Egzersiz, sağlığın önemli bir parçasıdır. Düzenli kardiyovasküler egzersiz seansları, kilo verme programının en büyük bileşenini oluşturur, çünkü kısa sürede çok fazla kalori yakabilir. Kardiyo yüzme yaparken seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var ve eliptik antrenör sadece iki. Genel olarak, eliptik bisiklette yüzeceğinizden daha fazla kalori yakabilirsiniz.
Kilo Verme
Yüzme
Yüzme, tam vücut kardiyovasküler egzersiz yöntemi sunar. Sizi suda itmek için hem kollarınızı hem de bacaklarınızı kullanırsınız. Bu egzersiz yöntemi olarak çoğu insan için olmayan etki ve uygundur. Vücudunuz için farklı zorluklar sunan ve egzersiz seansının yoğunluğunu değiştirebilen göğüs inme veya ön tarama gibi farklı vuruşlar kullanabilirsiniz. 155 lb. kişi bir saat yüzme turunda yaklaşık 446 kalori yakabilir.
Eliptik
Eliptik eğitici, kardiyo egzersizinin başka bir çok yönlü yöntemidir. Bazı eliptiklerin hem üst hem de alt vücudunuzu çalıştıracak hareketli kolları vardır, diğerleri ise sadece bacaklarınızı kullanır. Düşük etkiye sahiptir ve eklemlerinizdeki stres ile ilgili olarak koşu bandında yürümekle karşılaştırılabilir. Eliptikteki direnci, hızı veya eğimi ayarlayarak yoğunluğu değiştirebilirsiniz. 155 lb. eliptik eğitici bir saatte yaklaşık 670 kalori yakabilir.
hususlar
Kilo kaybı için bir kardiyo formu seçerken en büyük faktör sizin için ne kadar zor olduğudur. Eğer bir yüzücüyseniz, eliptik sizi daha çok çalıştıracak ve daha etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hızınız / yoğunluğunuz da bir faktördür. Bir saat içinde yakılan kaloriler yaklaşık değerlerdir. Düşük dirençli eliptik bisiklete yavaş yavaş giderseniz ancak hızlı yüzerseniz, yüzerken daha fazla kalori yakarsınız.
