Yulaf ezmesi gibi çözünür lif içeren yiyecekler, sindirim sisteminizin sağlığının korunmasına yardımcı olmak için diyetinizde önemlidir. Bu, özellikle mide duvar astarının tahriş veya iltihaplanması ile karakterize bir durum olan akut veya kronik gastrit yaşıyorsanız geçerlidir. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri yapmadan önce, doğru teşhis ve evde bakım önerileri için doktorunuza danışın.
Gastrit Hakkında
Mide, yediğiniz yiyecekleri daha küçük besin maddelerine ayırma işlemine yardımcı olan asidik sindirim suları üretir. Midenizin astarının etrafındaki koruyucu bir kaplama, bu asitlerin mide duvarlarına zarar vermesini önler, ancak gastritte bu koruyucu tabaka zarar görür veya zayıflar. Bu, mide duvarında tahrişe veya iltihaplanmaya neden olan asidik meyve sularıyla sonuçlanır. Bakteriyel enfeksiyonlar, alkol kullanımı, tezgah üstü ağrı kesiciler, altta yatan reflü hastalığı veya stres gibi gastrite katkıda bulunan farklı faktörler. Gastrit atakları hızlı bir şekilde başlayabilir ve kısa bir süre boyunca veya yavaş yavaş ve uzun süre devam edebilir.
Gastrit Belirtileri ve Tedavisi
Üzgün mide ve ağrı gastritin yaygın semptomlarıdır, ancak hazımsızlık, mide ekşimesi, bulantı ve karanlık dışkı da yaşayabilirsiniz. Çoğu için, gastrit midede kalıcı hasara neden olmaz, ancak semptomlar bir hafta veya daha uzun süre devam ederse, teşhis ve tedavi için doktorunuza danışın. Tedavi edilmemiş gastrit komplikasyonları arasında ülserler, mide kanaması veya mide kanseri bulunur. Ağrı kesici ilaçlar aldıktan veya alkol aldıktan sonra belirtileriniz ortaya çıkarsa, bu tahriş edicilerin çıkarılması semptom nüksünü ve süresini azaltabilir. Sindirim sisteminizdeki bakterileri öldürmek için antibiyotik ilaçlar ve asit engelleyici ilaçlar da doktorunuz tarafından reçete edilebilir.
Diyet Değişiklikleri
Alkol, kahve, soda gibi asitli içecekler veya sitrik asitli meyve suyu gastrit belirtileri riskinizi artırır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, lif açısından zengin gıdaların günlük tüketimi, yüksek yağlı gıdalardan kaçınma ve bakterilerin büyümesini durdurmak için flavonoid adı verilen antioksidan bileşiklerle yemek yeme de dahil olmak üzere diyet değişiklikleri belirtilerinizi azaltabilir. Lif bakımından zengin gıdalar arasında tam tahıllar, yulaf, fasulye ve meyve veya sebzeler bulunur. Flavonoid içeren yiyecekler arasında soğan, sarımsak, elma ve kereviz bulunur.
Gastrit İçin Günlük Yulaf Ezmesi
Yulaf ve yulaf ezmesi, gastritli semptom alevlenmelerini önlemek için asidik olmayan, besleyici ve lif bakımından zengin gıda seçenekleridir. Bir bardak yulaf ezmesi 7 gram ila 9.8 gram diyet lifi içerir ve sağlıklı bir diyet için önemli olan vitamin ve minerallerle doludur. Yulaf ezmenize armut dilimleri, muz veya çilek gibi taze meyve ekleyin, ancak tahrişe neden olabilecek yüksek asidik meyveleri kullanırken dikkatli olun. Sade yulaf ezmesini tercih edin veya anında yulaf ezmesi yiyebilirsiniz, ancak belirtilerinizi kötüleştirebilecek sitrik asit gibi ilave bileşenler olup olmadığını görmek için paket etiketlerini okuyun.
