Tayland'ın ulusal sporu Muay thai, ABD'de Gina Rodriguez ve Ryan Gosling gibi ünlülerin dövüş sanatına daha fazla maruz kalmasıyla daha fazla ilgi görüyor. Yoğun, fiziksel olarak zorlu bir dövüş tarzı gibi görünse de, muay thai düşündüğünüzden çok daha ulaşılabilir.
New York'un ilk butiği Hit House'daki Strike'ng Fitness'in sahibi ve eğitmen altı kez muay thai şampiyonu Raquel Harris, "İlk dersiniz her zaman TV'de veya profesyonel bir halkada gördüğünüzden farklı olacaktır" diyor. muay thai stüdyo. "Hiç kimse ilk gününüzde siyah bir göz vermeyecek." (Şükürler olsun!) Forma odaklanan bir başlangıç sınıfıyla başlamayı, sonra hazır olduğunuzda antrenörle tartışmayı önerir. İşte bu yüzden eldiven giyip bir şans vermelisin.
Tayland'ın ulusal sporu Muay thai, ABD'de Gina Rodriguez ve Ryan Gosling gibi ünlülerin dövüş sanatına daha fazla maruz kalmasıyla daha fazla ilgi görüyor. Yoğun, fiziksel olarak zorlu bir dövüş tarzı gibi görünse de, muay thai düşündüğünüzden çok daha ulaşılabilir.
New York'un ilk butiği Hit House'daki Strike'ng Fitness'in sahibi ve eğitmen altı kez muay thai şampiyonu Raquel Harris, "İlk dersiniz her zaman TV'de veya profesyonel bir halkada gördüğünüzden farklı olacaktır" diyor. muay thai stüdyo. "Hiç kimse ilk gününüzde siyah bir göz vermeyecek." (Şükürler olsun!) Forma odaklanan bir başlangıç sınıfıyla başlamayı, sonra hazır olduğunuzda antrenörle tartışmayı önerir. İşte bu yüzden eldiven giyip bir şans vermelisin.
1. Muay Thai kaygıyı azaltabilir
Fikir tartışması aslında kaygınızı artıracak gibi görünebilir, ancak gittikten sonra mücadele sakinleştirici olabilir. Muay Thai eğitmeni Raquel Harris, "Fikir tartışmasında düşünmek için çok az zaman var çünkü sürekli olarak rakibinizin her hareketine tepki veriyorsunuz, " diyor.
Ve o ana bu kadar yoğun bir odaklanma, kaygı için daha az alan bırakır. New York'ta bir dövüş sanatları okulu NY San Da'nın eğitmeni ve yöneticisi Edyk Jeffry, "Muay thai endişelerimle ve günlük streslerimle başa çıkmama yardımcı oldu" diyor. "Fikir tartışmasında bir hata üzerinde durursanız, şimdiki ana odaklanmaya başlayıncaya kadar daha fazlasını yapmaya devam edersiniz."
Kredi bilgileri: Adobe Stock / DragonImagesFikir tartışması aslında kaygınızı artıracak gibi görünebilir, ancak gittikten sonra mücadele sakinleştirici olabilir. Muay Thai eğitmeni Raquel Harris, "Fikir tartışmasında düşünmek için çok az zaman var çünkü sürekli olarak rakibinizin her hareketine tepki veriyorsunuz, " diyor.
Ve o ana bu kadar yoğun bir odaklanma, kaygı için daha az alan bırakır. New York'ta bir dövüş sanatları okulu NY San Da'nın eğitmeni ve yöneticisi Edyk Jeffry, "Muay thai endişelerimle ve günlük streslerimle başa çıkmama yardımcı oldu" diyor. "Fikir tartışmasında bir hata üzerinde durursanız, şimdiki ana odaklanmaya başlayıncaya kadar daha fazlasını yapmaya devam edersiniz."
2. Muay Thai Dengenizi Geliştirir
Muay Thai eğitmeni Raquel Harris, "Tek ayak üstünde durmanızı gerektiren her şey - tekmeleme gibi - dengenizi artırabilir" diyor. "İleri seviyede, devrilmeden aynı bacakla durmadan vuruş yapabilmelisin."
Düşme sadece arka tarafınıza potansiyel çürüklerle sona ermekle kalmaz (gururunuzu belirtmek için değil), aynı zamanda ringin etrafında tökezleyerek yargıçlarla puan kaybedersiniz. Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Muay thai zarafet konusunda yargılanıyor, bu nedenle denge eğitimin odak noktası." Diyor. "Bedenini ve kavgayı kontrol ettiğini göstermek önemli."
Muay Thai eğitmeni Raquel Harris, "Tek ayak üstünde durmanızı gerektiren her şey - tekmeleme gibi - dengenizi artırabilir" diyor. "İleri seviyede, devrilmeden aynı bacakla durmadan vuruş yapabilmelisin."
