Her kış saat gibi, sıcaklıklar düşmeye başlar ve grip yayılmaya başlar - ve bu yılki grip mevsimi farklı değildir. Sadece 1 Ekim ile 30 Kasım arasında, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden (CDC) alınan ön veriler, gripin 29.000'e kadar hastaneye yatıştan ve 2.400 kadar ölümden sorumlu olduğunu göstermektedir.
Yaş ve hastalık gibi bazı faktörler grip hastalığını ve enfeksiyonun ne kadar ciddi olabileceğini belirlerken, birçok insanın bilmediği şey, ağırlığın da gripte ve birden fazla şekilde rol oynamasıdır. İşte böyle.
1. Kilonuza bağlı olarak, Daha Duyarlı Olabilirsiniz
Sağlık mesleği mensupları yıllardır CDC'ye göre yaşlılar ve bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler gibi bazı popülasyonların grip gelişimi için yüksek risk altında olduğunu biliyorlar. Ancak 2011'de, bir dönüm noktası çalışması ilk kez aşırı kilolu veya obez yetişkinlerin de özellikle savunmasız bir nüfus olduğunu ortaya koydu.
Klinik Bulaşıcı Hastalığın Şubat 2011 sayısında yayınlanan çalışma, 2009 H1N1 grip salgını sırasında Kaliforniya sakinleri arasında, hastaneye yatırılan hastaların büyük çoğunluğunun 30 veya üzeri bir vücut kitle indeksi (BMI) olan aşırı kilolu veya obez olduğunu ortaya koydu.
Ve Uluslararası Obezite Dergisi'nin Aralık 2017 sayısında yapılan bir başka çalışma, BMI'sı yüksek olan kişilerin, grip aşısı olduktan sonra bile, sağlıklı bir kilodaki insanlara kıyasla iki kat daha fazla grip geliştirme olasılığına sahip olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, sağlıklı olandan daha yüksek bir ağırlığın grip almasına neden katkıda bulunabileceğinden tam olarak emin değiller, ancak Memphis, Tennessee'deki St. Jude Çocuk Araştırma Hastanesi'nde bulaşıcı hastalıklar profesörü olan doktora Stacey Schultz-Cherry gelebileceğini söylüyor gecikmiş bir bağışıklık tepkisine.
"Grip virüsü önce burun ve üst solunum yollarından girer, " diyor Schultz-Cherry. "Hücrelerimiz daha sonra enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmak için hızlı bir şekilde ortaya çıkması gereken çok güçlü antiviral ve anti-patojen yanıtlar verir."
Ancak Schultz-Cherry'nin grip virüsünün hücrelerimiz üzerindeki etkisini inceleyen mevcut araştırması, obezitesi olan insanların akciğerlerinde bulunan hücrelerin düşük BMI popülasyonlarındaki kadar hızlı tepki vermeyebileceğini düşündürmektedir. Schultz-Cherry, enfeksiyonu temizlemek ve akciğerleri onarmak için gerekli olan diğer bağışıklık tepkilerini geciktiren “Hücreler orada bir virüs olduğunu tanımıyor” diyor.
2. Daha Bulaşıcı Olabilirsin
Aşırı kiloluysanız sadece grip olmanız daha olası değil, aynı zamanda daha fazla insana yaymanız da mümkün olabilir.
Kasım 2018'de, Bulaşıcı Hastalıklar Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, yaş ve obezitenin, bir hastanın virüsü ne kadar süreyle "bıraktığını" ve diğer insanlara bulaşmasına izin verdiğini gösterdi. Çalışma, obezite olan yetişkinlerin, influenza A virüsünü sağlıklı bir kiloda olanlardan yüzde 42 daha uzun sürdüğünü ve ortalama üç güne kıyasla beş günlük bir dökülme süresi olduğunu söyledi.
Schultz-Cherry, “Çalışmalar göstermiştir ki, obezitesi olan insanlar, hastalığı olmayanlardan daha fazla virüse sahip olabilirler. "İnsanlar virüsü daha uzun süredir döküyorlar, ama aynı zamanda döktükleri daha fazla virüsü var."
Bir gıda günlüğü tutmanın kilonuzu yönetmenin en etkili yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Kolayca kalori izlemek, odaklanmak ve hedeflerinize ulaşmak için MyPlate uygulamasını indirin!
3. VKİ'niz Yüksekse Grip Komplikasyon Riskiniz Çok Yüksek
Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, grip, kim olursa olsun potansiyel olarak ciddi olsa da, aşırı kilolu veya obez olan kişilerin yaşamı tehdit eden komplikasyonlar yaşama olasılığı daha yüksektir.
