“Kardashian'lara ayak uydurmak” hayranı olmasanız bile, muhtemelen Kourtney Kardashian'ın parlayan derisinden bu fantastik figüre kadar fantastik gözüktüğünü fark ettiniz. 38 yaşında büyük bir sağlık kuruyemiş ve fitness bağımlısı olduğunu açıklarken, ketoz diyetine de büyük önem vermektedir. Uygulamasındaki yeni bir gönderide, modaya uygun, yağ yakma yöntemiyle olan deneyimi hakkında ayrıntılara giriyor.
Ketoz diyeti (ketojenik ve keto olarak da bilinir), vücudunuzu enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmaya zorlayarak kilo kaybını teşvik eder. Diyetin birkaç varyasyonu yıllar içinde dolaştı, ancak hepsi aynı metodolojiyi paylaşıyor: Vücudu bir ketoz durumuna sokun. Bu nasıl başarılır? 2017'de diyetini ilk kez doktorundan öğrenen Kardashian, "karbonhidratlarda düşük, protein ve sağlıklı yağlarda yüksek" bir diyet sürdürerek açıklıyor.
üzerinde
Uzmanlara göre, diyet hızlı çalışıyor ve bazı insanlar ayda 12 kilodan fazla kaybedebilir.
Keto'dayken Kardashian, taze sebzelere ve yağsız proteinlere odaklanarak yemekleriyle "minimum karbonhidrat ve tahıl, fasulye veya baklagiller yemedi". "Brokoli pirinci veya karnabahar pirinci en azından karbonhidrat yiyormuşum gibi hissettiririm, " diye açıkladı. "O zaman protein eklerdim, bu yüzden sık sık brokoli pirinç, karnabahar pirinç veya spagetti kabak üzerinde ızgara tavuk ve balık yedim. Kavrulmuş sebzeler, taze salatalar, ev yapımı soslar ve avokado ve muz ile yapılan smoothies ile karıştırdım."
üzerinde
Keda diyetinde bulunan Kardashian dahil birçok kişi, genel sağlık yararlarını iyileştirmek için "aralıklı oruç" ile eşleştirerek bir sonraki seviyeye geçmeye karar verir. Yemekten sonra 14 ila 16 saat yemek yemekten kaçınacağını açıklıyor. "Gece 19: 00'dan sonra yemek yemezdim ve ertesi gün sabah 10:30 ya da 11 civarında sabah antrenmanımdan sonra kahvaltı etmeyi beklerdim. Sonra, haftada bir gün 24 saat yaptım - ev yapımı kemik suyu, su ve yeşil çay içtiğim yerde hızlı. " Açlığı körfezde tutmak için kollajen protein tozu ve elma sirkesi ekledi. Çok sert, değil mi?
Kardashian diyet yaparken doktoruyla görüştü ve ayrıca kan şekeri ve keton seviyelerini evde kitlerle test etti. Kendisi ayrıca haftada bir gün “kendine davran” dedi ve bu insanüstü iradeyi sergiledikten sonra açıkça hak etti. Çoğu hızlı kilo verme diyetinde olduğu gibi, keto'nun bazı yoğun yan etkileri olabilir ve Kardashian bunu zor yoldan öğrendi. "İyi bir iki hafta" için baş ağrısı ve düşük enerjiyle karşılaştı.
Sonuçta, diyet üzerinde "olumlu bir deneyim" vardı. Şu anda bir mola verirken (normal diyeti de oldukça sert; burada okuyun), "bu yıl daha sonra" yeniden sunmayı planlıyor.
: Beyonce 900 dolarlık pipet kullanıyor mu ?! Ve Diğer 9 Ünlü Sahne Arkası Sağlık Talebi
Daha sağlıklı yaşam bilgisi ister misiniz? Bu LIVESTRONG makalelerine göz atın:
Meghan Markle'ın Prenses Bod'u ister misin? Egzersiz Yap
Tom Brady ve Gisele Bundchen Hakkında Bilmediğiniz 5 Şaşırtıcı Şey
10 Ünlü Çift İlişkilerini Nasıl Sağlıklı Tutuyor
Ne düşünüyorsun?
Kardashian'ın keto diyeti konusundaki deneyimleri hakkında ne düşünüyorsunuz? Hiç denedin mi? Deneyiminiz neydi? Yorumlar bölümünde bize bildirin!
