14.000'den fazla insanı sorgulayan bir araştırmaya göre, Amerikalıların çoğu kahvaltının önemli olduğuna inanıyor (ve beslenme uzmanları aynı fikirde), ancak yetişkinlerin sadece yüzde 34'ü sabah yemek yemeye zaman ayırıyor. Peki bağlantı kesilmesi nerede? Beyinlerimizi ve bedenlerimizi beslemek için güne besleyici bir yemekle başlamanın önemini anlasak da, telaşlı sabahların, reçel dolu programların ve gerçekte "sağlıklı" olan şeyin gizeminin ezici ve kafa karıştırıcı olabilir. Burada beslenme uzmanları, alışveriş listenize eklemek için hızlı, sağlıklı paketlenmiş kahvaltılar için en iyi seçimlerini yapıyor.
14.000'den fazla insanı sorgulayan bir araştırmaya göre, Amerikalıların çoğu kahvaltının önemli olduğuna inanıyor (ve beslenme uzmanları aynı fikirde), ancak yetişkinlerin sadece yüzde 34'ü sabah yemek yemeye zaman ayırıyor. Peki bağlantı kesilmesi nerede? Beyinlerimizi ve bedenlerimizi beslemek için güne besleyici bir yemekle başlamanın önemini anlasak da, telaşlı sabahların, reçel dolu programların ve gerçekte “sağlıklı” neyin meydana geldiğinin gizemi ezici ve kafa karıştırıcı olabilir. Burada beslenme uzmanları, alışveriş listenize eklemek için hızlı, sağlıklı paketlenmiş kahvaltılar için en iyi seçimlerini yapıyor.
1. Chia Pod Yulaf
Tam tahıllı yulaf, güneşte olgunlaşmış chia tohumları, gerçek meyve ve bakir hindistancevizi yağı: Sizin için iyi bir lezzet karışımı gibi geliyor. Chia Pod Oats, hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmanızı kolaylaştırır ve aslında telaffuz edebileceğiniz kısa bir içerik listesine sahiptir. Ayrıca BPA içermeyen kaplarda paketlenmiştir, böylece onları evde veya iş yerinde "ısıtabilir ve yiyebilirsiniz". Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry ve Blueberry & Lemon aromalarında bulunan bu portatif yulaf, sekiz gram protein, bir ila iki gram omega-3 ve sekiz ila dokuz gram lif sunar, bu da Amerikalılar ihtiyaç duydukları liflerin sadece yarısını karşılar ve omega-3'lerde de eksiktir. Chia Pod Yulaf, GNC, Walmart, Whole Foods ve çevrimiçi dahil olmak üzere büyük perakendecilerden satın alınabilir.
Tam tahıllı yulaf, güneşte olgunlaşmış chia tohumları, gerçek meyve ve bakir hindistancevizi yağı: Sizin için iyi bir lezzet karışımı gibi geliyor. Chia Pod Oats, hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmanızı kolaylaştırır ve aslında telaffuz edebileceğiniz kısa bir içerik listesine sahiptir. Ayrıca BPA içermeyen kaplarda paketlenmiştir, böylece onları evde veya iş yerinde "ısıtabilir ve yiyebilirsiniz". Apple Spice, Banana & Mango, Mixed Berry ve Blueberry & Lemon aromalarında bulunan bu portatif yulaf, sekiz gram protein, bir ila iki gram omega-3 ve sekiz ila dokuz gram lif sağlar, bu da Amerikalılar ihtiyaç duydukları liflerin sadece yarısını karşılar ve omega-3'lerde de eksiktir. Chia Pod Yulaf, GNC, Walmart, Whole Foods ve çevrimiçi dahil olmak üzere büyük perakendecilerden satın alınabilir.
2. Vega Bir Beslenme Sallamak
Yirmi gram protein, altı porsiyon yeşillik, lif ve omega-3'lerin Günlük Değerinin yüzde 25'i, probiyotikler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bir araya getirildi - ve sadece 160 kalori için. Vega One Nutritional Shake, piyasadaki en verimli ve en çok çalışan protein tozlarından biridir. Su veya sütle (veya seçtiğiniz bir süt alternatifiyle) çalkalayın ve bir parça meyve ve bir çorba kaşığı fındık ezmesi ile eşleştirin veya karıştırın, bu hızlı ve kolay sallama dengeli bir yemek haline gelir. Beş çeşide sahiptir - Fransız Vanilya, Çikolata, Doğal, Berry ve Vanilya Chai - protein tozları masanızda veya çantanızda tutabileceğiniz bireysel paketlerde de satılmaktadır. Sarsıntıların tümü glütensizdir ve GDO'suzdur.
