Elliot D. Abravanel vücut tipi diyet yarattı ve "Dr. Abravanel'in Vücut Tipi Diyet ve Yaşam Boyu Beslenme Planı" kitabını yazdı. Abravenal, insan vücudunda hipofiz, tiroid, adrenal ve gonadal bezleri içeren dört ana bez olduğunu söylüyor. Herkesin vücut şeklini, metabolizmasını ve kişiliğini belirleyen baskın bir bezi olduğuna ve her vücut tipinin farklı bir diyet ve egzersiz programı gerektirdiğine inanıyordu.
Tiroid Vücut Tipi
önleme
Birçok kişi, tiroid vücut tipini aktif tiroidleri ve hızlı metabolizmaları için kıskanır, bu da kilo alımı olmadan istedikleri her şeyi yemelerine izin verir. Onların aşırı davranışı Abravenal'ı uyarır, 20'li ve 30'lu yaşlarına ulaştıklarında onlara yetişir. Şeker, nişasta, soda ve kahveye bağımlılık onların düşüşüdür. Tiroid vücut tipleri tiroid aşırı uyarılmasından muzdariptir, bu da tükenme ve dengesizlik döngüsüne yol açar. Tatlı istekleri erken yaşta kontrol etmek gelecekteki kilo alımını önleyebilir.
Yorgunluğu Kontrol Etme
Tiroid vücut tipleri görünüşte yüksek enerji ve dayanıklılık seviyesine sahiptir, ancak yorgunluk yaşarlar. Dinlenmek yerine, tiroid vücut tipi hızlı enerji patlamaları için tatlılar veya kafein kullanır. Yorgunluğu tanımak, kilo kontrolünün ilk adımıdır. İki saatlik antrenmanınızı uzatmak istediğinizde şeker çubuğu veya enerji içeceği için alt katta koşmak yerine, eve gidin ve kestirin veya masaj yapın. Abravenal, tiroid vücut tiplerinin aerobik egzersizi vurgulama eğiliminde olduğuna, ancak yeterli direnç eğitimi egzersizi yapmadığına inanmaktadır. Haftada üç ağırlık çalışması antrenmanı önermektedir. Eklenen kas, Adravenal, metabolik hızınızı artıracak ve kilo kaybına yardımcı olacaktır.
Diyet
Dr. Abravanel, tiroid vücut tipi hastalarına şeker, beyaz un ve beyaz pirinç gibi "tiroid uyarıcı gıdalar" dediklerini azaltmalarını tavsiye ediyor. Her gün yumurta yemenin yanı sıra sebze, tavuk, balık ve orta miktarda kırmızı et yemeyi önerir. Diyetin başlangıcında, hastalarına çok fazla tiroid uyarıcı şeker içerdiğinden, meyveleri ortadan kaldırmasını söyler. Karbonhidrat alımını tam tahıllarla sınırlayın ve kafeini tamamen ortadan kaldırın. Diyet tavsiyesinde doğal olarak yanlış bir şey olmasa da, herhangi bir diyet ve egzersiz planına başlamadan önce doktorunuza danışın.