Çalışmalar da bunu destekliyor: Influenza ve Diğer Solunum Virüsleri dergisinde Ocak 2019'da yapılan bir araştırma, Meksika'daki altı hastanede yapılan bir çalışmada, obezitesi olan yetişkinlerin, sağlıklı kilolu bireylerden dolayı hastaneye kabul edilme olasılığının altı kat daha fazla olduğunu gösterdi. grip komplikasyonları.
Schultz-Cherry, “Obezitenin kendiliğinden olup olmadığından emin değiliz” diyor. "Grip riskinin metabolik bir sendromla veya bağışıklığı tehlikeye atmanıza neden olan altta yatan bir durumla daha fazla ilişkili olabileceğini düşünüyoruz."
Aynı zamanda, Schultz-Cherry, aşırı kilolu ve obez insanlar, bağışıklık sistemini engelleyebilecek kronik, düşük seviyeli iltihaplanma eğilimindedir. Schultz-Cherry, obezitenin gribi neden bu kadar kötü hale getirdiğini tam olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor. Ancak baskılanmış bir bağışıklık sisteminin grip yakalama olasılığını artırdığı gibi, semptomların şiddetini de artırır.
Schultz-Cherry, bir kişinin BMI'sinin tırmanmasıyla birlikte grip tırmanışıyla ilişkili risklerin de olduğunu söylüyor. CDC'ye göre ölüm de dahil olmak üzere, 40 yaş ve üstü BMI'lı insanlar gripten komplikasyon gelişme şansına sahiptir.
Kendinizi Nasıl Korursunuz
Daha yüksek grip riski ve komplikasyonları hakkında tüm bu konuşmalar endişe verici olabilir, ancak hala bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeyler vardır.
1. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın. Kulağa basit gelebilir, ancak bu küçük eylem hala grip yakalamayı önlemenin en iyi yollarından biri, diyor Schultz-Cherry. Sadece iyi bir fırça aldığınızdan emin olun: Ellerinizi yıkarken iyice temizlediğinizden emin olmak için "Happy Birthday" şarkısını iki kez söyleyin.
Buna ek olarak, CDC'ye göre grip mikropları vücudunuza bu şekilde kolayca girebileceğinden, gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçının.
2. Grip aşısı yapın. Hayır, kusursuz değildir, Schultz-Cherry'yi itiraf ediyor. Ama yine de kendinizi korumak için atabileceğiniz en önemli adımlardan biri. "Grip aşısı istediğimiz kadar iyi çalışmayabilir, ancak yine de kalp krizi, inme veya ölüm gibi komplikasyonlara karşı koruma sağlayabilir ve bu yüksek riskli bir popülasyon için çok önemlidir" diyor.
CDC, çekiminizi Ekim sonundan önce almanızı önerir, ancak bu pencereyi kaçırdıysanız, grip sezonunda istediğiniz zaman çekim yapmaktan faydalanabilirsiniz.
3. Uykuyu önceliklendirin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gece tavsiye edilen yedi ila sekiz saatten daha az almak bağışıklık fonksiyonunuzu azaltabilir ve sizi gripten daha savunmasız bırakabilir. Diğer günlük aktiviteler gibi programlayarak iyi zzz'ler yakalamak şarttır.
4. Bağışıklık arttırıcı gıdalar yiyin. Besleyici besinlerle dolu bir diyet, bağışıklık sisteminizi en iyi durumda tutmanın önemli bir yoludur. Vücudunuzun grip gibi enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olabilecek beş yiyeceğe göz atın.
5. Harekete geçin. Mayo Clinic'e göre yürüyüş, koşu veya yüzme gibi aerobik egzersizler bağışıklık sisteminizi harekete geçirir. Düzenli fiziksel aktivite yapmak, sizi viral hastalıklara karşı daha az hassas bırakabilir. Spor salonunda sağlıklı önlemler aldığınızdan emin olun.
6. Hastalanırsanız, doktorunuza antiviral ilaçlar hakkında bilgi alın. CDC'ye göre, bu reçeteli ilaçlar hastalığınızı kısaltmaya ve ciddi grip komplikasyonlarını önlemeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, bu ilaçların hastalandıktan sonraki 48 saat içinde başladığında en iyi sonucu verdiğini gösteriyor, ancak daha sonra başlamak daha yüksek riskli insanlar için hala yararlı olabilir.
