Ulusal Güç ve Koşullandırma Birliği tarafından tanımlanan çeviklik, motor kontrolünü kaybetmeden yön değiştirme ve hız kazanma yeteneğidir. Hız, denge ve koordinasyon becerileri ile doğrudan ilgilidir. Çocuklar, avludaki arkadaşlarını veya aile hayvanlarını kovalarken, erken yaşta hız ve çeviklik geliştirir.
Zaman aralığı
Çocukların hız ve çeviklik eğitim programları yaşa uygun aşamalarda geliştirilmelidir. Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği egzersiz uzmanları, 5 ila 8 yaş arasındaki çocukların, sabit bir pozisyondan yapılan kol ve bacak hareketlerini, atlama hareketlerini ve mekansal farkındalığı teşvik eden egzersizi içeren çeşitli hareket modellerine maruz kalmaları gerektiğini önermektedir. Beceri ustalığı 9 ve 13 yaşları arasında geliştirilir. Bir koni labirentinden geçmeyi, sekiz şekilde hareket etmeyi ve kontrollü bir şekilde zıplamayı ve inmeyi içeren egzersizler 13 ila 16 yaş arasındaki genç gençler için uygundur.
Özellikleri
Çeviklik ve hız, şartlandırma koçu Vern Gambetta'nın "koordinasyon yetenekleri" olarak adlandırdığı şeyin bir repertuarını gerektirir. Bu yetenekleri Brian Mac Sports Coach web sitesinde yer alan bir makalede özetliyor. Denge çeviklik için gereklidir. Bazı çocuklar ilk önce tahterevalli üzerindeki denge yasalarını tecrübe eder, her iki ortak da ayaklarını kaldırır ve tahtayı orta noktada dengeler. Bazen propriosepsiyon olarak adlandırılan mekansal yönelim, eşeği kuyruğa sokmak gibi oyunlar yoluyla geliştirilir. Görsel, işitsel ve kinestetik veya dokunsal ipuçlarına tepki verme yeteneği, çevikliğin önemli bir yönüdür. Etiket ve çocuğun ıslık çalmasını gerektiren oyunlar gibi oyunlar bu yeteneği geliştirir. Müzikal sandalyeler gibi oyunlarda meydana gelen işitsel bir ipucunun sonlandırılması da etkili bir eğitim sağlar. Çocuklar, el çırpma oyunları, şarkı söyleme ve dans oyunları oynayarak ritmiklik ve hareket senkronizasyonu geliştirir.
Yararları
Hız ve çeviklik eğitimi atletizmi geliştirir ve çocuğunuzun spora katılma olasılığını artırır. Spor katılımı sağlık ve egzersiz için bir takdir, bir takım çalışması ortamında kişisel değer ve etkileşim hissini teşvik eder, Ryan Hedstrom ve Daniel Gould, Gençlik Sporları Enstitüsü için bir makalede açıklanmaktadır.
Etkileri
Futbol, önemli miktarda hız ve çeviklik gerektiren bir spordur. 7- ve 8 yaşındaki erkek çocuklarda futbol antrenmanının motor gelişim üzerine etkisi "Biyolojik Antropoloji Okulu Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmanın konusu olmuştur. Baş yazar M. Erceg, dokuz aylık bir futbol antrenman programının 7 yaşındaki erkek çocuklarda kardiyovasküler dayanıklılık, hız, çeviklik ve esnekliği ve 8 yaşındaki erkek çocuklarda patlayıcı gücü, hızı ve koordinasyonu geliştirdiğini bildirdi.
Uyarı
Çocuğunuzu, gelişim seviyesine uygun olmayan eğitim tatbikatları yapmaya zorlamaktan kaçının. Bunu yapmak kalıcı yaralanmalara neden olabilir veya çocuğunuzu her türlü fiziksel aktiviteye karşı olumsuz etkileyebilir. Farklı etkinliklerle denemeler yapın. Top atmayı sevmeyen çocuk, ritmik müzikal aktivitelerin keyfini çıkarabilir.
