Yığın oluşturan bir müshil olan Psyllium, çözünür lif açısından zengin doğal bir elementtir. Yaygın olarak kullanılan bir kolon temizleyici olan psylluim kabukları, birikebilecek ve sağlık komplikasyonlarına neden olabilecek aşırı atık kolonundan kurtulmaya yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Bununla birlikte, kolon temizliğinin yararlarını destekleyen çok az kanıt vardır. Doktorunuz ameliyat öncesi hazırlık aşaması olarak kolon temizliği reçete etmediyse, muhtemelen gereksizdir. Devam etmeden önce faydaları ve riskleri hakkında doktorunuzla konuşun.
Aşama 1
Bir psyllium kabuğu formu seçin. Psylluim bitkisinin tohumlarından ekstrakte edilen doğal elyaf psyllium kabuğunu içeren tezgah üstü ürünleri arayın. Tozlar, granüller, kapsüller, sıvılar ve gofretler, genellikle günde bir ila üç kez kullanacağınız oral psyllium kabuğu ürünlerine örnektir.
Adım 2
Ürünün talimatlarını tam olarak veya doktorunuz tarafından belirtilen şekilde izleyin. Uygun bir dozaj belirledikten sonra, sindirime müdahale edebilecek yemeklerden hemen önce veya sonra değil, yemek arasında psyllium kabuğu ürününü tüketin.
Aşama 3
Günde en az sekiz fincan bol su için. Bu özellikle kolonunuzu temizlemeye çalışırken önemlidir, çünkü işlem dehidrasyona neden olabilir. Çok su içmek sizi nemli tutar ve atığı vücudunuzda taşımanıza yardımcı olur. Ek olarak, kolonun psylluim kabuğu tozları, granülleri veya gofretleri ile temizlerken yan etkilerin önlenmesi için su tüketimi gereklidir.
4. Adım
Dengeli bir diyet yiyin ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli atıştırmalıklar, unlu mamuller, cips ve fast-food yemekleri, sindirimi ve kolon temizleme sürecini engelleyebilecek kötü gıda seçimleridir. Bunun yerine, tabağınızı yapraklı yeşillikler, yağsız etler ve tam buğday, yüksek lifli ekmekler ve makarna gibi sağlıklı yiyeceklerle doldurun.
Adım 5
İşlem sırasında egzersiz yapın. Hızlı bir yürüyüş yapın, tenis oynayın, bisiklete binin ya da orta miktarda bahçecilik yapın. Hangi egzersizi seçerseniz seçin, sindirimi desteklemek ve kolon temizleme çabalarınızı artırmak için günde en az 30 dakika yapın.
Uyarı
Doktorunuz tarafından yönlendirilmedikçe, herhangi bir psylluim kabuğu ürününü bir haftadan fazla kullanmayın.
