Bikram yoga tarzının kurucusu Bikram Choudhury'ye göre, iyileşmeyi görmek için günde en az 100 gün boyunca günde bir veya iki kez Bikram yoga yapmalısınız. Bu doğru olsa da, 26 pozun 100 dereceden fazla ısıda 90 dakikadan fazla yapılması, bu yoga uygulamasının yoğunluğuna alışkın olmayanlar için sağlık sorunları oluşturabilir. Bikram yogaya başlamadan önce bir doktora danışın.
Yararları
Bikram yoga, Choudhury tarafından geliştirilen 26 farklı yoga pozunu 100 dereceden fazla ısıtılmış bir stüdyoda gerçekleştirme gereği nedeniyle sıcak yoga olarak da bilinir. Isıda yoga yapmanın faydaları, artan oksijen kaynağı ve vücut içinde zamanla oluşan toksinlerin doğal bir şekilde yıkanması ile birlikte kasların ve eklemlerin artan yumuşamasını ve hareketliliğini içerir.
hususlar
Tıp alanındaki bazı kişiler aşırı sıcakta uygulamanın esnekliği artırabileceğini ve muhtemelen bazı rahatsızlıklara yardımcı olabileceğini kabul etse de, vücudu sıcak yoga ile detoksifiye etme fikri bilimsel olarak incelenmemiştir veya kanıtlanmamıştır. Sıcak yoga, genel olarak iyi sağlık durumundaki kişiler tarafından kolayca uygulanırken, çocuklar veya 60 yaşın üstündeki kişiler, sıcak çarpması riski nedeniyle sıcak yogadan uzak durmalıdır.
Uyarılar
Tipik bir Bikram yoga sınıfının oda sıcaklığı 105 derecedir. Yoğun ısıda çalışma ile ilgili bazı problemler arasında ısı krampları ve ısı tükenmesi sayılabilir. Isı tükenmesi belirtileri, egzersiz, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma, kramplar, yorgunluk ve halsizlikten sonra bile yüksek kalan yüksek bir kalp atış hızını içerebilir. Yoga dersiniz sırasında bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, egzersiz yapmayı bırakmalı, sıcaktan çıkmalı, bol miktarda sıvı içmeli ve dinlenmelisiniz. Belirtileriniz devam ederse tıbbi yardım alın.
Önlemler
Bir Bikram yoga sınıfının sıcağında egzersiz yapmaktan dolayı hastalanmaktan veya yaralanmayı sürdürmekten kaçınmak için alabileceğiniz önlemler vardır. Susuz kalmamak için sık sık su içmek ve içmek için yanınıza bol miktarda su alın. Kıyafetler hafif olmalıdır. Daha çıplak ciltler, daha az kıyafetle ısıyı daha kolay serbest bıraktığınızda daha iyi olur. Gerekirse, özellikle de Bikram tarzı yoga konusunda yeniyseniz veya uzun süredir çalışmadıysanız, poz sırasında da pozlarınızı değiştirebilirsiniz.
