Mide ekşimesi belirtileri, yemek borusunun astarı, içine giren mide asitleri tarafından tahriş olduğunda ortaya çıkar. Özofagusun altındaki bir kas bandına alt özofagus sfinkteri veya LES denir. LES, yiyeceklerin mideye girmesine izin vermek için açılır ve daha sonra kapanır. Bu kas zayıflarsa, mide asitleri kaçabilir. Bu, göğüste veya boğazda yanma hissine, yutma zorluğuna, kronik boğaz ağrısına, ağız kokusuna ve diğer birçok belirtiye neden olabilir. Çeşitli tetikleyiciler mide ekşimesi semptomlarını başlattı; koşmak bunlardan biri olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri semptomları kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Çok Güçlü Bir Seviye
Vücudun yoğun egzersiz seviyeleri sırasında kullanılması, alt özofagus sfinkterin düzgün kapanma yeteneğini etkileyebilir. Halter ve bisiklete binme gibi aktiviteler asit reflü tetikleyebilir; ancak, "Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde Haziran 1989 tarihli bir makaleye göre, koşma gibi daha yoğun egzersiz en kötü suçlu gibi görünüyor.
Çalışırken mide ekşimesi, başka bir zamanda mide ekşimesi yaşamayan sağlıklı bireylerde ortaya çıkabilir. Bu belirti ortaya çıkarsa, egzersizin yoğunluğunu semptomsuz bir seviyeye düşürmek gerekecektir. LES üzerindeki baskıyı azaltmak için koşarken karın kaslarını gevşetmeyi öğrenmeye de yardımcı olabilir.
Gıda
Bazı gıdalar ne olursa olsun mide ekşimesini tetikleyebilir. Bununla birlikte, mide ekşimesi sadece koşarken ortaya çıkarsa, koşmadan önce yaklaşık bir saat boyunca tüketilen yiyecek türüne dikkat etmek gerekebilir.
Mide ekşimesine neden olan yaygın gıdalar arasında Amerikan Gastroenteroloji Derneği'ne göre kızarmış veya yağlı yiyecekler, çikolata, nane, narenciye ve içecekler, sirke ve domates ürünleri bulunur. Kafeinden kaçınmak da gerekebilir. Tam bir mide mide ekşimesi semptomlarını daha da kötüleştirebileceğinden, büyük yemekler ek bir sorun olabilir. Her vaka farklı olduğu için, kişisel tetikleyici gıdaları bulmak için bir deneme yanılma gerekebilir.
Sıkı kıyafetler
Çalışırken dar kıyafetler giymek de mide ekşimesi semptomlarını tetikleyebilir. Bel çevresinde çok sıkı oturan giysiler karın kaslarına baskı yapar ve LES'in düzgün bir şekilde kapanmasını engelleyebilir.
