Kan basıncınız yüksek olduğunda göz ardı edilmemelidir. Ne yazık ki, tıbbi yardım almadan kan basıncınızı hızlı bir şekilde düşürmek için yapabileceğiniz çok az şey var. Diyetinizi değiştirmek gibi çoğu ilaç dışı stratejinin etkili olması günler, haftalar veya aylar alır.
İpucu
Kan basıncınızı kendi başınıza hızla düşürmenin tek güvenli ve etkili yolu dinlenmek ve rahatlamaktır. Bu yardımcı olmazsa, kan basıncınızın ne kadar yüksek olduğuna bağlı olarak doktorunuzu arayın veya derhal tıbbi yardım alın.
Yüksek Tansiyon Nedir?
Kan basıncı, kan damarlarınızın duvarlarına doğru iterken kanın uyguladığı kuvvettir. Genellikle iki sayı olarak rapor edilir: sistolik basınç olarak adlandırılan bir üst sayı ve diyastolik basınç olarak adlandırılan daha düşük bir sayı. Yetişkinlerde normal kan basıncı 120/80'dir.
2017'de yayınlanan Amerikan Kardiyoloji Koleji / Amerikan Kalp Derneği (ACC / AHA) kılavuzları yüksek tansiyonu 130/80 veya daha yüksek olarak tanımlamaktadır. Ve kronik, uzun süreli yüksek tansiyon, kalp krizi, felç, periferik vasküler hastalık ve böbrek hastalığı olasılığını artırır.
Yüksek Tansiyonun Tehlikeleri
Birkaç dakika boyunca kan basıncında ılımlı artışlar çoğu insanı etkilemez. Ancak, orta dereceli artışlar daha uzun sürdüğünde veya kan basıncınız çok yüksek olduğunda - ACC / AHA yönergelerinde 180 mm Hg sistolik veya 120 mm Hg diyastolik olarak tanımlandığında zararlı etkiler oluşabilir.
Kan basıncınız yükseldiğinde, kalbiniz vücudunuzun geri kalanına kan pompalamak için daha çok çalışır. Bu, özellikle kalp hastalığı olan kişilerde kalp yetmezliğine veya kalp krizine yol açabilir. Ayrıca, kan tarafından uygulanan ekstra kuvvet kan damarlarının patlamasına ve kanamaya neden olabilir. Beyindeki kan damarlarının özellikle inmeye yol açabilecek rüptüre olması muhtemeldir.
Diğer durumlarda, kan damarları patlamaz, ancak damarların içindeki sıvı çevre dokuya sızarak beynin şişmesine neden olur. Bu hipertansif ensefalopati adı verilen hayatı tehdit eden başka bir durum ortaya çıkarır.
Aort - kalbinizden kan taşıyan büyük kan damarı - da etkilenebilir. Aort duvarında aort diseksiyonu adı verilen bir yırtılma, aortun derhal veya gecikmiş rüptürüne neden olabilir.
Hızlı Tansiyon Nasıl Düşürülür
1. Ölçümü Çift Kontrol Edin
Doğru bir kan basıncı ölçümü elde etmek için talimatları tam olarak izlemeniz gerekir. Evde veya bir mağazada kullanılan her tansiyon makinesinin, doğru kullanım için kendi talimat seti olacaktır.
Kan basıncı kafını doğru yere yerleştirmek ve kolunuzu önerilen konumda tutmak özellikle önemlidir. İlk tansiyon değeriniz yüksekse, talimatları tekrar okuyun, gerekli ayarlamaları yapın ve ardından tansiyonunuzu tekrar alın. Aynı kolu kısa sürede tekrar tekrar sıkmadığınız okumalar arasında yeterince zaman geçtiğinden emin olun.
2. Dinlen ve Rahatla
Ölçümü tekrarladıktan sonra kan basıncınız yüksek kalırsa, yapılacak bir sonraki şey oturmak veya uzanmak ve zihninizi rahatlatmaya çalışmaktır. Birçok kişi yavaş derin nefesler almanın rahatlamalarına yardımcı olacağını bulur. Sayıya sabitleme, çünkü bu ek kaygıya neden olabilir.