Yirmi gram protein, altı porsiyon yeşillik, lif ve omega-3'lerin Günlük Değerinin yüzde 25'i, probiyotikler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bir araya getirildi - ve sadece 160 kalori için. Vega One Nutritional Shake, piyasadaki en verimli ve en çok çalışan protein tozlarından biridir. Su veya sütle (veya seçtiğiniz bir süt alternatifiyle) çalkalayın ve bir parça meyve ve bir çorba kaşığı fındık ezmesi ile eşleştirin veya karıştırın, bu hızlı ve kolay sallama dengeli bir yemek haline gelir. Beş çeşide sahiptir - Fransız Vanilya, Çikolata, Doğal, Berry ve Vanilya Chai - protein tozları masanızda veya çantanızda tutabileceğiniz bireysel paketlerde de satılmaktadır. Sarsıntıların tümü glütensizdir ve GDO'suzdur.
3. Kashi 7 Taneli Tamamen Doğal Waffle ve Güneş Kremi
Krep ve Fransızca Tost gibi gözleme, sağlıksız kahvaltı ücreti gibi kötü bir rap gibi görünüyor. Tereyağı ve şurupla kesilmiş veya şekerli meyve ve çırpılmış krema ile süslenmiş rafine edilmiş bir tahılın birçok sağlıklı kullanım özelliği yoktur. Ancak Kashi 7-Tahıl Gofretler, porsiyon başına yedi gram lif (iki waffle) sunan tam tahıllarla yapılır. Akıllı bir şekilde hazırlanırsa, örneğin sağlıklı bir fındık veya tohum yağı (şeker eklenmeden) ile eşleştirilmesi gibi, bu waffle sabah yemeğiniz için uygun ve sağlıklı bir seçim olabilir. "Fındık ezmesi bir seçenek olmadığında, ayçiçeği tohumu tereyağının zengin tadını çıkarın. Sunbutter, poli ve tekli doymamış yağ alımını artırmak isteyen herkes için sağlıklı bir seçim, diyor Allison Stowell, Guiding Stars'da kayıtlı diyetisyen." Bu Kashi waffle'ları ile eşleştirildiğinde, toplam 11 gram tatmin edici proteinden bahsetmemek için, lif açısından zengin bir kahvaltınız var (11 gram lif; günlük ihtiyaçlarınızın sadece yüzde 50'si)."
Krep ve Fransızca Tost gibi gözleme, sağlıksız kahvaltı ücreti gibi kötü bir rap gibi görünüyor. Tereyağı ve şurupla kesilmiş veya şekerli meyve ve çırpılmış krema ile süslenmiş rafine edilmiş bir tahılın birçok sağlıklı kullanım özelliği yoktur. Ancak Kashi 7-Tahıl Gofretler, porsiyon başına yedi gram lif (iki waffle) sunan tam tahıllarla yapılır. Akıllı bir şekilde hazırlanırsa, örneğin sağlıklı bir fındık veya tohum yağı (şeker eklenmeden) ile eşleştirilmesi gibi, bu waffle sabah yemeğiniz için uygun ve sağlıklı bir seçim olabilir. "Fındık ezmesi bir seçenek olmadığında, ayçiçeği tohumu tereyağının zengin tadını çıkarın. Sunbutter, poli ve tekli doymamış yağ alımını artırmak isteyen herkes için sağlıklı bir seçim, diyor Allison Stowell, Guiding Stars'da kayıtlı diyetisyen." Bu Kashi waffle'ları ile eşleştirildiğinde, toplam 11 gram tatmin edici proteinden bahsetmemek için lif bakımından zengin bir kahvaltınız var (11 gram lif; günlük ihtiyaçlarınızın sadece yüzde 50'si)."
