir durum yemekten dört saat sonra ortaya çıkabilir. Yemekler arasında atıştırma yapmazsanız ve bir sonraki öğününüz için dört saat beklerseniz, bunun nedeni olabilir. Ayrıca çok az kalori veya çok az karbonhidrat yediğiniz anlamına da gelebilir. Yeterli kalori veya karbonhidrat olmadan, vücudunuz kanınızda yeterli miktarda glikoz tutamaz.
önleme
Yemekten önce titremeyi önlemek için daha sık yemeyi deneyin. Günde üç öğün yemek ve aralarında sağlıklı atıştırmalıklar yemek en iyisidir. Bunun sağlıklı bir kiloyu korumak için verimsiz olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sık yemek yemek vücudunuza enerji verir. Daha sık yemek yemek sadece titremeyi azaltmakla kalmaz; ayrıca sağlığınızı da geliştirebilir.