Hem fiziksel efor hem de zihinsel stres vücudunuzu adrenalin ve noradrenalin salgılaması için uyarır. Bunlar kan basıncınızı artıracak katekolaminler adı verilen kimyasallardır.
Neyse ki, katekolaminlerin etkileri çok kısa sürelidir. Gerçekten de, kan dolaşımınıza salınan katekolaminlerin yaklaşık yarısı, tıbbi ders kitabı Endokrinoloji E-Kitabı: Yetişkin ve Pediatrik'e göre iki dakikadan daha kısa sürede otomatik olarak kandan çıkacaktır.
Bu yüzden hemen dinlenip rahatlarsanız, katekolamin seviyeleriniz düşecek ve kan basıncınız birkaç dakika içinde düşmeye başlamalıdır. Fiziksel veya zihinsel stres, yüksek tansiyonunuzun ana nedeni ise, stresi tersine çevirmek, basıncınızı normale döndürmelidir.
3. Tıbbi Yardım Almak
Tansiyonunuz 130/80 veya daha yüksekse, doktorunuza başvurun. Durumunuza ve kan basıncınızın seviyesine bağlı olarak, doktorunuz randevu, daha fazla araştırma, ilaç dışı stratejiler, tansiyon ilaçlarının başlatılması veya ilaçlarınızdaki değişiklikler önerebilir.
Özellikle yüksek sistolik basıncınız 180 mm Hg'den yüksek veya diyastolik basıncınız 120 mm Hg'nin üzerindeyse, çok yüksek tansiyonunuz varsa derhal tıbbi yardım alın.
Rakamlarınız bu kadar yüksek olmasa bile, yüksek tansiyonunuza aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomlar eşlik ediyorsa derhal dikkatli olun:
- Göğüs veya sırt ağrısı
- Nefes darlığı
- Kalp çarpıntısı
- Baş dönmesi veya baş dönmesi
- karışıklık
- zayıflık
- Konuşma güçlüğü
- Uyuşma
4. Reçeteli İlaçlar Hakkında Doktorunuzla Konuşun
Bazı reçeteli ilaçlar kan basıncınızı hızla düşürebilir. Sadece hastanelerde kullanılan bir damar yoluyla uygulanan çok güçlü ilaçlar, kan basıncınızı neredeyse hemen düşürecektir. Tansiyon hapları daha yavaş etkilidir, ancak bir saat içinde çalışmaya başlamalıdır.
Tansiyon ilaçları sadece doktorunuzun talimatlarına göre alınmalıdır. Asla başka bir kişinin kan basıncı ilacını almayın ve doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe asla kendi ilaçlarınızın ekstra veya erken dozunu almayın. Tüm tansiyon ilaçları, yanlış kişi tarafından alındığında veya aşırı veya çok erken alındığında tehlikeli derecede düşük tansiyona neden olabilir.
5. Uzun Süreli Kan Basıncı Kontrol Planı Geliştirin
Tansiyonunuzu günlük olarak kontrol altına almak, kan basıncınızı hızlı bir şekilde düşürme ihtiyacını önlemenin en iyi yoludur. Doktorunuz tarafından verilen ilaçları almanın yanı sıra, 2017 ACC / AHA yönergeleri aşağıdakileri önermektedir:
- Fiziksel aktiviteyi arttırmak
- Kilo kaybetmek
- Meyve, sebze ve az yağlı süt ürünlerinde yüksek olan DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Değişiklikleri) diyetinin ardından
- Tuz alımının azaltılması
- Potasyum alımını arttırmak
- Alkol alımının azaltılması
Yönergeler, etkinliklerine ilişkin daha az bilimsel kanıt olmasına rağmen, yararlı olabilecek diğer birkaç stratejiyi listeler:
- Protein, lif, balık yağı ve keten tohumu alımının arttırılması
- Probiyotik tüketimi
- Kalsiyum ve magnezyum takviyeleri almak
- Düşük karbonhidrat, Akdeniz ve vejetaryen diyetler gibi diğer sağlıklı diyetlerin takibi
