Reaktif hipoglisemi, bir yemekten 3 ila 4 saat sonra ortaya çıkan düşük kan şekeri. MayoClinic.com'a göre reaktif hipoglisemi belirtileri arasında açlık, halsizlik, titreklik, baş dönmesi, anksiyete ve karışıklık sayılabilir. Reaktif hipoglisemi, diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu da gösterebilir. Bu durum, doğru tanı için tıbbi bir değerlendirme gerektirir.
Healthline'a göre, nöbetler ve bilinç kaybı dahil olmak üzere ciddi reaktif hipoglisemi ile ciddi yan etkiler ortaya çıkabilir. Bu yan etkileri yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın.
Diyet değişiklikleri reaktif hipogliseminin tedavisine yardımcı olabilir. Reaktif hipoglisemi diyetiniz için, lif içermeyen yiyecekleri içeren, sık sık üç öğün yemek yemelisiniz - üç saatten fazla yemek yememelisiniz.
Tam Tahılları Dahil Et
Kepekli tahıllar karbonhidratlar, lif, vitaminler ve mineraller sağlar. Gıdalardaki karbonhidratlar şekere dönüşür ve enerjide hızlı bir artış sağlamak için kan şekerini yükseltir. Tam tahıllı lif, şekerin kan dolaşımına salınmasını yavaşlatmaya yardımcı olur. Jackson-Siegelbaum Gastroenteroloji Grubu, şekerin daha yavaş salınması kan şekeri seviyesinin tutarlı kalmasına yardımcı olur. Reaktif hipoglisemiyi önlemek için diyetinize dahil edilecek tam tahıllı gıdalar arasında kepekli ekmek, yulaf ezmesi, kepekli yemeye hazır tahıllar, kepekli makarna, kahverengi pirinç, arpa, bulgur, tam tahıllı krakerler ve patlamış mısır bulunur.
Bütün Meyveleri Seçiniz
Meyveler ayrıca karbonhidratlar, lif, vitaminler ve mineraller sağlar. Reaktif hipoglisemisi olan kişiler, lif içeriği için meyve suyuna göre bütün meyveyi seçmelidir. Jackson-Siegelbaum Gastroenteroloji Grubuna göre, meyve suyu içmek hızlı bir artışa ve ardından kan şekerinde düşmeye neden oluyor. Çözünür lif bakımından zengin meyveler mide boşalmasını yavaşlatır ve ayrıca şekerin kan dolaşımına salınmasını yavaşlatır. Yüksek çözünür lifli meyveler portakal, elma, çilek ve armut içerir. Reaktif hipoglisemi için diğer sağlıklı meyve seçenekleri arasında kavun, çilek, üzüm, erik ve şeftali bulunur.
Sebzelerini ye
Sebzeler sadece az miktarda karbonhidrat içerir, ancak sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olmak için iyi bir lif kaynağı görevi görür. Reaktif hipoglisemi için sağlıklı sebze seçenekleri arasında Brüksel lahanası, deri, havuç, ıspanak, brokoli, yeşil fasulye, marul, salatalık, kuşkonmaz, mısır, bezelye, baklagiller, mantar ve patlıcan içeren beyaz ve tatlı patatesler bulunur. Baklagiller ayrıca bir protein kaynağı olarak işlev görür. Protein ayrıca vücudu sindirmek için daha uzun sürer, bu da reaktif hipoglisemi ile yaşanan düşük kan şekerinin önlenmesine yardımcı olur.
Biraz Süt Ekleyin
Süt, protein, karbonhidrat, vitaminler ve mineraller sağlar ve ayrıca reaktif hipoglisemi için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Sağlıklı seçenekler arasında yağsız süt, yüzde 1 süt, yağsız ve az yağlı yoğurt ve az yağlı peynirler bulunur.
Yağsız Etler ve İkameler
Yağsız etler ve et ikameleri önemli bir protein kaynağı olarak işlev görür. Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group'a göre, her öğünde yağsız et veya et yerine et koymak düşük kan şekerini önlemenize yardımcı olabilir. Reaktif hipoglisemi için yağsız et seçenekleri arasında kümes hayvanları, balık, domuz pirzolası, yuvarlak sığır eti, kuzu pirzolası ve dana eti bulunur. Hipoglisemi gıda listesindeki et ikameleri yumurta, fıstık ezmesi, fındık ve tofu içerebilir.
