Folat ve B-12, B vitamini ailesinin üyeleridir ve vücudunuzun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olurlar. Yeterli folat veya B-12 vitamini almazsanız, anemik olabilir ve kan basıncınız normal seviyelerin altına düşebilir. Eksiklikleri diyetinizdeki veya B vitamini takviyelerindeki değişikliklerle tedavi edebilirsiniz.
Düşük kan basıncı
Düşük tansiyon veya hipotansiyon, B vitaminleri de dahil olmak üzere tedavi gerektirmez. Baş dönmesi veya bayılma gibi sorunlar yaşıyorsanız, doktorunuza düşük basıncı tedavi etmenin yollarını sormalısınız. B vitamini eksikliğine ek olarak, düşük tansiyonun yaygın nedenleri arasında hamilelik, az aktif tiroid, dehidrasyon, kan kaybı, düşük kan şekeri ve adrenal bez bozukluğu olan Addison hastalığı bulunur. Genellikle, üst sayı veya sistolik kan basıncı 90'ın altına düştüğünde veya alt sayı veya diyastolik kan basıncı 60'ın altına düşerse kan basıncınız düşük olarak kabul edilir. Normal kan basıncı 120/80 ölçer.
Folat
Yeşil sebzeler, meyveler, fasulye, fındık ve karaciğer gibi gıdalardan diyetinizde folat alabilirsiniz. Aşırı pişmiş yiyecekler yerseniz veya alkolizm veya çölyak hastalığı gibi durumlar nedeniyle folik asidi emmezseniz, folat eksikliği ve düşük tansiyon geliştirebilirsiniz. Bazı ilaçlar da folat eksikliğine neden olabilir. 50 yaşın üzerindeki erkek ve kadınların, tercihen diyet kaynaklarından 400 mikrogram folata ihtiyacı vardır. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar, takviyeler veya kahvaltılık tahıllar gibi takviye edilmiş gıdalar yoluyla günde 400 mikrogram daha fazla folat almalıdır.
B12 vitamini
Sığır karaciğeri, kümes hayvanları, yumurta ve süt gibi gıdalar B-12 vitamini sağlar. Bitkisel gıdalar güvenilir B-12 vitamini kaynakları sağlamaz, bu nedenle veganlar B-12 eksikliğine ve düşük tansiyona duyarlı olabilir. B-12 eksikliği riski taşıyan diğerleri arasında alkol kötüye kullanımı, 50 yaşından büyük olanlar, Crohn hastalığı veya pernisiyöz anemisi olan kişiler ve mide ameliyatı hastaları bulunur. Düşük tansiyonunuzdan B-12 vitamini eksikliğinin sorumlu olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuz bir kan testi isteyebilir ve uygunsa B-12 vitamini takviyeleri önerebilir.
Önlemler
B-12 ve folatı bağımsız formüllerde veya B kompleks takviyelerinin bir parçası olarak satın alabilirsiniz. Düşük tansiyonunuz varsa B vitamini kompleksi alırken dikkatli olun. B-3 vitamini gibi bazı B vitaminleri kan basıncınızı daha da düşürebilir. İhtiyacınız olmayan B vitaminlerini alırsanız, kendinizi yan etkilere de maruz bırakırsınız. Bazıları oldukça küçüktür - bulantı, döküntü ve kusma - ancak çok fazla B vitamini almanın ciddi yan etkileri arasında görme kaybı, ayrıca karaciğer, beyin ve sinir problemleri bulunur.
