İsim: Gail D.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı adı: gailduet (üye şu tarihten beri: 2014)
Yaş: 58 yaşında Yükseklik: 5 feet 6 inç
Ağırlık: 355 lira Elbise / Pantolon Beden: 28
SONRASI Ağırlık: 167 lira Elbise / Pantolon Beden: 12
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan önce hayatınız nasıldı?
Gail: Bu değişiklikleri yapmadan önceki hayat çok düşüktü. Ben özsaygım ve öz-değerim yoktu. Sağlığım çok hızlı çöküyordu. Doktorumun sağlığım ve kilom yüzünden dokunmak istemediği yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve hiatal fıtık vardı.
Ailemin gittiğim oranda daha uzun yaşayacağımı düşünmemiştim. Annem 44 yaşında öldü. Aşırı kilolu ve soğuk algınlığı ile hastalanırken boğuldu. Babam 51 yaşında işyerinde büyük bir kalp krizinden öldü.
Diyetim fast food, pirinç, makarna, kızarmış yiyecekler, cips ve abur cuburlardan oluşuyordu. Louisiana'da büyüdüm. Zengin ve kızarmış yiyecekler, buradaki kültürün büyük bir parçasıdır, bu da yardımcı olmadı.
Egzersiz ilerledikçe, bu neydi? Doktorum torunları görecek kadar uzun yaşamak istersem kilo vermem ve iyi bir stres giderici bulmam gerektiğini söyledi. Hiç dinlemedim.
LIVESTRONG.COM: Değişiklik yapma ilhamınız neydi?
Gail: Değişiklik yapma kararım bir sabah kiliseye gittiğimde ve kalp krizi geçirdiğimi düşündüğümde başladı. Yatağa sürünerek kimseye söylemedim. Sonunda uykuya daldım. Uyandığımda pek iyi hissetmiyordum, ama normal olarak devam ettim (ve sırrımı sakladım).
Yaklaşık bir hafta sonra gece yarısı benzer bir saldırı yaşadım ve bu sefer kocama beni hastaneye götürmesi gerektiğini söyledim. Saldırımın kalp krizi yerine stresle ilişkili olduğunu belirlediler ve bana hayatımdaki stresi hafifletmek için bir diyet ve egzersiz bulmam gerektiğini söylediler.
Tanrı ile bir çok dua ettikten ve konuştuktan sonra, bir gün bana geldiğini hissettim ve kalbimin arzusuna sahip olabileceğimi, ancak tüm işi yapmayacağını söyledi. Bu dönüşümde rol oynamalıydım. Sonuç olarak ne yapmam gerektiğini araştırmaya başladım ve o zamandan beri bunu yapıyorum.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM kilo vermenize nasıl yardımcı oldu?
Gail: LIVESTRONG.COM beslenme ve egzersiz konusunda bana yardımcı oldu. Ayrıca, diğer insanların ilişki kurabileceğim benzer mücadelelerini okuyarak da bana yardımcı oldum. Makaleleri ve tarifleri seviyorum. 5 Ocak 2010'dan beri kilo alıyorum ve yolculuğumda.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz nasıldı?
Gail: Dua benim güçlü desteğim. Ayrıca bana çok yardımcı olan bir destek grubunun üyesiyim. Aynı sorunumla mücadele eden diğer insanlarla ilişki kurabilirim.
LIVESTRONG.COM: Egzersiz yapmanın en sevdiğin yolu nedir?
Gail: Yürümeyi, step aerobik, eliptik makine ve bisiklete binmeyi seviyorum.
LIVESTRONG.COM: Haftalık egzersiz programınız nedir?
Gail: Haftada dört veya beş gün çalışıyorum, gerektiğinde programımda çalışıyorum. Yerel YMCA üyesiyim ve aynı zamanda bir ligde oynuyorum. Normalde işten sonra Pazartesi ve Salı günleri bir destek grubu toplantısına giderim. Çarşamba bowling gecesi, Çarşamba, Perşembe, Cuma ve Cumartesi spor salonuna gidiyorum. Spor salonuna gitmediğim zamanlarda evimde bir egzersiz odası oluşturdum. Pazar Tanrı'nın zamanıdır, ama bazen akşamları küçük ev spor salonumda çalışıyorum.
LIVESTRONG.COM: Yemek ve atıştırmalıkların tipik bir günü nedir?
Gail: Tipik günümde üç mantıklı yemek ve iki atıştırmalık var (gerekirse). Yemeklerim sebze, meyve, protein, süt ürünleri ve tahıllardan oluşuyor. Balık, tavuk, hindi ve çeşitli meyve ve sebzeleri severim.
LIVESTRONG.COM: Günde yediğin kalori miktarı nedir?
Gail: İlk başladığımda günde 1.800 kalori yedim. Kilo kaybım ilerledikçe bu yavaş yavaş azaldı ve şimdi günde 1.600 ila 1.400 kalori yiyorum.
LIVESTRONG.COM: Mutfağınızda daima sağlıklı olan zımba telleri nelerdir?
Gail: Mutfağımda meyve, sebze, kahverengi pirinç, balık, tavuk, hindi, fındık, fasulye ve tam tahıllı nişastalar tutuyorum
LIVESTRONG.COM: Yemekler için nasıl strateji geliştiriyorsunuz?
Gail: Bakkal alışverişimi Cumartesi günü yaparım ve yemeğimi bir sonraki hafta Pazar günü hazırlarım. Öğle yemeğimi her hafta çalışma haftası için hazırlıyorum.
Hafta boyunca çok katı olmaya çalışıyorum, ama Perşembe günleri bir iş arkadaşımla ve ailemle birlikte bazen hafta sonu yemek yiyorum. Dışarıda yemek yediğimde mümkün olan en sağlıklı seçimi yapıyorum, yani kızartılmış veya yağlı yiyecekler yok. İyi bir salatası seviyorum, ama içine koyduğum şeye çok dikkat ediyorum.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Gail: Çok mutsuzdum ve kendimden vazgeçmiştim. Bana yeme bozukluğu teşhisi kondu. Zihinsel, fiziksel ve ruhsal hastaydım. Bu sağlıklı yola başlamadan önce hiçbir irade bana yardımcı olamazdı.
LIVESTRONG.COM: Başkalarıyla paylaşmak istediğiniz başarının en büyük sırrı nedir?
Gail: Kendinizi sevmeyi öğrenin ve Tanrı'nın sizi sevdiğini bilin! Burada sonuna kadar bir amacınız var, bu yüzden en iyisini yapın.
LIVESTRONG.COM: Hayatın şimdi nasıl?
Gail: Eşim, çocuklarım ve arkadaşlarımla yeni bir başlangıç yaptım. Henüz torunum yok, ama zamanı geldiğinde hazırım. Mutlu, neşeli ve kendime olan esaretinden özgürüm. Benlik yıllardır yoluma devam ediyor. Hayat güzel. Değerli ve özgürüm.
Bugün kolesterol ilaçları kullanıyorum ve doktorlar geçen sene fıtık fıtığımı düzeltti. Doktorlarım şaşırıyor ve benimle gurur duyuyor. Beni bir süredir görmeyen arkadaşlarımla ve ailemle bir araya geldiğimde şaşırıyorlar ve ne olduğunu bilmek istiyorlar. Hikayemi paylaşmaya her zaman hazırım. Gün içinde hayatımda meydana gelen mucizeleri anlatmak için yeterli zaman yok.