4. Blue Isle Akdeniz Yoğurt Meyve ile Yayıldı
Yunan yoğurtunun krem peynirle buluştuğunu düşünün. Blue Isle Akdeniz Yoğurt Spread her iki dünyanın en iyisini sunar: krem peynirden sevdiğiniz kalın kremsi tadı, ancak yoğurtta bulunan sağlıklı probiyotikler ve yaklaşık yüzde 40 daha az kalori. Probiyotiklerin sağlık yararları konusunda her geçen gün daha fazla araştırma yapılmaktadır: Mevcut araştırmalar, sindirimi, bağışıklık fonksiyonunu ve antibiyotiklerin yan etkilerini iyileştirmeye yardımcı olduklarını göstermektedir. Hızlı bir kahvaltı için, meyveye yayılmış yoğurt veya bir dilim tam tahıllı ekmek ekleyin. Başka bir seçenek, eski moda yulaf, Blue Isle Bal Yoğurt Yayılması, süt, chia tohumları, vanilya özü, akçaağaç şurubu ve meyveyi birleştirerek önceden pişirilmemiş yulaf ezmesi yapmaktır. Gece boyunca bekletilmesi, karışımın yumuşamasına ve jelleşmesine izin verir, böylece sabahları herhangi bir pişirme gerektirmeden tadını çıkarabilirsiniz. Blue Isle Akdeniz Yoğurt Spread'i beş çeşitte sunulmaktadır: Orijinal, Bal, Yabanmersini, Fransız Soğan ve Baharatlı Sebzeler.
Kredi bilgileri: Blue Isle'nin izniyleYunan yoğurtunun krem peynirle buluştuğunu düşünün. Blue Isle Akdeniz Yoğurt Spread her iki dünyanın en iyisini sunar: krem peynirden sevdiğiniz kalın kremsi tadı, ancak yoğurtta bulunan sağlıklı probiyotikler ve yaklaşık yüzde 40 daha az kalori. Probiyotiklerin sağlık yararları konusunda her geçen gün daha fazla araştırma yapılmaktadır: Mevcut araştırmalar, sindirimi, bağışıklık fonksiyonunu ve antibiyotiklerin yan etkilerini iyileştirmeye yardımcı olduklarını göstermektedir. Hızlı bir kahvaltı için, meyveye yayılmış yoğurt veya bir dilim tam tahıllı ekmek ekleyin. Başka bir seçenek, eski moda yulaf, Blue Isle Bal Yoğurt Yayılması, süt, chia tohumları, vanilya özü, akçaağaç şurubu ve meyveyi birleştirerek önceden pişirilmemiş yulaf ezmesi yapmaktır. Gece boyunca bekletilmesi, karışımın yumuşamasına ve jelleşmesine izin verir, böylece sabahları herhangi bir pişirme gerektirmeden tadını çıkarabilirsiniz. Blue Isle Akdeniz Yoğurt Spread'i beş çeşitte sunulmaktadır: Orijinal, Bal, Yabanmersini, Fransız Soğan ve Baharatlı Sebzeler.
5. Aşk Yetiştirilmiş Gıdalar Süper Yulaf
Süpermarket raflarında bulunan hızlı pişirilen, uygun şekilde paketlenmiş kahvaltı yulaflarının çoğu tat testlerinde başarısız olur veya şeker eklenir. Aşk Yetiştirilmiş Süper Yulaf, üç dakikalık pişirme süresi ve glutensiz yulaf, chia tohumu, badem, kinoa pulları ve amaranth pulları içeren basit, şekersiz bir içerik listesi ile istisnadır. Hatta sağlıklı yağlar ve proteinler için kabak çekirdeği, ceviz ve keten tohumu içeren bir Kuruyemiş ve Tohum çeşidine sahiptirler. Sabahları koştuğunda hızlı bir kahvaltı için masanızda tutmak için mükemmel bir besindir. Taze meyve ve fındık ezmesi ile doldurun ve öğle yemeğine kadar sürecek. Süper Yulaf GDO'suz Proje onaylıdır ve glutensizdir.
