"Günde bir elma doktoru uzak tutar" dediğini hatırlıyor musun? Bunun kesinlikle bir gerçeği var; Her gün meyve yemek sağlıklı kalmak için ilk adımdır. Erkek sağlığı söz konusu olduğunda, günde bir muz doktoru uzak tutmayabilir, ancak kesinlikle genel refahınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Kalp sağlığı
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kalp hastalığı Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinler için önde gelen ölüm nedenidir. Kalbinize iyi bakmanız için ailenize ve kendinize borçlusunuz ve muz buna yardımcı olabilir. Kalp atışınızı normal tutmanıza yardımcı olan potasyum ile doludur. Muz ayrıca kalp hastalığını önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmış lif içerir. Muzdaki potasyum ve düşük sodyum içeriği kan basıncınızı da düşük tutmanıza yardımcı olur.
Fiber Dolu
Lif sadece kalbiniz için iyi değildir; ayrıca sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Golf sahasındaki adamlarla tanışıyor veya büyük bir iş toplantısına gidiyor olun, yavaş sindirimin sizi yavaşlatmasını istemezsiniz. Lif bakımından zengin bir diyet yemek, bağırsak hareketlerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olur ve günde bir muz, ihtiyacınız olan lifin yüzde 12'sini sağlar. Lif ayrıca yedikten sonra daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur, aşırı yeme şansınızı azaltır ve sağlıklı bir kiloyu korumayı kolaylaştırır.
Ruh Hali ve Stres
Muzlar, vücudunuzdaki serotonine dönüştürülen triptofan adı verilen bir amino asit içerir. Serotonin ruh halinizi yüksek ve pozitif tutmaya yardımcı olur, bu nedenle günde bir muz depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz potasyum tedarikini hızlı bir şekilde tüketir. 1 muz yaklaşık 400 mg potasyum içerdiğinden, günde bir kez yemek stresli zamanlarda sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Süper B Vitaminleri
Muz, bağışıklık sisteminizi güçlü ve sağlıklı tutmaya yardımcı olan B-6 ve B-12 vitaminleri bakımından zengindir. B vitaminleri ayrıca sinir sisteminizi iyi çalışır durumda tutmanıza yardımcı olur. Günde bir muz sigarayı bırakmanıza bile yardımcı olabilir; B-6 ve B-12 vitaminleri muzdaki potasyum ve magnezyum ile birlikte çalışır ve nikotin çekilmesini daha çabuk almanıza yardımcı olur.
Çok Yönlü Muz
Muz soymak ve yemek bir esinti. Paketlenmesi kolaydır ve meyve suyu veya kırıntılar hakkında endişelenmenize gerek yoktur, bu nedenle hareket halindeyken yemek için ideal bir atıştırmalıktır. Her gün muz yemekten bıktıysanız, farklı bir şeyler deneyin. Dilim ve tahıl, yulaf ezmesi, yoğurt veya hatta dondurma üzerine koyun. Bazı muzları ezin ve ekmeklere ve keklere ekleyin. Muz, evde yaptığınız smoothies'e lezzet, besin maddeleri ve doku ekler. Bir muz yiyebilmenin tüm yolları ve tüm sağlık yararları ile günde bir tane almak basit ve akıllıdır.
