Şişelenmiş veya musluktan su, vücudunuzun tamamen nemlendirilmesine yardımcı olan sağlıklı, sıfır kalorili bir içecektir. Uygun hidrasyon, optimum vücut fonksiyonu için anahtardır ve yeterince su tüketmemek, dehidrasyon da dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Günde bir galon su içmek önerilen alımdan daha fazladır, ancak susuz kalmazsanız sisteminiz üzerinde herhangi bir zararlı etkisi olmayacaktır.
Hidrasyon için bir Galon
Su vücut ağırlığınızın yüzde 60'ından fazlasını oluşturur ve onsuz birkaç günden fazla hayatta kalamazsınız. Vücudunuzun tüm hücreleri ve organları çalıştırmak için suya ihtiyaç duyar ve aynı zamanda vücudunuzda bir yağlayıcı görevi görür. Aşırı su, terleme ve idrara çıkma yoluyla vücudunuzdan uzaklaştırılır. MedlinePlus günde altı ila sekiz 8 onsluk bardak içmenizi önerir. Bir galon su önerilen alımın iki katı olsa da, fazlalık vücudunuz tarafından atılır. Yine de, aşırı derecede aktif değilseniz, günde iki galon su içmekten kaçınmak isteyebilirsiniz.
