Push-up yaparken omzunuz çatlıyor veya patlıyor veya çatlıyor mu? Eğer öyleyse - acı olmadığını varsayarsak - muhtemelen endişelenecek bir şey yoktur.
Egzersiz yaparken eklemlerin bir çeşit müzik yapması hiç de nadir değildir. Boyun, sırt ve kalçalar en fazla gürültüyü yapma eğiliminde olmasına rağmen, omuzlar kesinlikle orada da çınlayabilir. Bunun birkaç farklı olası nedeni vardır ve çoğu endişelenecek bir şey değildir.
Sinovyal Sıvı ve Kaçan Gazlar
Eklemlerimiz, kendilerini sinovyal sıvı adı verilen bir madde ile verdikleri devam eden yağlama işi olmadan fazla kullanmazlar. Tamamı gaz olan oksijen, azot ve karbondioksit içerir.
Şınav yaptığınızda, omuz yuvasında ve kemiklerin buluştuğu diğer noktalarda boşluk açarsınız. Bu, bir patlama ile kaçabilecek gaz ceplerini veya en azından basıncın hızlı serbest bırakılmasının neden olduğu bir pop'u serbest bırakır. Sesi bir sıkıntı olarak görmektense, karşılamayı öğrenebilirsiniz.
Formunuzu Kontrol Edin
Geleneksel şınav elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yapılır. Bununla birlikte, bu pozisyon omuz eklemlerinize büyük ölçüde gerginlik getirir - bu da omuz çatlamasına neden olabilir.
Bunun yerine, ellerinizi doğrudan omuzlarınızla aynı hizada olacak şekilde şınavınıza tahta bir pozisyonda başlayın. Dirsekleriniz hareket boyunca yanlarınıza yakın durmalıdır.
Tendonlar ve Ligamentler
Omzunuzdaki seslerin patlaması, tendonun yerine veya dışarıya doğru yapışması nedeniyle de olabilir. Tendonlar ve bağlar son derece esnektir ve eklemleri yerinde tutmak için onları iyi yapan gerginlik, lastik bantlar gibi yapışmasını da sağlar. Bu da tamamen normal ve endişelenecek bir şey yok.
Omuz Bıçağınız mı?
İlk kez 1867'de tanımlandığından beri, kürek kemiği sendromu ("omuz bıçağı" için skapula Latince'dir), kaburgalara karşı sıkıştırılmış yanlış hizalanmış bir omuz bıçağının neden olduğu az çok huysuz bir omuz bıçağının neden olduğu tüm ilginç sesler menüsüne yol açmıştır. normal sınırı etrafında kaydırmak yerine.
Temel bir sürtünme sesi olan "froissement" var; daha yüksek bir ızgara sesi olan "frotting"; ve "zıvana", yüksek bir yakalama sesi. Snapping skapula sendromuna bursa ve diğer dokuların iltihabı eşlik edebilir ve ağrılı veya ağrısız olabilir.
Aşırı vakalar ameliyat gerektirebilir, ancak yakalanan skapula sendromu en iyi fizik tedavi ile tedavi edilir. Fazla sıkı göğüs üst sırt kasları için esnemeler veya zayıf kaslar için güçlendirme egzersizleri reçete edilebilir.
Diğer Omuz Yaralanmaları
Omuz çatlaması, patlaması, çatlaması veya diğer garip işitsel olaylar ağrıyı koldan veya boyuna kadar yaymaya başlarsa, çekilmiş veya yırtılmış bir kasın işareti olabilir. Ayrıca, artrit gelişiminin işareti olabilen, birbirine sürtünen kemiklerin sürtünmesi de olabilir. Bu durumda, özellikle iltihap varsa, bir doktora danışmanın zamanı gelebilir.
