Çörek, yüksek şeker ve yağ içeriği göz önüne alındığında, özellikle sağlıklı bir tedavi değildir. Çörek gibi basit şekerlerde yüksek yiyecekler yemek, kan şekerinizin yükselmesine ve vücudunuzun daha fazla kaloriyi yağ olarak depolamasına neden olabilir. Çörek delikleri, daha küçük boyutlarıyla, sadece bir veya iki tane yerseniz, tüm donutlardan daha iyi bir seçim olabilir ve bu, atıştırmalık için kaloriye binmeden birkaç farklı lezzeti denemenize izin verir.
Delik Başına Kalori
Kek çörek hayranları, sırsız kek tarzı her çörek deliğinin 59 kalori, 3.3 gram yağ ve 2.3 gram şeker içerdiğinin farkında olmalıdır. Sırlı, maya-mayalı çörek, 55 kalori, 3 gram yağ ve 3 gram şeker ile çok daha iyi değildir. Sırlı çikolatalı kek çörek delikleri kalorilerde benzer olacaktır, ancak jöle dolu çörek delikleri kalorilerde doldurulmamış çörek deliklerinden biraz daha yüksektir.
Porsiyon Boyutu Önemi
Bir halka deliği çok kötü olmasa da, yaklaşık dört halka deliği yaklaşık bir normal halka anlamına gelir. Orta boy, 3/4 inçlik bir pasta çörekinde 226 kalori, 12.7 gram yağ ve 8.8 gram şeker bulunur. Kolesterolünüzü ve kalp hastalığı riskinizi artırabilecek yağ türü olan yağ için günlük değerin yüzde 20'sini ve doymuş yağ için DV'nin yüzde 19'unu yiyeceksiniz. Bu porsiyon ayrıca Amerikan Kalp Derneği'nin kadınlar için önerilen günlük ilave şeker tüketiminin yaklaşık yüzde 35'ini ve erkekler için önerilen sınırın yüzde 23'ünü içerir.
