Bisiklete binme, kilo kaybına yardımcı olmak, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri riskini azaltmaya yardımcı olmak gibi birçok faydası olan aerobik bir aktivitedir. Ağırlık taşıyan bir aktivite olan koşmanın aksine, bisiklet, eklemler, özellikle dizler üzerinde düşük etkili ve yumuşaktır. Ancak bisikletçiler hala yaralanmalara eğilimlidir ve birçoğu sporun tekrarlayan doğasından kaynaklanmaktadır. Böyle bir yaralanma peroneal tendinittir.
Peroneal Tendonlar
Ayak bileğinin dışındaki büyük kemiğin yanında uzanan iki peroneal tendon vardır, peroneus brevis ve peroneus longus. Yan yana koşarlar ve biri orta ayağın dış kısmına bağlanır. Diğeri kemerin yanına yapışır ve ayağın altında uzanır. Bu tendonlar veya kasları kemiğe bağlayan doku bantları, ayak ve ayak bileğini stabilize ederek ayak bileğini burkulmadan korumak için çalışır. Bir tendinit, tendonlardan biri veya her ikisi tahriş ve iltihaplandığında ortaya çıkar.
Nedenler
Peroneal tendinitin en yaygın nedenleri aşırı kullanım ve kas burkulmalarıdır. Bu durum ayak bileğini düz olmayan yollarda veya engellerde ve tenis, futbol ve basketbol gibi diğer sporlarda bükmeye eğilimli koşucularda yaygındır. Yaralanma ayrıca bisikletlileri de etkileyebilir. Supinalı ayakları veya kemerleri yüksek olanların, bisiklete binme sırasında aldıkları binlerce tekrarlı pedal darbesi sırasında peroneal tendonları strese sokma ve iltihaplanmaya neden olma olasılığı daha yüksektir.
belirtiler
Bu yaralanma, akut bir travmadan kaynaklanabilir veya zamanla gelişebilir, bu da genellikle bir bisikletçi için geçerlidir. Semptomlar genellikle ağrı, bölgeye şişlik ve genellikle ayak bileği etrafındaki alanın dokunmaya sıcak olmasıdır. Tendon yanıyormuş gibi hissedebilir ve yaralanmalara genellikle sertlik ve ağrısız bölgeyi gerememe eşlik eder.
Tedavi ve Önleme
Mümkün olan en kısa sürede ağrıya neden olan egzersizin durdurulması önemlidir veya yaralanma kronik iltihaplanmaya ve tendona zarar verebilir. Buz, sıkıştırma, iltihap önleyici ağrı kesicilerle tedavi edin ve iyileşirken etkinliğinizi azaltın. Ağrı devam ederse, doktorunuza görünün. Peroneal tendonları tahriş etmediğinden emin olmak için bisikletinizi ve kondisyon pozisyonunuzu değerlendirin. Gelecekteki sorunları önlemek için profesyonel bir bisiklet tesisatçısı ile çalışmak isteyebilirsiniz. Tepelere tırmanmak için durduğunuzda tendonlara daha fazla baskı uygulanır. Bunun yerine eyerde oturun.
