Bazı insanlar için koşmak en eğlenceli aktivitelerden biridir. Spor aynı anda sizi canlandırır ve rahatlatır, kaslarınızı ısıtır ve kalp atış hızınıza enerji verir.
Bununla birlikte, bazı insanlar için spor ağrılara ve ağrılara neden olur. Bazı insanlar ayak bileklerinde veya dizlerinde ağrıyı hissedebilirken, diğerleri göğsünde ağrıyı hissedebilir. Soğukta koştuktan sonra göğüs ağrısı, çeşitli sorunların sonucu olabilir.
İpucu
Egzersize bağlı astım veya daha ciddi bir şey nedeniyle göğsünüz soğukta koşarken acıtabilir.
Egzersize Bağlı Astım
Birçok durumda, koşarken göğüs ağrısının nedeni egzersize bağlı astım olarak bilinir. Nemours'dan KidsHealth'e göre, "Egzersiz sırasında akciğerlere solunan soğuk, kuru havanın egzersize bağlı astımın ana nedeni olduğuna inanılıyor." Koşarken nefesiniz hızlı ve sığ hale gelir.
Hava hızla ağzınızdan ve ciğerlerinize doğru ilerledikçe ısınmak için yeterli zamanı yoktur. Egzersize bağlı astımı olan bir kişi için, bu ani soğuk hava alımı akciğerleri tahriş eder ve hava yollarını daraltarak astım semptomlarını tetikler. Koştuktan sonra göğsünüzün yanmasıyla birlikte, egzersize bağlı astım belirtileri öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı içerir.
Soğuk Hava ve Göğüs Ağrısı
Amerikan Akciğer Derneği, ağızdan soğuk havayı hızla solumak, akciğerlerinizin zarar görebileceği anlamına geliyor. Bu, egzersize bağlı astımınız olmasa bile göğüs ağrısına neden olabilir. Burun içinden hava soluduğunuzda, burun boşluğunun yakınındaki küçük kan damarları ısınır ve havayı nemlendirir.
Nemlendirilmiş ve ısıtılmış hava solunum yollarından aşağıya ve akciğerlere doğru hareket ettikçe, vücut bunu kolayca kabul eder. Bununla birlikte, çoğu insan koşarken ağızdan nefes alır. Bu durumda hava ısınmaz veya nemlenmez. Bu soğuk ve kuru hava, hava yollarını hafifçe tahriş eder, ancak bunların daralmasına neden olmaz.
Bloke Koroner Arterler
Bazı insanlar tıkanmış koroner arterler nedeniyle koşarken göğüs ağrısı çekerler. Soğuk rüzgar yüze çarptığında, kalp atış hızı biraz yavaşlar. Kalp atış hızındaki bu azalma hemen herhangi bir soruna neden olmamasına rağmen, sonunda vücudu etkileyebilir.
Kalp atış hızı düşmeye devam ettikçe, kalbe giden kan akışı da azalır. Kalp oksijenini kandan aldığından, azalmış bir kalp atış hızı kalbe giden oksijen akışının azalmasına neden olur.
Wisconsin Üniversitesi Tıp ve Halk Sağlığı Okulu, egzersizin önemli olduğunu ancak koroner arterleri bloke ettiyseniz dikkate almanız gereken bazı şeyler olduğunu söylüyor. Koşmak yeni bir egzersizse, önce doktorunuzdan devam etmelisiniz. Başlamadan önce bir EKG gibi birkaç test planlayabilir. Hatırlanması gereken şey, göğüs ağrısı hissederseniz hemen çalışmayı bırakmaktır.
Ciddi Kalp Sorunları
Bazı durumlarda, koşarken göğüs ağrısına aortik gözyaşı veya kalp krizi gibi ciddi bir kalp rahatsızlığı neden olabilir. Aort kalbin tepesine oturur ve kalpten akciğerlere, beyne ve vücuda kan iletir. Aort hafifçe yırtılırsa, tüm vücuda kan akışı bozulur.
Benzer şekilde, bir kalp krizi de derhal beyne, akciğerlere ve vücuda kan akışını keser. Hem aort yırtığı hem de kalp krizi, nefes darlığı, bulantı, baş dönmesi ve yayılan ağrı ile birlikte derhal göğüs ağrısına neden olur. Koşmak her iki koşula da doğrudan neden olmamasına rağmen, güçlü egzersiz tetikleyici olabilir. Her iki durumda da derhal acil tıbbi tedavi alın.
Göğüs Ağrısı Nasıl Giderilir
Çoğu durumda, sadece rahatlayarak göğüs ağrısını hafifletebilirsiniz. Koşmayı bıraktığınızda, göğüsteki ağrı ve gerginlik 10 ila 15 dakika içinde dağılmalıdır. Mayo Kliniği'ne koşarken ağzınıza bir fular sarmayı düşünün. Mümkünse burnunuzdan nefes alın.
Egzersize bağlı astım durumunda, bazı ilaçlar hava yollarının genişlemesine yardımcı olarak havanın kolay geçişine izin verebilir. Kalp problemleri için ilaçlar da gerekli olabilir. Bununla birlikte, tıkanmış arterler veya önemli kalp rahatsızlıkları durumunda, güçlü egzersizlerden tamamen kaçınmak, bunun yerine daha az yorucu egzersizleri tercih etmek en iyisi olabilir.
