Eritilmiş peynirle boğulmuş fırında patates, rahat yiyecekler listesinde üst sıralarda yer alıyor. Bu garnitür kesinlikle kaloriyi rafine edebilirken, spud'unuzu sağlıklı hale getirmenin yolları vardır. Az yağlı peyniri tercih edin ve maksimum miktarda diyet lifi elde etmek için tüm cildi - cilt ve hepsini - yiyin.
Patates Potahto
Farklı patates türleri arasında kalori sayısında bir miktar farklılık vardır. Orta boy beyaz bir patates - biri 2 1/4 ila 3 1/4 inç çapında - 163 kalori, aynı boyutta bir rus patates 168 kalori içerir. Orta kırmızı bir patates sadece 154 kalori içerir.
Ooey Gooey Peyniri
Yaygın bir patates tepesi rendelenmiş çedar peyniridir. Bir ons tam yağlı çedar 114 kalori alırken, aynı porsiyon az yağlı peynir sadece 49 kaloriye sahiptir. Peynir sosu, 2 yemek kaşığı porsiyon için 59 kaloriye mal olacak. Muhtemelen en sağlıklı seçenek, 1 fincan porsiyonda sadece 104 kalorisi olan yağsız süzme peynirdir.
