Doğru Multivitamin Takviyesini Seçme
Her vitamin ve mineral, çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için özel olarak önerilen bir Günlük Miktar (RDA) içerir. Bu nedenle, çocuğunuzun diyetini destekleyecekseniz, ihtiyaçları için tasarlanmış bir multivitamin seçmek zorunludur. Çocuklar yetişkinlerle aynı beslenme gereksinimlerine sahip olmadığından, onlara yetişkin multis vermekten kaçınmak en iyisidir.
"Hangisi en iyisi için? Çocuklarınız aslında alacakları bu!", Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) sözcüsü Tanya Altmann ve Bebeğinizi Ne Beslemeli: Bir Çocuk Doktorunun Sebzeyi Sevmeyi, Gereksiz, Sağlıklı Beslenen Çocukları Garantilemek İçin 11 Temel Gıda Kılavuzu'nu anlatıyor LIVESTRONG.com. "Savaşmaya değmez ve dolap rafına oturan vitaminler kimseye yardım etmez."
Yine de akılda tutulması gereken birkaç şey var. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), güvenlik ve etkinlik açısından besin takviyelerini incelememektedir. Belirli bir ürün hakkında ek bilgi arıyorsanız, üreticiye veya distribütöre başvurun.
ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı (HHS) tarafından desteklenen Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), diyet takviyeleri için federal düzenlemelerin reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlardan daha az katı olduğuna dikkat çekiyor. En son istatistiklerine göre, çoğu çocuğun gözetim olmadan bir vitamin veya mineral aldığı, besin takviyelerinden yutulması veya aşırı doz nedeniyle her yıl yaklaşık 4.600 çocuk acil servise koşuyor.
Altmann, "Kazara aşırı doz veya yutulmayı önlemek için tüm takviyelerin küçük bir çocuğun erişemeyeceği yerlerde tutulması önemlidir."
Çocuğunuzun Multivitamin'e Bile İhtiyacı Var mı?
Popüler inancın aksine, seçici bir yiyici olmak otomatik olarak bir çocuğun beslenme eksikliğine sahip olduğunu göstermez. Süt, portakal suyu ve kahvaltılık tahıllar gibi çocuk onaylı gıdalar, B vitaminleri (vücudun kırmızı kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur) ve kalsiyum (güçlü diş ve kemiklerin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur) gibi hayati besinlerle takviye edilir. Mayo Clinic'e göre, küçük çocuğunuz sandığınızdan daha fazla vitamin ve mineral alıyor olabilir.
AAP'ye göre, çocuklar (yetişkinlerin yanı sıra) tüm dengeli vitaminleri ve mineralleri dengeli bir diyetle elde edebilirler. Ayrıca, A, C ve D gibi belirli vitaminlerin megadolarını tüketmek, çocuğun vücudu için toksik olabilir, bu da mide bulantısı, döküntü ve / veya baş ağrısı, AAP durumlarıyla sonuçlanır. Bazı durumlarda, takviyeleri aşırı dozda almak daha ciddi etkilere yol açabilir. Örneğin, MedlinePlus'a göre, büyük demir porsiyonları uzun süreli karaciğer veya bağırsak sorunlarına neden olabilir.
Altmann, "Vitaminlerinizi gerçek gıda ve iyi beslenmeyle almak en iyisi olsa da, bazı çocukların yeterince alamadığı bazı vitaminler vardır ve ek olabilir."
Birçok çocuk, RDA'nın 1 yaşın altındaki bebekler için 400 IU ve 1 yaşın üzerindeki çocuklar için 600 IU olduğu D vitamini takviyesi almaktan faydalanabilir, diyor Altmann. Vejetaryen veya vegan diyetini uygulayan çocuklar, yemeklerinde eksik olan çinko, kalsiyum, demir ve B 12 vitamini de dahil olmak üzere bazı besin maddelerine ihtiyaç duyabilirler. Mayo Clinic'e göre, bir çocuğun gıda alerjileri, belirli kronik durumları varsa veya fiziksel ve gelişimsel büyümede gecikme varsa, bir multivitamin gerekli olabilir.
Altmann, "Vücudunun ihtiyaç duyduğu her şeyi elde etmelerini sağlamanın iyi bir yolu, günlük bir çocuk multivitamin almaktır. Bununla birlikte, çocuğunuza bir multivitamin veya herhangi bir diyet takviyesi vermeden önce çocuğunuzun çocuk doktoru ile konuşmanın ve kan testi istemenin önemini vurgular. “Küçük bir çocuğa aşırı doz uygulamak kolaydır” diyor. Bazı vitaminler ve mineraller reçeteli ilaçlarla da etkileşime girebilir.
