Hamilelik kafa karıştırıcı bir zaman olabilir, çünkü tüm eski alışkanlıklarınızı yeniden düşünmelisiniz. Egzersiz rutininizden diyetinize kadar her şey değişiyor. Öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde bu sağlıklı salatadan zevk almaya devam edebilirsiniz, ancak salata sosları için bazı seçeneklerinizi değiştirmeniz gerekebilir.
Az Yağlı Pansumanlar
Hamileyken, her kalori size ve bebeğinize yardımcı olacak besin değeri içermelidir. Sonuç olarak, "Her Şey Gebelik Beslenme Kitabı" nın yazarı Kimberly A. Tessmer, RD, LD gibi bazı beslenme uzmanları, kalorileri toplayabilecek ve yerine yağ sosu. En sevdiğiniz pansumanların çoğu az yağlı seçeneklerde de mevcuttur. Örneğin, ahır, Fransızca, İtalyanca hepsi az yağlı versiyonlara sahiptir.
Tam Yağlı Soslar
Kaçınılması Gereken Pansumanlar
Hamile kadınlar, mavi peynir beyazı veya pastörize edilmemiş peynirler gibi yumuşak peynirlerle pansumanlardan kaçınmalıdır. Bu peynirler, listeria gibi zararlı bakterilerin, kaşar gibi sert peynirlerin geçmesi gerektiği için aynı işlemden geçmez. Salmonella riski nedeniyle bazı Sezar sosları gibi çiğ yumurta içeren pansumanlardan da kaçının. Şüphe duyduğunuzda, etiketleri okuyun veya yemekten önce restorandaki pansumanın ne olduğunu sorun. Salmonella gibi bazı gıda kaynaklı bakteriler plasentayı geçebilir ve bebeğinize zarar verebilir.
Giyinmeye Alternatifler
Daha az kafa karıştırıcı bulursanız, salata sosunu hep birlikte atlayabilirsiniz. Örneğin, bir limon suyu veya limon suyu spritz salataya kalori eklemeden sağlıklı bir C vitamini dozu yanı sıra lezzet ekleyebilir. Bir çorba kaşığı balzamik sirke, salatalarınıza büyük bir doz sağlıklı lezzet katabilir. Alternatif olarak, yerel bakkalınızda salatalar için kurutulmuş bir öğütücü ot satın alın. Bu otlar ve baharatlar, diğer şeylerin yanı sıra kuru soğan, kereviz tuzu ve karabiber içerir.
