Bazı egzersiz makineleri yalnızca tek bir etkinlik gerçekleştirebilir. Spektrumun diğer ucunda, çok sayıda seçenek sunan çok amaçlı cihazlar bulacaksınız. Weider 8630 Universal Gym, bu çizginin çok amaçlı tarafındadır. Makine, fitness simgesi Joe Weider tarafından kurulan Weider Fitness tarafından üretilmektedir. Evler veya spor salonları için uygun olan 8630'da onlarca direnç egzersizi yapabilirsiniz.
Dışarıdan Baktığımızda
Weider 8630 78 inç yüksekliğinde, en uzun tarafında 70 inç uzunluğundadır - bir ağırlık yığınından bacak baskı plakasına kadar ölçülmüştür - ve kasnak alanını içeren diğer eksen boyunca 64 inç genişliğindedir. Uzun eksendeki anahtar bileşenler arasında yastıklı bir koltuk ve sırtlık, presleme egzersizleri için iki kol ve bir çift "kelebek" kol bulunur. Diğer istasyon, yüksek, orta ve düşük olmak üzere üç kablonun yanında yastıklı bir koltuk ve bir bacak kolu içerir.
Ağırlıklar ve Ataşmanlar
İki istasyonun her biri dokuz plakalı bir ağırlık yığını içerir. Her istifin üst ağırlığı 6.5 pound, diğer sekizi her biri 12.5 pound, her istifte toplam 106.5 pound. Makine, her ikisi de kablolara takılabilen bir lat çubuğu ve bir sap ile birlikte gelir. Birlikte verilen ab kayışını orta veya ab kasnak kablosuna sabitleyebilirsiniz.
Direnç Boş Değil
Weider 8630'un bileşenlerinin etkili direnci, makinenin kablolarının, kasnaklarının ve ağırlık kılavuzlarının yapılandırmasına bağlı olarak değişir. Başka bir deyişle, belirli egzersizleri yaparken aynı miktarda ağırlığı kaldırmak daha kolaydır. Örneğin, üç ağırlık plakasını - 31.5 lira - bacak kolu ile kaldırmak için 38 pound kuvvet gerekir. Aynı üç plakayı bacak presi ile kaldırmak 180 kilo kuvvet alır. Daha fazla bilgi için kullanım kılavuzunuzdaki ağırlık direnci çizelgesine bakın.
Ne yapabilirsin
Weider 8630'un seçeneklerinden tam olarak yararlanırsanız, tüm büyük kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz. Örneğin, bacak baskı plakasını kullanarak bacak veya baldır presleri gerçekleştirin. Göğüs presleri yapmak için presleme kollarını kavrayın veya pec-deck tipi sinekler yapmak için kelebek kollarını kullanın. Oturmuş egzersizi yapmak için kollarınızı ab koşum takımından geçirin. Kolu dört ayaklarınız için bacak uzantıları veya hamstringleriniz için bukleler yapmak için kullanın. Sırt veya triseps iticileri için lat açılanları gerçekleştirmek için lat çubuğunu yüksek makaraya sabitleyin. Pazı bukleleri veya ön yükseltmeler yapmak için kolu düşük kasnağa veya sıra yapmak için orta kasnağa yerleştirin.
Devreyi Sür
Weider 8630 gibi bir makine, devre eğitimini kolaylaştırır, çünkü egzersizler arasındaki yükü hızlı bir şekilde ayarlamak için ağırlık yığınındaki pimi hareket ettirirsiniz. Altı ila 10 egzersiz listesi oluşturun ve her egzersiz için kullanacağınız ağırlık yükünü yazın. Önce en az beş dakika aerobik ısınma yapın ve ardından her egzersizi devrenizde yapın. Ağırlık yükünü değiştirmek için gereken kısa süre dışında, aktiviteler arasında dinlenmeyin. Devre eğitimi ekstra kalori yakmak için kalp atış hızınızı yüksek tutar.
