Bazı yiyecekler genellikle akne için suçlanır. Bununla birlikte, Akne web sitesine göre, sağlıksız yiyeceklerin cildinizin patlamasına neden olabileceğine dair bilimsel bir kanıt yoktur. Yine de, cilt sağlığınıza fayda sağlayan ve aknenizi önlemeye veya hatta azaltmaya yardımcı olabilecek badem dahil olmak üzere belirli sağlıklı gıdalar vardır. Olumsuz etkileri önlemek için sunum sınırı içinde kaldığınızdan emin olun.
Beslenme
WH Foods sitesine göre, çeyrek fincan badem günlük E vitamini ve manganez değerinin neredeyse yarısını içerir. Badem ayrıca yüksek seviyelerde magnezyum, riboflavin, triptofan, bakır ve fosfor sağlar. Badem, diğer fındık gibi, ılımlılıkta sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir.
Yararları
Badem cildinizin durumunu iyileştirerek sivilcenize yardımcı olabilir. Akne web sitesine göre, bademlerde bulunan E Vitamini hücrelerinizi serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur. Kirlilik ve zararlı bakteriler serbest radikallerin örnekleridir. Gözeneklerinizden üretilen doğal yağ içeren yağlarla birlikte bu kombinasyon sivilcelere, siyah noktalara ve hatta beyaz kafalara neden olabilir. Badem gibi antioksidan açısından zengin besinler, serbest radikalleri uzak tutar.
Teorileri / Spekülasyon
Bazı insanlar yüksek miktarda yağ içerdiğinden badem gibi fındık yemekten korkarlar. Bununla birlikte, WH Foods web sitesi bademlerin kilo kaybını artırmaya, kilo alımını önlemeye ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan sağlıklı tekli doymamış yağlar içerdiğini açıklamaktadır. Yağlı yiyeceklerin sivilcenizi kötüleştirdiğine dair bir yanılgı da vardır. Badem sağlıklı yağlar içermesine rağmen, genel olarak hiçbir yağlı yiyecek sivilcenizi daha da kötüleştirmez. Tek istisna, yağın yanlışlıkla cildinizle harici olarak temas etmesi. Bu, yiyecekleri kızartırken yağ sıçramasından kaynaklanabilir.
porsiyon
Badem sağlıklı bir yiyecek olmasına rağmen, kalorisi yüksek olduğu için günlük porsiyonlarınızı küçük tutmak istersiniz. WH Foods'a göre, çeyrek fincanlık bir porsiyon yaklaşık 205 kalori içerir. Bu durumda, günde bundan daha fazla tüketmek istemezsiniz. Sağlıklı gıdalar bile yüksek miktarda kaloriye sahip olabilir ve bu da sonunda kilo almaya yol açabilir. Ilımlı badem tadını çıkarın.
hususlar
Badem cildinizin temiz kalmasına yardımcı olsa da, sağlıklı cildi destekleyen diğer yiyecekleri yemeniz önemlidir. Acne web sitesindeki uzmanlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurtalar, kepekli tahıllar, süt, balık, havuç ve kavun gibi yiyecekleri badem gibi fındıkla birlikte yemenizi tavsiye ediyor. Sadece badem yemek, özellikle diyetinizin geri kalanı zayıfsa, sivilceleri önlemez. Ayrıca, cildinizi nemlendirmek için gün boyunca su içtiğinizden emin olun.