Kredi bilgileri: Love Grown Foods'un izniyleSüpermarket raflarında bulunan hızlı pişirilen, uygun şekilde paketlenmiş kahvaltı yulaflarının çoğu tat testlerinde başarısız olur veya şeker eklenir. Aşk Yetiştirilmiş Süper Yulaf, üç dakikalık pişirme süresi ve glutensiz yulaf, chia tohumu, badem, kinoa pulları ve amaranth pulları içeren basit, şekersiz bir içerik listesi ile istisnadır. Hatta sağlıklı yağlar ve proteinler için kabak çekirdeği, ceviz ve keten tohumu içeren bir Kuruyemiş ve Tohum çeşidine sahiptirler. Sabahları koştuğunda hızlı bir kahvaltı için masanızda tutmak için mükemmel bir besindir. Taze meyve ve fındık ezmesi ile doldurun ve öğle yemeğine kadar sürecek. Süper Yulaf GDO'suz Proje onaylıdır ve glutensizdir.
6. iyi yemek bir kase basit kahvaltı yaptı
"Adından da anlaşılacağı gibi, bu kahvaltı kasesi sadece hazırlanmış iyi bir besindir (yumurta akı, patates, avokado, fasulye, kişniş, vb.). Yoğun bir sabah mikrodalga fırınınızın ve protein ve kalp sağlığının tadını çıkarın yağlar öğle yemeğine kadar sizi tutacağından emin. "diyor Allison Stowell, Guiding Stars'da kayıtlı diyetisyen. Dört çeşitte mevcuttur - Güneybatı Sebzeleri, Kürlenmemiş Bacon & Hindi Sosis, Kanada Bacon ve Tavuk Elma Sosis - bu kaseler suni veya kimyasal koruyucu veya katkı maddesi içermeyen iyi gıdalar sunar ve sahte renkler, tatlandırıcılar veya hidrojene yağlar içermez. Tüm kaseler 300'den az kalori sağlar ve her porsiyonda 14 ila 21 gram protein içerir. Şirketin ürün yelpazesi, yüzde 100 çelik kesilmiş yulaf, yumurta köftesi ve kahvaltı börekleri içerir - hepsi de hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltı için idealdir.
Kredi: İyi Gıda Nezaket Basitleştirildi"Adından da anlaşılacağı gibi, bu kahvaltı kasesi sadece hazırlanmış iyi bir besindir (yumurta akı, patates, avokado, fasulye, kişniş, vb.). Yoğun bir sabah mikrodalga fırınınızın ve protein ve kalp sağlığının tadını çıkarın yağlar öğle yemeğine kadar sizi tutacağından emin. "diyor Allison Stowell, Guiding Stars'da kayıtlı diyetisyen. Dört çeşitte mevcuttur - Güneybatı Sebzeleri, Kürlenmemiş Bacon & Hindi Sosis, Kanada Bacon ve Tavuk Elma Sosis - bu kaseler suni veya kimyasal koruyucu veya katkı maddesi içermeyen iyi gıdalar sunar ve sahte renkler, tatlandırıcılar veya hidrojene yağlar içermez. Tüm kaseler 300'den az kalori sağlar ve her porsiyonda 14 ila 21 gram protein içerir. Şirketin ürün yelpazesi, yüzde 100 çelik kesilmiş yulaf, yumurta köftesi ve kahvaltı börekleri içerir - hepsi de hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltı için idealdir.
7. Parçalanmış Buğday Tahıl
Bir kase mısır gevreği ve süt, mükemmel bir Amerikan kahvaltısıdır ve hızlı bir sabah yemeği için bariz bir seçim gibi görünebilir. Ancak piyasada bulunan birçok seçenekle, sağlıklı alışveriş yapmayı bilmek zor olabilir. İlk olarak, içerik listesini inceleyin ve "tam" tanelerin belirtilen ilk ürünler arasında olduğundan emin olun. Beslenme bilgileri paneline de göz atın. İyi bir seçenek, porsiyon başına üç veya daha fazla gram lif sunan ve altı gram lif, beş gram protein ve şeker içermeyen Post Rendelenmiş Buğday gibi şekeri düşük olan seçenektir. "Bu kahvaltı, hızlı ve kolay bir kapta yüksek dozda lif ve protein sağlar. Bir ila iki yemek kaşığı fındık ile doldurmak, daha dolgun hissetmenize ve genel glisemik etkiyi iyileştirmenize yardımcı olacaktır, " diyor CSSD, CDE, Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı.
