Yüksek tansiyon, ateroskleroz gelişme veya arterlerin sertleşmesi, kalp krizi, inme veya böbrek hastalığı şansınızı artırabilecek ciddi bir durumdur. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, her üç Amerikalıdan biri yüksek tansiyondan muzdariptir. Stresi azaltmak ve fiziksel aktiviteyi arttırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. E vitamini takviyesi almak gibi diyet değişiklikleri de kan basıncını düşürebilir.
Yüksek tansiyon
Sistolik basıncınız, kalbiniz kan pompaladığında arterlerinize uygulanan basınç 140 milimetreden cıva ve diyastolik kan basıncınız, kalp atışları arasındaki arterlere uygulanan kuvvet 90 milimetreden yüksek olduğunda, kan basıncınız yüksek olarak kabul edilir. cıva. İdeal olarak, kan basıncınız 80'in üzerinde 120'den az olacaktır. Yüksek tansiyonun birçok semptomu sessizdir, ancak bazı açık belirtiler baş ağrısı, baş dönmesi, şiddetli anksiyete, nefes darlığı veya burun kanamasıdır. Bu durumlardan herhangi birini düzenli olarak yaşıyorsanız tansiyonunuzu kontrol ettirin.
E Vitamini
E vitamini, birçok gıda, katı ve sıvı yağda doğal olarak bulunan yağda çözünen bir vitamindir. Vücudunuzu serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı moleküllerden korumaya yardımcı olan bir antioksidan görevi görür. K vitamininin doğru kullanımı ve kırmızı kan hücreleri yapmak için de gereklidir. Vücudunuz E vitamini depolayabildiğinden, ciddi eksiklikler nadirdir. Yetişkinler günde en az 22.4 uluslararası E vitamini almalıdır. "Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi" adlı Ekim 2002 tarihli bir makaleye göre, daha yüksek dozlarda E vitamini takviyesi yapmak kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Yüksek Tansiyon Tedavisi
"Uluslararası Vitamin ve Beslenme Araştırmaları Dergisi" Ekim 2002 makalesinde, 200 uluslararası E vitamini takviyesinin kan basıncının düşmesine ve kalp hızının düşmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor. Çalışma, hafif hipertansiyonu olan hastaları 27 hafta boyunca E vitamini ile destekledi. Sistolik ve diyastolik kan basıncında ve kalp atım hızında düşüşler görüldü. E vitamini, düz kas gevşemesi yoluyla damar genişlemesini teşvik ederek nitrik oksit üretimini etkileyebilir ve damarlardaki arterler üzerindeki baskıyı azaltabilir. Araştırmacılar, hipertansif hastalarda kan basıncını iyileştirmek için uzun süreli E vitamini takviyelerinin kullanılmasını önermektedir.
Önleme Stratejisi
2001 yılında "Hipertansiyon" dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, E vitamininin antioksidan özellikleri kan basıncını düşürüyor. Antioksidanlar, damarlardaki baskıyı azaltarak vazodilatasyonu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar, E vitamininin bir antioksidan olduğundan, takviye olarak almanın oksidatif stresi azaltabileceğine, vasküler fonksiyonu iyileştirebileceğine ve hipertansiyonu önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyorlar. Bununla birlikte, bu araştırma sıçanlar üzerinde yapılmıştır ve E vitamininin insanlarda kan basıncını düşürme etkinliğini belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
E Vitamini ile Alınacak Önlemler
Şu anda yüksek tansiyonu tedavi etmek için beta bloker olarak adlandırılan ilaçlar alıyorsanız, yüksek dozlarda E vitamini kullanmaktan kaçınabilirsiniz. kan basıncı üzerindeki etkisi. Beta blokerler, adrenalin gibi bazı sinir sistemi uyarıcılarının kalp üzerindeki etkisini durdurarak işlev görür. Bu, stresi azaltmaya, kalp atışını yavaşlatmaya ve kan damarları üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olur. E vitamininin almanız için güvenli olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınıza danışın.
