Sadece bir hapı patlatmak ve kilo vermek güzel olurdu. Acı biberin metabolizmanızı artırabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, diyet ve egzersiz yoluyla kiloları eski moda bir şekilde kaybetmekten daha iyi olabilirsiniz. Birçok kişi için olumsuz etkileri olabilecek kırmızı biber hapları da dahil olmak üzere herhangi bir diyet takviyesi eklemeden önce doktorunuza danışın.
Acı Biber'de Aktif Madde
Acı biber Creole, Asya ve Meksika gibi çeşitli mutfaklarda kullanılan bir baharattır. Bu gıdalara baharatlı tekme - kapsaisin veren bileşen de kilo kaybına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Muhtemelen bu istenmeyen kiloların bazılarını kaybetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, kapsaisin ayrıca ağrı kesici özelliklere sahiptir. Kapsaisin'i taze biberlerde ve kuru baharatta ve acı biber haplarında bulabilirsiniz.
Acı Biber ve Kilo Kaybı
Gıda veya takviye olarak kullanılan acı biber, metabolizmanızı artırarak, vücudunuzun yağ yakmasına ve iştahınızı azaltarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Aslında, İştah raporunda yayınlanan 2012 gözden geçirme çalışması, kapsaisin'in günde fazladan 50 kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini ve bir ila iki yıllık bir süre boyunca önemli bir kilo kaybı üretebileceğini bildirmektedir.
Bununla birlikte, acı biberlerin kalori yakma yeteneklerinin sonuçları tutarsız olmuştur, ancak Chemical Senses'de yayınlanan 2012 inceleme çalışmasına göre. Cayenne biberi, aşırı kilolu ve obez insanlarda metabolizmayı arttırmakta etkili olmayabilir. Ayrıca, etkilerin zamanla azaldığı, bu da vücudunuzun bir tolerans geliştirdiği anlamına gelebilir. Ve eğer durum buysa ve zaten baharatlı yiyeceklerin düzenli bir tüketicisiyseniz, acı biber hapları hiç faydalı olmayabilir.
İlaç Etkileşimleri ve Yan Etkileri
Herhangi bir bitkisel takviyede olduğu gibi, acı biber hapları gibi bir şey alırken her zaman potansiyel yan etkiler ve sağlık endişeleri vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, emziren kadınların yiyeceklerde acı biber yemelerinin güvenli olmasına rağmen, anne sütüne geçtiği için ek formda almanın tavsiye edilmediğini belirtiyor. Ek olarak, baharatlı yiyecekler yerken ülseriniz varsa veya mide ekşimesi yaşarsanız, acı biber hapları alırken de hasta etkileriniz olabilir. Ayrıca, çok fazla alırsanız, mide ağrısı yaşayabilirsiniz. Lateks, kivi, muz, avokado veya kestane alerjisi olan kişiler de acıya alerjik olabilir.
Acı biber hapları ayrıca yüksek tansiyon ilaçları, mide asidi düşürücüler, kan incelticiler, diyabet ilaçları ve astım ilacı teofilin dahil olmak üzere hem reçeteli hem de reçetesiz satılan birçok ilaçla potansiyel olarak etkileşime girer. Buna ek olarak, ginkgo, zencefil, ginseng ve sarımsak gibi kan inceltici bitkisel takviyelerle etkileşimler konusunda endişe vardır, bu yüzden bunlardan herhangi birini alıyorsanız acı biber haplarından kaçının.
Yemeğinize Isı Ekleyin
Kilo vermenize yardımcı olacak bir hapı patlatmak yerine, taze veya kurutulmuş doğal haliyle kırmızı biber kullanın ve yemeğinize ekleyin. Çay kaşığı başına sadece 6 kalori ile, baharat çok az kalori ile çok fazla lezzet katar, bu da herhangi bir kilo kaybı planı için iyi bir seçimdir. Kurutulmuş tozun bir kısmını biraz haşlanmış kahvaltıda biraz kaynatın veya öğle yemeğinde fasulye çorbanıza karıştırın. Taze biberi doğrayın ve tavada kızartın veya kahverengi pirincinizle karıştırın. Acı biber ayrıca biber, güveç, et ve sebze yemeklerine baharatlı ısı ekler.