Düşme sadece arka tarafınıza potansiyel çürüklerle sona ermekle kalmaz (gururunuzu belirtmek için değil), aynı zamanda ringin etrafında tökezleyerek yargıçlarla puan kaybedersiniz. Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Muay thai zarafet konusunda yargılanıyor, bu nedenle denge eğitimin odak noktası." Diyor. "Bedenini ve kavgayı kontrol ettiğini göstermek önemli."
3. Muay Thai Çoklu Kaslar Çalışıyor
Sizi yumruklarınız ve ayaklarınızla sınırlayan diğer dövüş sporlarının aksine, muay thai dirseklerinizi, inciklerinizi ve dizlerinizi birleştirir. NUK SOO muay thai esintili bir eğitim planı başlatan kişisel antrenör CSCS, “Hareket ediyor, çarpıcı ve çeşitli açılardan savunuyorsunuz, böylece tüm kaslarınız ve enerji sistemleriniz çalışıyor” diyor. Tekme, kalçanızı, kalçalarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır; üst vücut grevleri (yumruklar ve dirsekler) kollarınızı ve belinizi çalıştırır; ve filika çekirdeğiniz, kollarınız ve tuzaklarınız için harikadır.
Ve savaşçılar da her tekniği ne kadar iyi performans gösterdiklerine göre değerlendirildikleri için hareketleri kandırmak mümkün değil. Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Her tekniği doğru ve zarif bir şekilde yapmaya çalışıyorsunuz, bu da daha fazla kalori yakıyor, çünkü uygun form kalçalarınızı ve omuzlarınızı daha fazla döndürmeyi içeriyor, " diyor dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / seventyfourSizi yumruklarınız ve ayaklarınızla sınırlayan diğer dövüş sporlarının aksine, muay thai dirseklerinizi, inciklerinizi ve dizlerinizi birleştirir. NUK SOO muay thai esintili bir eğitim planı başlatan kişisel antrenör CSCS, “Hareket ediyor, çarpıcı ve çeşitli açılardan savunuyorsunuz, böylece tüm kaslarınız ve enerji sistemleriniz çalışıyor” diyor. Tekme, kalçanızı, kalçalarınızı ve kalçalarınızı çalıştırır; üst vücut grevleri (yumruklar ve dirsekler) kollarınızı ve belinizi çalıştırır; ve filika çekirdeğiniz, kollarınız ve tuzaklarınız için harikadır.
Ve savaşçılar da her tekniği ne kadar iyi performans gösterdiklerine göre değerlendirildikleri için hareketleri kandırmak mümkün değil. Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Her tekniği doğru ve zarif bir şekilde yapmaya çalışıyorsunuz, bu da daha fazla kalori yakıyor, çünkü uygun form kalçalarınızı ve omuzlarınızı daha fazla döndürmeyi içeriyor, " diyor dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry.
4. Muay Thai yoğun bir kardiyo egzersiz
Kardiyo şaka değil. Kişisel antrenör Dan Roberts Tayland'da eğitim aldığında, öğretmeni, dersi başlamadan önce bir çantaya 500 vuruş yapmasını sağlayacaktı. "Muay Thai sporcuları sadece kaslarını değil, tüm merkezi sinir sistemini ve kardiyovasküler sistemi de koşullandırıyor."
Bu, dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry'nin eğitime başladığında nasıl 50 kilo verdiğini açıklıyor. "Muay Thai'de etkili olabilmek için, her zaman koşup ip atlamanız gerekiyor ve bu sadece vücudunuzu çantaya atacağınız yüzlerce tekme ve diz için hazırlamak için, " diyor. "Muay Thai uygulayıcıları kardiyolarıyla gurur duyuyorlar."
Kredi bilgileri: TommL / E + / GettyImagesKardiyo şaka değil. Kişisel antrenör Dan Roberts Tayland'da eğitim aldığında, öğretmeni, dersi başlamadan önce bir çantaya 500 vuruş yapmasını sağlayacaktı. "Muay Thai sporcuları sadece kaslarını değil, tüm merkezi sinir sistemini ve kardiyovasküler sistemi de koşullandırıyor."
Bu, dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry'nin eğitime başladığında nasıl 50 kilo verdiğini açıklıyor. "Muay Thai'de etkili olabilmek için, her zaman koşup ip atlamanız gerekiyor ve bu sadece vücudunuzu çantaya atacağınız yüzlerce tekme ve diz için hazırlamak için, " diyor. "Muay Thai uygulayıcıları kardiyolarıyla gurur duyuyorlar."