Kredi bilgileri: Post CourtesyBir kase mısır gevreği ve süt, mükemmel bir Amerikan kahvaltısıdır ve hızlı bir sabah yemeği için bariz bir seçim gibi görünebilir. Ancak piyasada bulunan birçok seçenekle, sağlıklı alışveriş yapmayı bilmek zor olabilir. İlk olarak, içerik listesini inceleyin ve "tam" tanelerin belirtilen ilk ürünler arasında olduğundan emin olun. Beslenme bilgileri paneline de göz atın. İyi bir seçenek, porsiyon başına üç veya daha fazla gram lif sunan ve altı gram lif, beş gram protein ve şekersiz sağlayan Post Rendelenmiş Buğday gibi şekeri düşük olan seçenektir. "Bu kahvaltı, hızlı ve kolay bir kapta yüksek dozda lif ve protein sağlar. Bir ila iki yemek kaşığı fındık ile doldurmak, daha dolgun hissetmenize ve genel glisemik etkiyi iyileştirmenize yardımcı olacaktır, " diyor CSSD, CDE, Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı.
8. FlapJacked Proteinli Krepler
Krep, gerekli un, şeker, süt, yağ ve yumurtayı bir araya getirmek için daha fazla zaman olduğunda hafta sonu sabahları için ayrılma eğilimindedir, ancak FlapJacked Pancakes hafta boyunca da keklerin tadını çıkarmayı mümkün kılar. Sadece ilave su ve kalbur üzerinde yaklaşık üç dakika gerektiren, kapıyı acele etmeden önce oturmalı kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz. Bu 200 kalorili krepler sizi doygun tutmak için çok çalışıyor, eklenen peynir altı suyu proteini izolatından 17 gram protein övünüyor. CSSD, RD, CSSD'den Amanda Kirpitch, "Bu yüksek proteinli krepler, bir veya iki yemek kaşığı fındık ezmesi - biraz sağlıklı yağ ile harika bir tada sahip ve doyurucu bir kahvaltı için sizi bekliyor" diyor. Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı. FlapJacked Protein Pancake Mix, Buttermilk, Banana Hazelnut ve Tarçınlı Elma aromalı çeşitlerinde mevcuttur.
Kredi bilgileri: FlapJackedKrep, gerekli un, şeker, süt, yağ ve yumurtayı bir araya getirmek için daha fazla zaman olduğunda hafta sonu sabahları için ayrılma eğilimindedir, ancak FlapJacked Pancakes hafta boyunca da keklerin tadını çıkarmayı mümkün kılar. Sadece ilave su ve kalbur üzerinde yaklaşık üç dakika gerektiren, kapıyı acele etmeden önce oturmalı kahvaltının tadını çıkarabilirsiniz. Bu 200 kalorili krepler sizi doygun tutmak için çok çalışıyor, eklenen peynir altı suyu proteini izolatından 17 gram protein övünüyor. CSSD, RD, CSSD'den Amanda Kirpitch, "Bu yüksek proteinli krepler, bir veya iki yemek kaşığı fındık ezmesi - biraz sağlıklı yağ ile harika bir tada sahip ve doyurucu bir kahvaltı için sizi bekliyor" diyor. Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı. FlapJacked Protein Pancake Mix, Buttermilk, Banana Hazelnut ve Tarçınlı Elma aromalı çeşitlerinde mevcuttur.
9. Stonyfield Organik Sade Yunan Yoğurt ve Ayı Çıplak Granola
Sade yoğurt, protein ve kalsiyum teklifleri ve canlı aktif kültürlerin (probiyotikler olarak da bilinir) sağladığı fayda sayesinde her kahvaltı için mükemmel bir temeldir. Meyve veya tahıldan bir tatlılık katmak, tart tadını dengelemeye yardımcı olur. "Stonyfield Sade Yunan yoğurt, sağlıklı Bear Naked granola ile tepesinde, neredeyse 20 gram protein ve gün için kalsiyumunuzun yüzde 20'sini sunan inanılmaz tatmin edici bir kombinasyon - hepsi sadece 200 kalori için kayıtlı diyetisyen" diyor Allison Stowell. Granola kaloridir, bu nedenle kilonuzu yönetiyorsanız bölümlerinizi kontrol altında tutun.
