C-reaktif protein veya CRP, karaciğer tarafından üretilen karmaşık bir protein grubudur. Bağışıklık sistemini etkileyen herhangi bir bölgede büyük bir enfeksiyon veya travma meydana geldiğinde vücudunuz daha fazla CRP yapar. Altta yatan bir tıbbi nedenin yanı sıra, yaşam tarzı alışkanlıkları ve genetik, üretilen CRP miktarını düzenler. Düşük CRP seviyeleri sağlık için uygundur ve faktörlerin bir kombinasyonu seviyeleri düşük tutmaya veya normal bir aralıkta tutmaya yardımcı olur.
CRP Aralığı ve Testleri
Vücuttaki iltihaplanma tipik olarak kan dolaşımınızda CRP seviyelerinin yükselmesine neden olur. Doktorunuz tarafından sipariş edilen bir CRP testi, kardiyovasküler hastalık ve enflamatuar enfeksiyonlar dahil olmak üzere sağlık komplikasyonları için potansiyel bir riski gösterebilir. Pozitif bir test vücudun herhangi bir yerinde iltihabı doğrular, ancak test yaralanmanın bulunduğu yere özgü değildir. Altta yatan tıbbi nedeni belirlemek için ek testler gereklidir. CRP testi kan ve laboratuar analizi yapılarak yapılır. Desilitre başına 1.0 miligram veya daha az bir sonuç optimumdur, bu da düşük bir CRP ve düşük inflamasyon riskini gösterir. Desilitre başına 1.0 ila 3.0 miligram seviyesi sizi ortalama riske sokar ve desilitre başına 3.0 miligram veya daha yüksek CRP seviyeleri sizi yüksek hastalık riski altında tutar.
Diyet
Yüksek CRP seviyeleri, "Dolaşım" notlarındaki 2003 tarihli bir makale olan kalp krizi veya inme riski ile ilişkilidir. Diyet, CRP seviyelerinizin güvenli bir aralığa düşürülmesini sağlamak için kontrol edebileceğiniz bir faktördür. Diyet değişiklikleri, kardiyovasküler hastalık ve yüksek CRP riskinizi iki katına çıkaran kolesterolün düşürülmesine de yardımcı olur. CRP'yi azaltmak ve sağlıklı kalmak için lifli meyveler, sebzeler ve tahıllarda bol miktarda doymuş yağ içeren bir diyet uygulayın. Virginia Hopkins Health Watch'a göre, üretim açısından zengin bir diyet, günlük takip edildiğinde CRP seviyenizi ortalama yüzde 30 azaltabilir. Genel sağlık durumunuza göre kesin diyet önerileri için doktorunuza danışın.
Düzenli egzersiz
Günlük egzersiz programı ve sağlıklı beslenme, CRP'nizi ve iltihaplanma riskinizi azaltır. Günde 30 dakika gibi kısa bir sürede bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve sadece hızlı bir yürüyüş yaparak CRP'yi düşürebilirsiniz. Art arda 30 dakika ayıramazsanız, günde üç kez 10 dakikalık bloklar halinde çalışın. Orta egzersiz, yüzme, koşu, aerobik dersleri ve yürüyüşü içerebilir. Doktorunuzun tavsiyesi ile sağlığınız için en uygun rutini oluşturun.
Sağlık Yönetimi ve Sağlıklı Yaşam
C-reaktif protein seviyeleri enfeksiyon ve yaralanmalardan kaynaklanır, bu nedenle düzenli sağlık muayeneleri yapmak zararlı seviyeleri önleyebilir. CRP'nizi düşük tutmak için kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve mevcut sağlık sorunlarınızı yönetin. Aspirin gibi anti-enflamatuar ilaçlar da CRP'yi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak kullanmadan önce doktorunuza danışın. Sigara içmek iç enflamasyonu önemli ölçüde etkiler ve bırakma CRP'yi azaltır. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için sigarayı bırakma tavsiyeleri için doktorunuza danışın. Yaşam tarzınız ne kadar sağlıklı olursa, CRP'yi düşük tutma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma üzerindeki etkisi o kadar büyük olur.
