Vücudunuzdaki aşırı sıvı şişlik veya ödem ile sonuçlanır. MedlinePlus.com'a göre kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, ilaçlar, adet öncesi sendrom ve hamilelik sıvı tutulmasına neden olabilir. Çok fazla sodyum tüketirseniz veya aynı pozisyonda çok uzun süre kalırsanız vücudunuz da sıvı tutabilir. Aşırı sıvı ağırlığınız varsa, muhtemelen şişmiş ve ağır hissedersiniz. Diyet yapmak sıvı kilo vermenize yardımcı olmazken, vücudunuzu fazla sudan arındırmak için adımlar atabilirsiniz.
Aşama 1
Bir sağlık sorununu tedavi etmek için reçeteli ilaçlar alıyorsanız doktorunuzla konuşun. Daha İyi Sağlık Kanalı'na göre, yüksek tansiyon, iltihap ve diyabet tedavisinde kullanılan ilaçlar su tutulmasına neden olabilir. Aynı şey kortikosteroidler ve doğum kontrol hapları için de geçerlidir. Sıvı kilo vermenize yardımcı olması için doktorunuzdan farklı bir ilaca geçmesini isteyin.
Adım 2
DrWeil.com'a göre, vücudunuzun aşırı sodyumdan kurtulmasına yardımcı olacak bir saunaya adım atın. İyi bir ter atmak için saunada 10 ila 20 dakika geçirin. Dehidrasyonu önlemek için sauna seanslarınızdan önce, sırasında ve sonrasında bol su için, DrWeil.com'u tavsiye eder. Sauna mutlaka kilo vermenize veya kalori yakmanıza yardımcı olmasa da, sıvı kilo vereceksiniz, ancak sadece rehidrate olana kadar.
Aşama 3
Sodyum tüketiminizi azaltın. Tuz suyu tutar, böylece sodyum alımınızı azaltmak vücudunuzun tuttuğu fazla sıvıyı kaybetmenize yardımcı olur. Sofra tuzu dışında, konserve yiyecekler, işlenmiş etler ve patates cipsi gibi tuzlu atıştırmalıklarınızı azaltın.
4. Adım
Daha fazla su iç. Bu mantıksız görünse de, ne kadar az içerseniz, vücudunuz o kadar fazla su tutar. Sıvı kilo vermek için günde en az sekiz bardak su içerek vücudunuzu nemlendirin. Susuz kaldıkça içecekleri kafein ve alkolle sınırlayın veya ortadan kaldırın.
Adım 5
Doğal diüretikleri deneyin. ACEHSA Sağlık İdaresi ve Yönetimi, kuşkonmaz, ardıç meyveleri ve maydanoz gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzelerin yemesini önerir. Better Health Channel, karahindiba yaprağı ve atkuyruğu, kızılcık suyu ve B5 ve D vitaminleri gibi bitkisel diüretikleri önerir.