Kredi bilgileri: Bear Naked and Stoneyfield'ın izniyleSade yoğurt, protein ve kalsiyum teklifleri ve canlı aktif kültürlerin (probiyotikler olarak da bilinir) sağladığı fayda sayesinde her kahvaltı için mükemmel bir temeldir. Meyve veya tahıldan bir tatlılık katmak, tart tadını dengelemeye yardımcı olur. "Stonyfield Sade Yunan yoğurt, sağlıklı Bear Naked granola ile tepesinde, neredeyse 20 gram protein ve gün için kalsiyumunuzun yüzde 20'sini sunan inanılmaz tatmin edici bir kombinasyon - hepsi sadece 200 kalori için kayıtlı diyetisyen" diyor Allison Stowell. Granola kaloridir, bu nedenle kilonuzu yönetiyorsanız bölümlerinizi kontrol altında tutun.
10. PJ'in Organikleri
Paketlenmiş kahvaltı börekleri, "sağlıklı" dan gelen spektrumun karşı ucuna ait gibi görünebilir, ancak PJ's Organics hepsini bir araya getirir. "PJ'nin kahvaltı börekleri kaliteli malzemelerle hazırlanan hızlı ve kolay bir organik kahvaltı seçeneğidir. Makrolar (karbonhidratlar, yağ ve protein) dengesi, bunu sizi saatlerce dolu tutacak tatmin edici bir kahvaltı haline getiriyor, " diyor RD, CSSD, CDE, Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı. Kahvaltı börekleri 300 ila 340 kalori arasında değişir ve dört çeşidi vardır: Türkiye & Yumurta, Sıska (yumurta akı, beyaz peynir, ıspanak ve güneşte kurutulmuş domates), Denver Stili (yumurta, kaşar ve biber) ve Surf's Up (yumurta, kıyma, jalapeno ve kaşar peyniri). Sodyum içeriği günlük ihtiyaçların yaklaşık yüzde 20 ila 25'ini sağlar, bu nedenle gün boyunca dengelemek önemlidir. Özellikle sabah saatlerinde sıkılırsanız, işte ısınmak için mükemmeldirler.
Kredi bilgileri: PJ's Organics'in izniylePaketlenmiş kahvaltı börekleri, "sağlıklı" dan gelen spektrumun karşı ucuna ait gibi görünebilir, ancak PJ's Organics hepsini bir araya getirir. "PJ'nin kahvaltı börekleri kaliteli malzemelerle hazırlanan hızlı ve kolay bir organik kahvaltı seçeneğidir. Makrolar (karbonhidratlar, yağ ve protein) dengesi, bunu sizi saatlerce dolu tutacak tatmin edici bir kahvaltı haline getiriyor, " diyor RD, CSSD, CDE, Joslin Diyabet Merkezi beslenme uzmanı. Kahvaltı börekleri 300 ila 340 kalori arasında değişir ve dört çeşidi vardır: Türkiye & Yumurta, Sıska (yumurta akı, beyaz peynir, ıspanak ve güneşte kurutulmuş domates), Denver Stili (yumurta, kaşar ve biber) ve Surf's Up (yumurta, kıyma, jalapeno ve kaşar peyniri). Sodyum içeriği günlük ihtiyaçların yaklaşık yüzde 20 ila 25'ini sağlar, bu nedenle gün boyunca dengelemek önemlidir. Özellikle sabah saatlerinde sıkılırsanız, işte ısınmak için mükemmeldirler.
Ne düşünüyorsun?
Düzenli olarak kahvaltı yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, sabahları yeterli zaman yapmak için ipuçlarınız nelerdir? Paylaşabileceğiniz sağlıklı ve hızlı kahvaltı fikirleriniz var mı? Kahvaltı yapmazsan, seni ne durdurur? Burada listelenen kahvaltı fikirlerinden herhangi birini deneyeceğinizi düşünüyor musunuz? Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı aşağıda bizimle paylaşın!
Kredi bilgileri: Yulia_Davidovich / iStock / Getty ImagesDüzenli olarak kahvaltı yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, sabahları yeterli zaman yapmak için ipuçlarınız nelerdir? Paylaşabileceğiniz sağlıklı ve hızlı kahvaltı fikirleriniz var mı? Kahvaltı yapmazsan, seni ne durdurur? Burada listelenen kahvaltı fikirlerinden herhangi birini deneyeceğinizi düşünüyor musunuz? Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı aşağıda bizimle paylaşın!
