Vitamin takviyeleri, insanların vücutlarının optimal işlev için günlük olarak gerekli olan tüm besin maddelerinden yeterli miktarda aldıklarından emin olmaları için yaygın bir yoldur. Multivitaminler birçok çeşit vitamin ve mineral içerenlerdir. Diğer vitaminler, bir tür vitamini yenilemeyi amaçlayan spesifik formülleri veya vücut sistemlerini veya uyku veya hafıza gibi belirli işlevleri destekleyebilen birkaç vitamin içerir. Vitaminlerin ne zaman ve nasıl alındığı, vücudun onları emme ve asimile etme şeklini etkileyebilir.
Aşama 1
Multivitamin'i bir yemekle birlikte alın. Multivitamin takviyeleri, vitamin ve minerallerin sentetik bir şeklidir. Gıda ile alındığında, vücut vitaminleri ve mineralleri daha iyi tanımlar ve daha fazla emilim ve asimilasyona yol açar. Günün ilk yemeği ile multivitaminlerin alınması tavsiye edilir, böylece en aktif zamanda vücudu parçalayabilir, dolaşabilir ve destekleyebilirler.
Adım 2
Günün erken saatlerinde B vitamini kompleksini yiyeceklerle tüketin. B vitamini kompleksi, enerji seviyesi ve bilişsel işlev üzerindeki etkileri nedeniyle en iyi tanınan tüm B vitaminlerini içerir. Bir B kompleksi yatmadan önce yiyecekle birlikte alınırsa, bazı aksaklıkların hızlı bir şekilde uykuya dalmasına neden olabilir. B kompleks vitaminleri, normal uyku düzenini bozmamak için gündüz erken bir öğünde alınmalıdır.
Aşama 3
E vitamini, sağlıklı diyet yağları içeren bir yemekle desteklenir. E vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve yağ içeren yiyeceklerle alındığında en iyi şekilde emilir. Gıdalardaki doğal yağ molekülleri, E vitamini moleküllerini emmeye ve vücuda çekmeye yardımcı olur. Diyetteki sağlıklı yağlar arasında fındık ve tohumlar, avokado, yağsız etler ve keten tohumu ve zeytin gibi yağlar bulunur.
4. Adım
Üç takviyeyi de aynı anda alın. Kaçırılan dozajları önlemek için, bu takviyelerin üçünü de aynı anda alın. Multivitamin içinde bulunabilen B kompleksi ve C vitamini de dahil olmak üzere tüm vitaminler suda çözünür ve bu nedenle çok fazla almak idrarla aşırı vitamin kaybına neden olur. Multivitaminde bulunan E vitamini ve diğer vitaminler, hücresel yapı ve sağlığı destekler, kaçınmaz ve birbirini kontrendike etmez.
Uyarı
Takviye almaya başlamadan önce bir doktorla konuşun. Bireysel sağlık sorunları, takviyeleri önlemek için tıbbi bir neden gösterebilir.
