LIIT olarak da bilinen Long Island buzlu çay, votka, üçlü sek, tekila, rom, cin, kola ve tatlı ve ekşi karışımı içeren popüler bir karışık alkollü içecektir. Çok fazla içerik var ve bu yüzden tek bir LIIT'deki kalori sayısı aslında oldukça yüksek.
Kalori yoğun içecekler söz konusu olduğunda, bir LIIT içindeki kalorileri yenmek zordur. Long Island buzlu çay kalorileri için USDA FoodData Central listesine göre, içtiğiniz her 8.3 ons Long Island buzlu çay için yaklaşık 276 kalori alacaksınız.
Bu, her gün 2.000 kalori tükettiğinizi varsayarsak, günlük kalorilerinizin yaklaşık% 14'ünü oluşturmalıdır. Örneğin, normal koladan 276 kalori almak istiyorsanız, yaklaşık 22 ons içecek tüketmeniz gerekir. Bu, aynı miktarda kalori elde etmek için tek bir Long Island buz çayının yaklaşık 3 katıdır.
Karbonhidrat İçeriği
Long Island buzlu çayın kalorileri yüksek olmakla kalmaz, bu kalorilerin çoğu karbonhidratlardan gelir. İçtiğiniz her 8.3 ons Long Island buzlu çay için yaklaşık 33 gram karbonhidrat tüketeceksiniz. USDA FoodData Central'daki Long Island buzlu çay için beslenme bilgilerine göre.
Bu, Long Island buzlu çayında önemli miktarda karbonhidrattır. Bir dilim ekmekten elde ettiğiniz 8, 3 ons Long Island buzlu çaydan iki kat daha fazla karbonhidrat alırsınız. Yediğiniz karbonhidrat sayısını sınırlayarak diyet yapmaya çalışıyorsanız, Long Island buz çayından kaçınmalısınız.
Long Island buz çayındaki karbonhidratların bu kadar bol olmasının nedeni, içecekte şekerle tatlandırılmış çok fazla bileşen bulunmasıdır. Long Island buz çayındaki tüm karbonhidratlar şekerden gelir.
Long Island buzlu çay alkollü bir içecektir ve bildiğiniz gibi alkolün kendisi birçok kalori içeren bir besindir. NHS'ye göre, tükettiğiniz her gramda en az 7 kalori var. Karşılaştırma amacıyla, saf yağ tüketecek olsaydınız, tükettiğiniz her gram yağ için 9 kalori alırsınız. Her gram alkol, gerçek bir gram yağdan sadece 2 daha az kalori içerir.
8.3 ons Long Island buzlu çay porsiyonu size 20.5 gram alkol sağlayacaktır, bu da sadece Long Island buzlu çaydaki alkolden 144 kalori alacağınız anlamına gelir. Bu, toplam Long Island buzlu çay kalorilerinin yaklaşık yüzde 52'sidir. Long Island buzlu çaydaki karbonhidrat seviyeleri yüksek olmakla birlikte, diğer önemli besinlerin çoğunu alamazsınız.
Long Island çayında herhangi bir diyet yağı almayacaksınız. Cleveland Clinic'e göre diyet yağı önemli bir besindir. Yağ, vücudunuzun belirli vitaminleri emmesi için en iyi yol olmasının yanı sıra enerji sağlar.
Ayrıca Long Island buz çayında fazla miktarda protein almazsınız (USDA'ya göre içecek başına 0.022 gram). MedLinePlus'a göre, protein, hücrelerin onarılması ve yenilerinin oluşturulması için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu bir başka önemli besindir.
