Bu meydana geldiğinde, üç hamstring kasından veya tendonundan birini parçaladın - biseps femoris en yaygın kastır. Özellikle futbol, futbol veya koşu parkuru oynayan sporcular için alt vücutta en sık görülen yaralanmalardan biri olur. Hamstringinizi bölgede bir yumru veya düğüm hissedeceğiniz kadar yaraladıysanız, ameliyat veya en azından fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Yaralanma
Hamstringlerinize aşırı kuvvet uyguladığınızda (örneğin, hızlı bir şekilde hareket etmeye başlar ve durursanız veya yönü hızla değiştirirseniz), hamstring yaralanmalarına maruz kalma olasılığınız daha yüksektir. Futbol oynar gibi güçlü bir vuruşla da olabilir. Düzgün ısınmadıysanız, hamstring kasının yırtılması daha olasıdır.
Bu meydana geldiğinde, uyluğun arkasında ani ve keskin bir ağrı hissedebilir ve hamstring'de bir gözyaşı veya "pop" hissedebilirsiniz. Birkaç saat içinde, bir düğüm veya yırtılma meydana gelen bir yumru da dahil olmak üzere morarma ve şişlik görebilirsiniz. Bu yumru altında, muhtemelen gözyaşı meydana gelen bir depresyon veya delik olacaktır.
Yaralanmayı Tedavi Etmek
Çok acı çekiyorsanız, önce bir doktora görünmelisiniz. Bir randevu beklemek zorunda kalırsanız, dinlenin ve yürüyüş, koşu ve hamstring hareketini içeren diğer faaliyetleri atlayın.
Ek olarak, yaralanmayı günde üç ila dört kez, bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca buzlayın, bir buz paketini bir havlu ile sarın ve cildiniz arasında bir bariyer sağlayın. Bir düğüm ile alanın etrafındaki bir sıkıştırma sargısı şişmeyi ve ağrıyı azaltabilir.
Ancak, yapmadığınız kadar önemlidir. Düğüme ısı koymaktan kaçının - bu noktada, bölgeye kan dolaşımını artırmak istemezsiniz, çünkü bu şişliği artıracaktır. Ayrıca, kendiniz veya başka biri tarafından bölgeye herhangi bir masaj yapmayın.