5. Muay Thai Reflekslerinizi Netleştirir
Ne yazık ki, tek fırlatma dirseği olmayacaksınız: Rakibinizin grevlerini atlatmanız gerekecek, bu da hızlı tepki verebilmeniz daha iyi olacak. Muay thai eğitmeni Raquel Harris, "Muay thai'de çok sayıda farklı grev ve tek bir grevi savunmanın çeşitli yolları var" diyor. Yoldan çıkabilir, engelleyebilir, bir karşı yumruk atabilirsiniz. Ve andaki en iyi savunma hamlesini seçmek için hızlı olmanız gerekiyor.
Bu faydalar halkanın ötesine uzanır. Kişisel antrenör Dan Roberts, “Beyniniz ve kaslarınız birbirinizle daha verimli iletişim kurduğunda refleksler düzelir” diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Günlük baskıları, özellikle baskı altında çok daha hızlı okuyabileceğinizi ve tepki gösterebileceğinizi göreceksiniz."
Kredi bilgileri: Adobe Stock / JackFNe yazık ki, tek fırlatma dirseği olmayacaksınız: Rakibinizin grevlerini atlatmanız gerekecek, bu da hızlı tepki verebilmeniz daha iyi olacak. Muay thai eğitmeni Raquel Harris, "Muay thai'de çok sayıda farklı grev ve tek bir grevi savunmanın çeşitli yolları var" diyor. Yoldan çıkabilir, engelleyebilir, bir karşı yumruk atabilirsiniz. Ve andaki en iyi savunma hamlesini seçmek için hızlı olmanız gerekiyor.
Bu faydalar halkanın ötesine uzanır. Kişisel antrenör Dan Roberts, “Beyniniz ve kaslarınız birbirinizle daha verimli iletişim kurduğunda refleksler düzelir” diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Günlük baskıları, özellikle baskı altında çok daha hızlı okuyabileceğinizi ve tepki gösterebileceğinizi göreceksiniz."
6. Muay Thai Kendinizi Savunmayı Öğretiyor
Kendinizi savunmanız gerektiğinde herhangi bir dövüş eğitimi işe yarayacaktır, ancak muay thai'nin öne çıkan birkaç önemli hareketi vardır. Muay Thai antrenörü Raquel Harris, "Gerçek hayatta, dizlerimi, dirseklerimi ve kucaklamayı kullanardım." Diyor. Saldırı, saldırı sırasında rakibinizi sabit tutmayı içeren bir tekniktir. "Hiç kullanmam gereken yerde tehdit edici bir durumum olmadı, ama aşırı çaba sarf etmeden halkadaki bedenimin üç katını başarıyla süpürdüm, fırlattım ve hükmettim."
Ayrıca, alıcı taraftaysanız bu tür muhafazalardan nasıl kaçacağınızı da öğreneceksiniz. Harris, "Kule, bir saldırganın başınızı, bileğinizi veya belinizi kontrol ettiğinde pozisyonlara nasıl hakim olacağınızı veya kaçacağınızı öğretir." Diyor.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / KzenonKendinizi savunmanız gerektiğinde herhangi bir dövüş eğitimi işe yarayacaktır, ancak muay thai'nin öne çıkan birkaç önemli hareketi vardır. Muay Thai antrenörü Raquel Harris, "Gerçek hayatta, dizlerimi, dirseklerimi ve kucaklamayı kullanardım." Diyor. Saldırı, saldırı sırasında rakibinizi sabit tutmayı içeren bir tekniktir. "Hiç kullanmam gereken yerde tehdit edici bir durumum olmadı, ama aşırı çaba sarf etmeden halkadaki bedenimin üç katını başarıyla süpürdüm, fırlattım ve hükmettim."
Ayrıca, alıcı taraftaysanız bu tür muhafazalardan nasıl kaçacağınızı da öğreneceksiniz. Harris, "Kule, bir saldırganın başınızı, bileğinizi veya belinizi kontrol ettiğinde pozisyonlara nasıl hakim olacağınızı veya kaçacağınızı öğretir." Diyor.
7. Muay Thai sizi daha güvende hissettiriyor
Muay thai'deki eğitimden sadece tam anlamıyla popo tekmeleyeceğiniz için değil, aniden vücudunuzun yapabileceği tüm harika şeylerin daha fazla farkında olduğunuz için güven kazanacaksınız. Kişisel antrenör Dan Roberts, "Yumruyu nasıl koruyacağınızı veya birisini nasıl atacağınızı bilmek size vücudunuz hakkında iyi hissetmeniz için bir neden verir." "Beden genellikle bir süslemeye indirgenir - özellikle herkesin güzel ve fotojenik olduğu sosyal medyada. Ancak muay thai bedeninizin bundan daha fazlası olduğunu öğretir: Bu bir enstrüman, bir ifade aracı."
