Koşarken parmakların şişmesi sadece basamaklarınıza artan kan akışının bir sonucu olabilir, ancak vücudunuzdaki şişlik aşırı, ağrılı veya sürekli ise, doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Ödem, vücudunuzun dokularındaki aşırı sıvının neden olduğu şişlik, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, sirozdan kaynaklanan karaciğer sorunları ve daha fazlası dahil olmak üzere çok daha ciddi bir durumun göstergesi olabilir.
Kan Hareketi ve Parmak Şişmesi
Koşarken, vücudunuz kas hareketindeki, kan akışındaki ve solunumdaki artışı desteklemek için vücudunuzdaki hemen hemen her organa aktif olarak katılır. Vücudunuz çok koordine bir makinedir ve yüzlerce fizyolojik değişiklik iyi bir çalışma, ısıyı dağıtmak ve daha fazla oksijen dağıtmak için çalışmayı başlatır. Bu, vücudunuz cildinize ve ekstremitelerinizdeki kan damarlarına kan dağıttığından ellerinizin aşırı kanla şişmesine neden olabilir. Tamamen normaldir ve vücudunuzun sağlıklı süreçlere maruz kaldığının iyi bir göstergesidir.
Kanınız, oksijeni ve temel besin maddelerini kaslarınıza taşıyan hücreler ve ayrıca esas olarak sudan oluşan bir sıvı bileşen içerir. Kan, dinlenirken genellikle kan damarlarınızda kalır, ancak egzersiz, kanın parmaklarınız da dahil olmak üzere vücudunuzun yumuşak dokularına girmesine neden olabilir. Bu hareket, vücudun sabit bir çekirdek sıcaklığını koruma çabalarına yardımcı olur; koşarken vücudunuz ısınır ve kan, aşırı ısıyı dağıtmak için kan damarlarınızdan parmaklarınızdaki ve cildinizdeki daha yumuşak dokulara geçer. Özellikle sıcak günlerde parmaklarınızın daha sık şiştiğini fark edebilirsiniz, çünkü vücudunuz sizi serinletmek için ekstra çalışıyor.
Aktif Olmayan Eller Kan Akışı Beraberlik
Genellikle koşu sırasında elleriniz oldukça hareketsizdir. İyi çalışan form, kollarınızı elleriniz ve bilekleriniz gevşeterek 90 derecelik bir açıyla tutmak, vücudunuzun ısı dağılımı için biraz fazla kan taşıması için ideal bir yer olmasını sağlayan konumlandırma anlamına gelir. Parmaklarınızın yumuşak dokuları ısının hızla dağılmasını sağlar. Parmaklarınız kas içermediğinden ve koşarken etkin olmadığından, koşu sırasında orada ısı oluşumu olmaz. Çekirdek sıcaklık regülasyonunuzun doğal işlevini geliştirmek için ellerinizi rahat tutun ve parmaklarınız sıvıdaki bu artıştan hafifçe şişerse endişelenmeyin.
Sodyum Kaybı ve Parmak Şişmesi
Bir koşu sırasında bir miktar parmak şişmesi normal olsa da, aşırı hidratlı bir birey hiponatremi adı verilen çok farklı bir şişlik yaşayabilir. Hiponatremi, kanınızdaki sodyum seviyesi normal seviyelerin altına düştüğünde ortaya çıkar; bu, sodyum seviyelerinizi aşırı hidrasyonla seyreltirseniz veya terinizden kaybettiğiniz tuzu dengelemek için yeterli elektrolit almazsanız ortaya çıkabilir. Hiponatremi semptomları, fazla suyla doldurulduklarında vücuttaki hücrelerin şişmesini içerir ve genellikle parmaklarınızda, ellerinizde ve ayaklarınızda şişme ile teşhis edilir. Su alımınızı yakından izlemek ve kayıp bir elektroliti bir spor içeceği, tuzlu yiyecekler veya bir elektrolit takviyesi ile değiştirmek hiponatremi uzak tutar.
Vücutta Olağandışı Şişme
Bazı parmak şişmesi normal olsa da, her zaman vücudunuza dikkat etmeli ve bir şey rahatsız veya acı verici hissediyorsa bir doktora danışmalısınız. Parmaklarınız normal kan hareketinden başka birçok nedenden dolayı şişebilir. Ödem, böbrek yetmezliği, karaciğer sirozu, kalp yetmezliği veya güneş yanığının neden olduğu ellerin, ayakların veya ayak bileklerinin şişmesidir. Egzersiz yaptıktan sonra el şişmesi devam ederse, ciddi bir durum riski altında olup olmadığınızı belirlemek için doktorunuza danışmanın zamanı gelmiştir.
