Mesaneyi Tahriş Eden Gıdalar
Çay, mesaneyi tahriş ettiği bilinen bir kimyasal veya bileşen içeren bir grup yiyecek ve içecekten biridir. Örneğin, çay genellikle kafein ve bazı bitkisel diüretikler içerir, her ikisi de sizi tuvalete daha sık gönderebilir. Mesaneyi tahriş eden diğer yiyecekler şunlardır:
- Kahve
- Domates
- Alkol
- Sirke
- Asidik meyveler ve meyve suları
- Çikolata
- Soda ve diğer gazlı içecekler
Bir doktor ayrıca mesane tahrişi belirtileri bulursanız sıvı alımınızı artırmanızı önerebilir. Bu mantığa aykırı gibi görünse de, susuz kalırsanız, idrarınızdaki atık ürünler daha konsantre olacaktır. İdrar yolunuzdaki daha yoğun atık, mesanenizi tahriş edebilir ve size daha sık işeme dürtüsü verebilir.
Kafein ve İşeme
Birçok çay, kullanımı daha sık idrara çıkmaya neden olabilecek doğal bir diüretik olan kafein içerir. USDA, anlık, şekersiz çayın 8 ons fincan başına 26 miligram kafein içerdiğini, demlenmiş siyah çayın fincan başına 47 miligramla neredeyse iki kat daha fazla içerdiğini bildiriyor.
Çayların kafein içeriği değişmekle birlikte, herhangi bir miktar daha sık işemek zorunda kalabilirsiniz. Cleveland Clinic'e göre, kafein mesane kontratınızı sıvıdan daha az olduğunda yapar. Kafein mesanenin kasılmasını daha sık yaptığından, bu kasılmaları işemek gibi hissedeceksiniz. Kafeinin diyetinizden kesilmesi veya kafein tüketiminizi önemli ölçüde sınırlaması, sık idrara çıkma isteğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca kafein içermediğini belirten çayların hala az miktarda içerebileceğini, kafeine çok hassassanız mesanenizi tahriş edebileceklerini unutmayın. Ek olarak, bazı çayların içinde banyoya sık sık gitmenizi sağlayacak başka bileşikler vardır.
Doğal Bitkisel Diüretikler
Birçok bitkisel çay kafeinsiz olabilir, ancak çoğu doğal diüretiklerden yapıldığı için sık sık işemeye ihtiyaç duyabilirler. Örneğin, bazı çaylar her ikisi de iyi kurulmuş diüretik özelliklere sahip olan karahindiba yapraklarından veya ısırgan otundan demlenir.
Sağladığı sağlık yararları için popüler olan yeşil çay, kafein içermeyen, ancak idrar kesesini idrar söktürücü özellikleriyle uyarabilen başka bir çaydır. Çok sayıda yeşil çay yan etkisi olmasa da, sık idrara çıkma sorun olabilir.
Bununla birlikte, Mart 2011'de Nöroüroloji ve Ürodinami hakkında yayınlanan büyük bir çalışma, yeşil çay tüketimi ile idrar kaçırma arasında ters bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu, bir insan ne kadar az yeşil çay tüketirse, idrar sızıntısı yaşama olasılığı o kadar yüksektir. Kafeinin idrar sıklığı ve çıktısı üzerindeki etkisi üzerine birçok çalışma yapılmış olsa da, bu çalışma yeşil çayı ve doğrudan idrara çıkma etkisini referans alan tek çalışmadır.
Sık idrara çıkmanın diğer nedenleri
Çay içmek daha sık idrara çıkmaya neden olabilirken, artmış idrara çıkmanın diğer iyi huylu nedenleri, banyoyu bu kadar sık kullanmanız gerektiğinin nedeni olabilir. Örneğin, çay içiyorsanız, istemeden ekstra sıvı tükettiğinizi görebilirsiniz. Bu, kendinizi normalden daha fazla rahatlatmanıza neden olabilir.
Sık idrara çıkmanın diğer nedenleri ciddi bir sağlık sorununun belirtileri olabilir. Aşırı idrara çıkmanıza neden olabilecek bazı sağlık koşulları şunları içerir:
- Diyabet
- Vücudunuzda çok fazla veya çok az kalsiyum
- İdrar yolu enfeksiyonları
- Böbrek yetmezliği
- Büyümüş prostat bezi
- Diüretik özelliklere sahip diğer ilaçlar
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi aşırı idrara çıkmayı günde 2, 5 litre veya daha fazla olarak tanımlar. Bununla birlikte, belirli miktar her gün ne kadar sıvı içtiğinize bağlı olarak değişir.
İdrar yapma seviyelerinizden endişe ediyorsanız, tahmini idrar miktarıyla birlikte ne kadar içtiğinizi ve ne sıklıkta idrar yaptığınızı izleyin. Kilonuzu takip etmek sıvı çıkışınızı belirlemenize de yardımcı olabilir. Art arda birkaç gün boyunca yüksek idrara çıkma yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
