Taurin bir amino asittir. Vücudunuz, kas büyümesi, nörolojik fonksiyon, hücrelerin korunması ve bağışıklık sisteminin düzgün fonksiyonu dahil olmak üzere hemen hemen her hayati fizyolojik süreçte rol oynadığı için çok sayıda amino aside ihtiyaç duyar. Taurin, diğer iki amino asitten oluşur - metiyonin ve sistein. Uygun miktarda taurin almak vücudunuzun optimum seviyede performans göstermesine yardımcı olabilir.
Taurinin İşlevi
Taurin, konjestif kalp yetmezliğini tedavi etmek için çoğunlukla diğer ilaçlarla birlikte verilir. Diğer klinik kullanımlar arasında kistik fibroz tedavisi, toksik maddelere maruz kalma ve karaciğer rahatsızlıkları bulunur. Bu durum için birincil tedavi olmamasına rağmen, taurin prognozu iyileştirmek ve hastalarda ciddi komplikasyonları azaltmak için daha güçlü ilaçlarla birlikte kullanılır.
Dozaj
MayoClinic.com, önerilen taurin dozu genellikle günde 3.000 mg'dan azdır. Bu dozajda, vücudunuz hayati süreçlere güç vermek için taurin kullanabilir ve böbrekler yoluyla fazlalık salgılar. Bununla birlikte, daha yüksek dozlarda, taurin istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Büyük dozlarda veya uzun bir süre alınırsa, taurinin etkileri hakkında kapsamlı bir çalışma yapılmamıştır. Çok miktarda taurin almadan önce doktorunuza danışın.
Taurin Nasıl Çalışır
Taurin gerçek bir amino asit değildir ve bu nedenle proteinlere dahil edilmez. Bu nedenle, serbest taurin beyin, kalp ve iskelet gibi çeşitli dokularda hareket edebilir. Bu, taurinin detoksifikasyon, hücre zarının stabilizasyonu ve kalsiyum seviyelerinin kontrolü gibi birçok biyolojik görevde rol oynamasına izin verir. Konjestif kalp yetmezliği olan hastalar sıkı kalsiyum kontrolü ve güçlü membranlar gerektirirken, karaciğer hastalığı olanlar ekstra detoksifikasyona ihtiyaç duyacaktır.
Taurin Kaynakları
Taurin çoğu ette, balıkta ve anne sütünde bulunur. Taurin ayrıca bebek mamasına yaygın olarak eklenir, çünkü yenidoğanlar genellikle taurini sentezlemekte zorlanırlar. Birçok diyet takviyesi de taurin içerir. Kanıtlanmamış olmasına rağmen, taurinin atletik performansı arttırdığı iddia edilmektedir ve bu nedenle çok sayıda enerji içeceğinin bir bileşenidir. Taurin takviyeleri veya taurin içeren enerji içecekleri almadan önce, önerilen günlük taurin dozundan daha fazla almadığınızdan emin olmak için etiketlerini okuduğunuzdan emin olun.
