Sauna takımları ve diğer benzer uygulamalar son yıllarda popüler hale geldi. En az çabayla hızlı sonuçlar elde ederken, bunlar gibi kilo verme yöntemleri ciddi sağlık riskleri oluşturur. Bir çöp torbası veya sauna kıyafeti giyerken yaşanan kilo kaybı, yağ yerine vücut suyundaki kayıplara bağlanabilir. Başarılı kilo kaybının sırrı yoktur; dengeli bir diyet, günlük kardiyovasküler ve direnç eğitimi gerektirir.
İpucu
Egzersiz yaparken bir çöp torbası takmak su ağırlığının artmasına neden olabilir, aynı zamanda dehidrasyona ve fiziksel performansın bozulmasına neden olabilir.
Suyun Rolünü Anlayın
Vücudunuz yaklaşık yüzde 60 su. Her organ sistemi, düzgün çalışması için yeterli hidrasyon gerektirir. Bol miktarda su olmadan ısı ile ilgili hastalıklara, koordinasyon kaybına, zihinsel karışıklığa, kalp atış hızı ve kan basıncındaki dalgalanmalara karşı savunmasızsınız.
Vücudunuzu gereksiz strese sokmaktan kaçınmak için günde sekiz onsluk bardak su tüketmeye çalışın. Egzersiz sırasında daha fazla tüketmeniz gerekebilir.
Çöp Torbaları Su Kaybına Neden Oluyor
Vücudunuz, vücut sıcaklığını düzenlemek için bazı su depolarını kullanır. Bu ter üretimi ile elde edilir. Cildinizde bulunan sıcaklık reseptörleri, beyninize sıcaklığınızın belirli bir eşiğe çarptığına dair sinyaller gönderdiğinde, ter bezleri ter üretmeye başlar. Vücudunuzu soğutmak için ter cildinizin yüzeyinden buharlaşır.
Çöp torbası giymek, vücudunuzun soğutma işleminin bir bölümünü kısa devre yapar. Çöp torbası, vücudunuzun sıcaklığını düşürme umuduyla ter üretmeye devam etmesi için terin buharlaşmasını önler. Bu şekilde, çöp torbası su kaybından kilo kaybına neden olur.
Su ağırlığına bağlı kilo kaybı sadece geçicidir ve sağlığınız için de tehlikelidir. Rehidre ettikten veya yedikten sonra kazançlar beklenebilir. Su birçok farklı vücut sistemi ve işlevi için hayati önem taşıdığından, bu şekilde kilo vermeye çalışmak önerilmez.
Tutarlılık Uzun Vadeli Değişim Getirir
1 kilo yağ içinde yaklaşık 3.500 kalori vardır. Haftada 1 kilo vermek için, günde 500 kalori kalori açığı yaratmaya çalışmalısınız. Yönetilebilir kilo kaybı, haftada 1 ila 2 pound'luk sabit artışlarla ortaya çıkar ve sağlıklı bir diyet ve egzersizle elde edilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı yetişkinlerin haftada iki ila üç günlük direnç eğitimi ile eşleştirilmiş 150 dakikalık orta yoğunlukta kardiyovasküler aktivite veya 75 dakika şiddetli kardiyovasküler aktivite yapmasını önerir.
Performansınızı Düşünün
Dehidrasyon, bir çöp torbası kıyafeti içinde çalışarak gelişebilir. Dehidratasyon sadece fiziksel sorunlara yol açmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Su, yakıt kaynaklarını sıkı çalışan kaslarınıza taşımak için önemlidir. Bir çöp torbası kıyafeti su kaybını artırabileceğinden, planınız aslında geri tepebilir ve aktivite seviyenizi koruyamazsınız.
