Fitness ve kilo kaybı konusunda ciddi iseniz, evde bir tartıya sahip olmanız zorunludur. Bir ölçek, iyileştirmeye ihtiyacınız olduğunda sizi bilgilendirebilir ve hayal kırıklığına uğradığınızda sizi teşvik edebilir. Hemen hemen her yerde bir banyo terazisi satın alabilirsiniz, ancak doğru bir terazi elde etmek anahtardır. Bazı ölçekler vücut kitle indeksi hesap makinesi gibi fantezi özellikler sağlar. İster çorbalanmış bir ölçek isterse de fırfırsız bir seçenek isteyin, doğru bir ölçek satın almak en önemli özelliktir.
Aşama 1
Bir terazi demeti ölçeği mi yoksa banyo ölçeği mi almak istediğinizi belirleyin. Doktor terazileri veya doktor terazileri olarak da bilinen denge çubuğu ölçekleri diktir ve daha doğru olma eğiliminde olmalarına rağmen banyo ölçeğinden daha fazla yer kaplar. Mevcut en doğru ölçeği istiyorsanız, bir denge çubuğu ölçeği satın alın.
Adım 2
Ölçekleri bizzat deneyin. Çevrimiçi sipariş verirken bir ölçeğin doğru veya kalibre olup olmadığını anlamanın bir yolu yoktur. Hangi markayı satın almak istediğinizden emin olsanız bile, satın almadan önce satın almayı planladığınız ölçeği test edin.
Aşama 3
Bir profesyonel tarafından tartılmak için doktorun ofisine gidin. Tam kilonuzu isteyin ve not edin. Doktor ofisinde giydiğiniz kıyafetleri giyerek, okumaların doktor ofisinde aldığınız ağırlığa uyup uymadığını görmek için terazileri deneyin.
4. Adım
Ölçeği test edin. Teraziniz ayaklarınız biraz ayrı olacak şekilde durun ve birkaç saniye bekleyin. Bir banyo tartısını test ediyorsanız, ağırlık okumasını not edin. Bir denge çubuğu ölçeği kullanıyorsanız, ölçek sağa düşene kadar 100 pound ağırlık çubuğunu bir çentik sola kaydırın, ardından çubuğu bir çentik sola doğru hareket ettirin. 1 pound ağırlık çubuğunu, ölçek tam olarak merkeze alınana kadar yavaşça kaydırın. Ağırlık okumasını not edin.
Adım 5
Kendinizi aynı ölçekte üç ila beş kez ağırlıklandırın ve orijinal numaranızdaki ağırlık farklılıklarını not edin. Aynı elbiseyi giymeniz koşuluyla, her seferinde doğru ağırlık aynı ağırlığı okumalıdır.
6. Adım
Ölçeğin doğru kalibre edilip edilmediğini belirleyin. Kadran okumalı banyo tartıları, tartıda ağırlık olmadığında kadran "sıfır" gösteriyorsa kalibre edilir. Kadran sıfırın üstünde veya altındaysa, ölçek doğru şekilde kalibre edilmemiştir.
İpucu
Daha doğru bir okuma için kendinizi tartarken ayakkabı giymeyin.
Uyarı
Obsesif tartım bir yeme bozukluğunun işareti olabilir - günde bir kereden fazla kilo alırsanız doktorunuza başvurun.
