İyi bir antrenman sizi yorgun ve titrek bırakabilirken, antrenmandan sonra ellerde zayıflık normal olabilir veya daha ciddi bir şeyin işareti olabilir. Sporunuzda küçük bir ayar yapmanız gerekebilir.
Ya da ödem, karpal tünel sendromu veya periferik nöropatiden muzdarip olabilirsiniz - ya da bir yaralanma olabilir.
Sporla İlgili El Zayıflığı
Bir egzersizden sonra el zayıflığınızın yaygın olup olmadığını belirlemek bazen ne tür bir egzersiz yaptığınıza bağlı olabilir. Bisikletçilerden düzenli bir şikayet, bileklerinin ve ellerinin uzun bir sürüşten sonra zayıflık, sakarlık, kramp ve pim ve iğneler hissetmesidir. Adventure Cycling'e göre bisikletçi veya gidon felci olarak bilinir.
Genellikle, semptomları hafifletmek ve gelecekteki sürüşlerde benzer ağrıyı önlemek için bisiklette yükseklik ayarlamaları yapılabilir. Yapılacak diğer ayarlamalar arasında gidon bandı / tutamakların yeterli yastıklamaya sahip olduğundan emin olmak, yeterli yastıklamaya sahip eldivenler kullanmak ve çubuklardaki düzenli olarak el pozisyonunu değiştirmek yer alır.
El zayıflığı golfçüler, halterciler ve tenisçiler arasında da yaygın bir sorundur - ve semptomlar genellikle aşırı kullanımla ilişkilendirilirken, daha ciddi bir soruna işaret edebilir. Elinizde zayıflık yaşıyorsanız, bir spor tıbbı uzmanından randevu alın.
Ödem ve El Zayıflığı
Egzersiz yaptıktan sonra ellerde zayıflık da ödem belirtisi olabilir. Egzersiz, kalbinize ve akciğerlerinize ve çalıştığınız kaslara giden kan akışını artırır. Bu, kan akışını azaltarak ellerinizi daha serin hale getirebilir.
Mayo Clinic'e göre, ellerinizdeki kan damarları daha geniş açarak aşırı tepki verebilir ve bu da şişmeye yol açabilir. Ödem yaygın olsa da, altta yatan tıbbi durumlar, bazı ilaçlar veya hamilelikten kaynaklanabilir, bu nedenle egzersiz sırasında düzenli olarak semptomlar yaşıyorsanız bir doktora görünmelisiniz.
Karpal tünel Sendromu
Karpal tünel sendromu, eldeki anahtar bir sinirin sıkışması, eldeki ağrı, halsizlik veya uyuşma ve kolun yayıldığı bilekten kaynaklanan ağrılı ilerleyici bir durumdur. Bu sendrom, ellerinizi egzersiz ekipmanında tekrar tekrar aynı şekilde tutmaktan kaynaklanabilir.
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü'ne göre, median sinirin kalıcı hasarını önlemek için erken tanı ve tedavi önemlidir, bu nedenle karpal tünel sendromunuz olduğundan şüpheleniyorsanız hemen doktorunuzu görmek önemlidir.
Periferik Nöropati ve Diğer Nedenler
Bazı durumlarda, ellerde zayıflık periferik nöropatinin bir işareti olabilir, bu da bir sinir veya sinir grubunun hasar gördüğü anlamına gelir. Periferik nöropatinin en yaygın nedeni Medline Plus'a göre diyabettir, ancak nöropatiye neden olabilecek diğer hastalıklar romatoid artrit, lupus ve kronik böbrek hastalığıdır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, sinir hasarının nedenini, kalıtsal değilse ve biliniyorsa, semptomlarınızı iyileştirebilir. Ek olarak, ellerde zayıflık, ezilme veya kesilme gibi doğrudan sinir hasarının bir işareti olabilir.
Ağrılı bazı hastalar genellikle problem bölgesinde uyuşma ve karıncalanmayı tarif eder ve bu muhtemelen belirli bir sinir hasarı yerine ağrı / şişmeye genel bir yanıtı temsil eder. Elinizi yaraladıysanız, hemen el güçlendirme egzersizleri veya başka bir tedavi önerebilecek bir doktora görünmelisiniz.
