İnsan vücudunun iki böbreği vardır. Böbrekleriniz aynı anda vücudunuzun kimyasal dengesini düzenlerken atık ve fazla suyu kan dolaşımından uzaklaştırmaya yardımcı olur. Böbrekleriniz düzgün çalışmadığında, vücudunuz böbrek taşı oluşturabilir ve başka sağlık sorunları yaşayabilir. Bazı yiyecek ve içecekler böbreklerinizin kendilerini temizlemelerine ve sağlıklı organ fonksiyonlarını geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Böbrek Fonksiyonu için Sağlıklı Beslenme
Böbrekleriniz, tıpkı gastrointestinal sistem, karaciğer, akciğerler ve cildiniz gibi istenmeyen maddeleri gidermeye yardımcı olur.
Böbrek ağrısı yaşıyorsanız veya yakın zamanda böbrek taşlarını geçtiyseniz, böbreklerinizi bir böbrek detoksundan temizlemek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir temizlikten önce, mevcut diyetinizi değerlendirin. Sağlığı Geliştirme ve Hastalıkları Önleme Ofisi, insanların dengeli bir diyet tüketmeleri gerektiğini belirtmektedir. Bu şunlardan oluşur:
- Meyve. Her gün üç ila dört porsiyon tavsiye edilir.
- Ekmek, makarna ve pirinç dahil tahıllar. Günde dokuz ila 11 porsiyon tavsiye edilir. Kepekli tahıllar rafine edilmiş tahıllara tercih edilir.
- Fasulye, balık, et ve fındık dahil protein. Günde iki ila üç porsiyon tavsiye edilir.
- Sebzeler. Her gün dört ila beş porsiyon tavsiye edilir.
Sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, böbrek fonksiyonlarını geliştirmeye başlamanın en iyi yoludur. Taze meyveler, sebzeler, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar, sahip oldukları vitamin ve mineraller nedeniyle önemlidir.
Unutması kolaydır, çünkü çok açıktır, ancak su iyi organ işlevi için de gereklidir. Hidratlı kalmak ve günde en az 4 ila 6 bardak su içmek böbreklerinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Böbrek Detoks İçecekleri ve Gıdaları
Bir kahve lavmanı veya oruç gibi doğrudan bir diyete veya detoksa girmek yerine, böbreklerinizin işlevselliğini artırmaya yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler ve içecekler tüketmeyi deneyin. Aşağıdaki gıdaların böbrekleriniz üzerinde olumlu etkileri vardır ve işlevlerini iyileştirmeye yardımcı olabilir:
- Havuç ve kerevizden yapılan sebze suları faydalı olabilir. Yaban mersini, kızılcık ve nar suları gibi meyve ve meyve suları da sizin için iyidir. Tüm bu meyve ve sebzeler antioksidan bakımından zengindir. Özellikle, kızılcık suyu böbrekler için iyidir, çünkü böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
- Algler, klorella gibi, toksinleri çıkararak böbrek fonksiyonunu artırmaya yardımcı olabilir. Journal of Human Nutrition and Dietetics'in 2014 tarihli bir incelemesi, klorella'nın kurşun, cıva ve bazı kalıcı organik kirleticileri vücudunuzdan uzaklaştırmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
- Limon safra kesesi ve böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle limondaki sitrik asit, alüminyum gibi ağır metallerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Sitrik asidin faydalarını portakal ve greyfurt gibi diğer narenciye meyvelerinden de alabilirsiniz.
- Kalsiyum içeren yeterli gıdaları yemek, böbrek taşı olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir. Aslında, yiyecek ve içeceklerden kalsiyum alımı böbrek taşı oluşumu ile ters orantılıdır.
Ayrıca böbreklerinizin sağlığını olumsuz yönde etkileyen yiyeceklerden de kaçınabilirsiniz. Buna sodyum içeriği yüksek gıdalar, hayvansal kaynaklardan (ürik asit içeriği nedeniyle) yüksek proteinli gıdalar ve çikolata, ravent ve ıspanak gibi oksalat veya fosfat açısından zengin gıdalar dahildir.
Bu yiyeceklerden tamamen kaçınmak zorunda değilsiniz, ancak onları ılımlı bir şekilde tüketmeyi düşünün. Tüm bu yiyecekler böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Aşırı olarak, bu gıdalar böbrek fonksiyonlarına zarar verebilir.
