Hiç "Dans Edebileceğinizi Düşünüyorsunuz" yarışmasına katılamayabilirsiniz, ancak iç dansınızın çalmasına izin verirseniz, bazı ciddi kalorileri yakabilirsiniz. Dans, aerobik bakımın mükemmel bir şeklidir ve bazı insanlar için egzersiz yapmadıklarını yeterince eğlencelidir. Yakılan kalori miktarı kilonuza, dans ettiğiniz süreye ve antrenmanın ne kadar yoğun olduğuna bağlıdır.
Dansın Yararları
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre dans, koroner kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza, kan basıncınızı düşürmenize ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilecek kardiyovasküler kondisyon sağlayabilir. Aynı zamanda kemik yoğunluğunu, kas gücünü, koordinasyonu ve dengeyi geliştiren ağırlık taşır. Buna ek olarak, bir çok insan danstan psikolojik faydalar yaşamıştır. Stresi ve yorgunluğu azaltır, enerji ve ruh halini iyileştirir, kendine olan güvenini artırabilir.
Yakılan Kalori
Harvard Health'e göre, 155 kilo ağırlığındaki bir kişinin 500 kaloriyi yakmak için yaklaşık bir saat 25 dakika hızlı balo salonu dansı yapması gerekecekti. Eğer o kişi yavaş balo salonu dansı yapıyorsa, 500 kalori yakmak için yaklaşık iki saat 25 dakika dans etmelidir. 155 kiloluk bir kişinin yaklaşık 500 kalori yakmak için yaklaşık bir saat 10 dakika aerobik veya hızlı tempolu dans yapması gerekir.
Zumba
Zumba, geleneksel aerobik müziğini bir gün bir sınıfa götürmeyi unuttuğu zaman fitness eğitmeni Alberto Perez tarafından yanlışlıkla yaratıldı. Sırt çantasında, büyüdüğü salsa ve merengue müziği içeren kendi müzik kasetleri karışımıyla doğaçlama yaptı. Latin esintili dans programı, enerjik ancak takip edilmesi kolay adımlarıyla müziğin sizi hareket ettirmesini sağlar. 150 kiloluk bir kişi Zumba ile saatte 540 kalori yakacak.
