Protein alımınızı tamamlamak için kolay bir yol arıyorsanız, peynir altı suyu proteini uygun bir seçim olabilir. Süt tahammülsüzlüğünüz varsa, sütten elde edilen bir takviye tüketmekte tereddüt edebilirsiniz. Bununla birlikte, belirli peynir altı suyu proteini türlerinin sizi etkilemediğini ve tüketmek için tamamen güvenli olduğunu görebilirsiniz.
Süt İntoleransı Anlaşması
Süt intoleransı veya laktoz intoleransı, vücudunuzun birçok süt ürününde bulunan şeker olan laktozu sindiremediği bir durumdur. Bu şişkinlik, ishal ve gaza yol açabilir. Laktoz intoleransı, vücudunuz laktozu parçalamaktan sorumlu olan laktaz enzimini yeterince üretmediğinde ortaya çıkar, bu nedenle laktoz düzgün sindirilmez ve fermente olur.
Peynir Altı Suyu ve Laktoz Sorunu
Peynir altı suyu proteini nispeten düşük miktarda laktoz içerir. Peynir altı suyu proteini tüketirseniz, Stoppani sallanmanızı içmeden önce bir laktaz enzimi almanızı önerir.
Daha İyi Bir Seçenek
Basit Anahtarlar
Belirli bir peynir altı suyu proteine karşı olumsuz bir reaksiyonunuz varsa, spor beslenme uzmanı Dr.John Berardi'ye göre, buna neden olan diğer bileşenler olabilir, bu yüzden marka değiştirmeyi deneyin. Alternatif olarak, pirinç, bezelye veya yumurta proteini gibi başka bir protein türünü tercih edebilirsiniz. Diyetinize bir takviye eklemeden önce daima doktorunuza danışın.
