Meyve, sebze ve balda fruktozda doğal olarak bulunan basit bir şeker, irritabl bağırsak sendromu ve diğer gastrointestinal rahatsızlıklar için bir sorun oluşturabilir. Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi raporuna göre, vücudun bu meyve şekerini emmekte güçlük çekmesi, gaz, şişkinlik, karın krampları ve ishale yol açabilir. Yiyecekleri fruktoz ile emmekte zorluk çekiyorsanız, doktorunuz düşük fruktozlu bir diyet önerebilir.
meyve
Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi, meyvelerin düşük fruktozlu bir diyette en iyi şekilde önlenmesine rağmen, bazı meyvelerin diğerlerinden daha "bağırsak dostu" olduğunu bildirdi. Alt fruktoz meyveleri arasında ananas, çilek, böğürtlen, limon, limes, ravent, avokado ve muz bulunur. Ancak muzlar rahatsız edici gaza neden olabileceğinden, onları ılımlı bir şekilde yemelisiniz.
sebzeler
Birçok sebzede doğal olarak oluşan bir fruktoz bulunmasına rağmen, bazılarına düşük fruktozlu bir diyette izin verilir. Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, pişirilmiş sebzeler tercih edilir, çünkü yemek pişirmek sebzelerdeki serbest şekerlerin çoğunu ortadan kaldırır. Düşük fruktozlu bir diyette tercih edilen sebzeler arasında kuşkonmaz, yapraklı yeşillikler, kereviz, mantar, beyaz patates, ıspanak ve bezelye bulunur. Ulusal Sindirim Bozuklukları Bilgi Takas Merkezine göre, fruktoz doğal olarak soğan ve enginarda bulunur, bu nedenle düşük fruktoz diyetinizde bunlardan kaçınmalısınız.
Taneler
Düşük fruktozlu bir diyet için ekmek, makarna veya tahıl seçerken, bu gıdaların bir bileşen olarak fruktoz içermediğinden emin olmalısınız, HealthHype.com uyarılar. Tavsiye edilen diğer gıdalar arasında glutensiz, buğdaysız çavdar ekmeği, degermed mısır unu, yapay lezzetsiz mısır gevreği, irmik, yulaf ezmesi, beyaz pirinç, karabuğday eriştesi ve çavdar unu bulunur. Fruktoz veya sorbitolü içerik olarak listeleyen tüm tahıllardan kaçının ve ekmekleri veya tahılları balla tatlandırmaktan kaçının.
Protein
Her ne kadar proteinler genellikle yüksek seviyede fruktoz içermese de, ekmek, tatlandırılmış soslar veya diğer işlenmiş bileşenlerle hazırlanmamış etleri ve balıkları aramak en iyisidir, Marshfield Kliniği. Düşük fruktozlu bir diyette kabul edilebilir olarak kabul edilen diğer proteinli gıdalar arasında yumurta, fındık ve tohumlar bulunur. Virginia Üniversitesi Sağlık Sistemi raporuna göre, aşırı gaza neden olmadıkları sürece fasulye de yiyebilirsiniz. Marshfield Kliniği raporlarına göre, tatlandırılmış süt ürünleri veya yoğurt eklenmiş meyve alımınızı da kısıtlamalısınız.
