Muhtemelen en az sekiz 8 oz içmeniz gereken kılavuzu duymuşsunuzdur. bardak su her gün. Herkes suyun yaşam ve iyi sağlık için gerekli olduğunu bilir, ancak suyun insan vücudu üzerindeki gerçek etkileri o kadar net olmayabilir. Gerçekte, su tüm biyolojik süreçlerin ayrılmaz bir parçası, diyor MayoClinic.com ve vücut üzerinde birçok etkisi var.
Yağlama Etkileri
Suyun insan vücudu üzerindeki en önemli etkilerinden biri, dokularınızı ve organlarınızı yağlama şeklidir. Nebraska-Lincoln Extension Üniversitesi'nden beslenme uzmanı Linda S. Boeckner'e göre, gözleriniz, beyniniz ve omurganız suyun yağlayıcı etkileriyle korunuyor. Su ayrıca, yağlama etkileri sindirime yardımcı olan tükürük ve sindirim sularınızın önemli bir bileşenidir. Sisteminizdeki su, eklemlerinizi yağlamaya da yardımcı olur. Uygun su alımı olmadan, bu organlar ve vücut süreçleri olması gerektiği gibi işlev görmezdi.
Sıcaklık Düzenleme
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, su alımının sıcaklık düzenlemesinde acil ve önemli bir rol oynadığını söylüyor. Yeterli su içtiğinizde, vücudunuz sıcaklığını terleme yoluyla düzenler. Ter, solunum, gözyaşı ve atık ürünlerle kaybettiğimiz sıvıları değiştirmek için yeterli su alımı olmadığında, vücudunuz iç sıcaklığınızı düzenlemek için yeterince terlemeyebilir. Bu dehidrasyon durumu, en önemlisi, iç sıcaklığınız kontrolsüz bir şekilde yükselirse, hayatı tehdit eden bir durum olan ısı çarpmasına yol açabilir.
Ulaşım Etkileri
Suyun vücuttaki önemli işlerinden bir diğeri de, besinlerin ve kimyasalların organlarınız, dokularınız ve sistemleriniz arasında ve boyunca taşınmasına yardımcı olmaktır. Su olmadan, besin maddelerinin vücut organlarınıza verilmesinin hiçbir yolu olmazdı. Ayrıca su, atıkları sindirim sisteminizden ve vücudunuzdan uzaklaştırmanıza yardımcı olur; bu nedenle kabızlığı hafifletmek için artan su alımı reçete edilir.
Peki Ne Kadar İhtiyacınız Var?
Suyun vücudunuzda kaç görev üstlendiğini düşündüğünüzde, su alımının neden bu kadar önemli olduğunu kolayca görebilirsiniz. Ancak, gerçekten ne kadar suya ihtiyacınız olduğuna dair rakip teoriler ve yönergelerle karıştırıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bununla birlikte, çoğu doktor günde 8 veya 9 bardak su tüketmenizi tavsiye ediyor, diyor MayoClinc.com. Hamileyseniz, emziriyorsanız, hastaysanız veya yüksek sıcaklıkta egzersiz yapıyorsanız, muhtemelen daha fazlasına ihtiyacınız olacaktır. Vücudunuzun sağlıklı kalması için ne kadar suya ihtiyaç duyduğunuzdan emin değilseniz doktorunuza danışın.