Kredi bilgileri: TommL / E + / GettyImagesMuay thai'deki eğitimden sadece tam anlamıyla popo tekmeleyeceğiniz için değil, aniden vücudunuzun yapabileceği tüm harika şeylerin daha fazla farkında olduğunuz için güven kazanacaksınız. Kişisel antrenör Dan Roberts, "Yumruyu nasıl koruyacağınızı veya birisini nasıl atacağınızı bilmek size vücudunuz hakkında iyi hissetmeniz için bir neden verir." "Beden genellikle bir süslemeye indirgenir - özellikle herkesin güzel ve fotojenik olduğu sosyal medyada. Ancak muay thai bedeninizin bundan daha fazlası olduğunu öğretir: Bu bir enstrüman, bir ifade aracı."
8. Muay Thai Size Hızla Strateji Yapmayı Öğretiyor
Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Çarpma, tekme veya yumruk atmaktan daha fazlasıdır." Diyor. "Birini ne zaman atacağınızı bilmek, zamanlama, doğruluk ve savunmanızı mükemmelleştirmeniz gerektiği anlamına gelir." Ayrıca rakibinizden beş adım önde düşünmek demektir.
Bu hızlı adımlarla strateji becerilerini geliştirmek için fikir tartışmaya başlamanız gerekir. "Eğer fikir tartışması yapmıyorsanız, muay thai'nin sunduğu şeylerin çoğunu kaçırıyorsunuz" diyor Jeffry. Geri alamayan bir çantaya çarptığınızda çok daha az strateji var. İyi haber şu ki, devam etmek için profesyonel olmanıza gerek yok. "Sadece hücum ve savunma ile ilgili temel bilgileri ve bu uygulama biçiminde sizi rahatlatacak bilgili birine ihtiyacınız var."
Kredi bilgileri: Adobe Stock / ponomarenckoDövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Çarpma, tekme veya yumruk atmaktan daha fazlasıdır." Diyor. "Birini ne zaman atacağınızı bilmek, zamanlama, doğruluk ve savunmanızı mükemmelleştirmeniz gerektiği anlamına gelir." Ayrıca rakibinizden beş adım önde düşünmek demektir.
Bu hızlı adımlarla strateji becerilerini geliştirmek için fikir tartışmaya başlamanız gerekir. "Eğer fikir tartışması yapmıyorsanız, muay thai'nin sunduğu şeylerin çoğunu kaçırıyorsunuz" diyor Jeffry. Geri alamayan bir çantaya çarptığınızda çok daha az strateji var. İyi haber şu ki, devam etmek için profesyonel olmanıza gerek yok. "Sadece hücum ve savunma ile ilgili temel bilgileri ve bu uygulama biçiminde sizi rahatlatacak bilgili birine ihtiyacınız var."
9. Muay Thai bir egzersiz daha fazladır
Dövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Muay thai, geleneklere ve saygıya dayanan bir spordur" diyor. "Çoğu uygulayıcı, eğitim ve yarışmalardan önce veya sonra, namaz benzeri bir şekilde bir araya getirilmiş avuç içi ile hafif bir yaydan oluşan bir Taylandlı selamı yapıyor."
Muay thai kavga hiçbir kavgacı çubuk kavga değil. Jeffry, "Bir kavgaya hazırlanmak için bir takım insan - takım arkadaşları, koçlar, hatta rakibiniz ve koçları - hepsi sinerjik, " diyor. "Siz ve rakibiniz hem çok çalıştığınız hem de elinizden gelenin en iyisini yaptığınıza dayanarak arkadaşlık kuruyorsunuz."
Kredi bilgileri: Adobe Stock / BojanDövüş sanatları eğitmeni Edyk Jeffry, "Muay thai, geleneklere ve saygıya dayanan bir spordur" diyor. "Çoğu uygulayıcı, eğitim ve yarışmalardan önce veya sonra, namaz benzeri bir şekilde bir araya getirilmiş avuç içi ile hafif bir yaydan oluşan bir Taylandlı selamı yapıyor."
Muay thai kavga hiçbir kavgacı çubuk kavga değil. Jeffry, "Bir kavgaya hazırlanmak için bir takım insan - takım arkadaşları, koçlar, hatta rakibiniz ve koçları - hepsi sinerjik, " diyor. "Siz ve rakibiniz hem çok çalıştığınız hem de elinizden gelenin en iyisini yaptığınıza dayanarak arkadaşlık kuruyorsunuz."
Ne düşünüyorsun?
Muay thai'i daha önce duydun mu? Hiç muay thai dövüşü izlediniz mi? Ya da daha önce muay thai esintili bir antrenman denediniz mi? Sporun tüm bu potansiyel faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? İlginizi çekiyorlar mı? Dener misin? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
Kredi bilgileri: Adobe Stock / FrancescMuay thai'i daha önce duydun mu? Hiç muay thai dövüşü izlediniz mi? Ya da daha önce muay thai esintili bir antrenman denediniz mi? Sporun tüm bu potansiyel faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? İlginizi çekiyorlar mı? Dener misin? Düşüncelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
